Диета на овсяной каше: основные блюда и десерт из овсяных хлопьев

Диета на овсяной каше есть одной из самых действенных и долгих при включении в нее некоторых разрешенных продуктов. Выделяют пара разновидностей этого способа питания для похудения. самый жёсткий – монодиета. Другие виды овсяной диеты более сбалансированы.

Они включают фрукты, овощи, кисломолочные продукты и молочные, орехи, сухофрукты а также мед. Наряду с этим принципиально важно исключить потребление соли, сахара, копченостей.

Оглавление:

Разновидности овсяной диеты

Очищение организма при помощи блюд из овсянки

основные правила и Польза овса построения диетического питания

Видео-рецепт изготовление овсяного печенья

Разновидности овсяной диеты

Снизить вес при помощи овсяной каши возможно несколькими методами.

Монодиета

Подразумевает потребление отварных хлопьев без соли и сахара в течение 3 – 5 дней. За данный период вес может сократиться на 5 кг в зависимости от личных изюминок организма. Порция должна быть умеренной, количество приемов пищи в сутки – 5 раз.

Этот вариант диеты есть особенно востребованным при необходимости скоро скинуть пара килограммов пред торжеством, к примеру, свадьбой либо днем рождением. Закрепить полученный итог окажут помощь разгрузочные дни на данной каше раз в 20 дней. Повторить монодиету возможно не раньше чем через полгода.

Овсяная диета с фруктами

Она более разнообразна. Ее достаточно легко возможно придерживаться в течении 14 дней. В следствии вес снизится в среднем на 10 кг. Хлопья готовят на воде либо молоке без добавления соли и сахара.

Возможно маленькое количество меда для улучшения вкусовых качеств. Из фруктов применяют яблоки, киви, разные ягоды, груши, сливы, и сухофрукты (чернослив, изюм, яблоки, курагу), разные сорта орехов. Овсяную кашу едят как минимум несколько ежедневно маленькими порциями. В перерывах кушают до 300 г фруктов.

Овсяная диета с овощами

//’); //]]>

Похожа на прошлый вид питания для похудения. Фрукты заменяют овощами, применяя огурцы, салат, сельдерей, бобовые, зелень, кабачки, томаты, болгарский перец, баклажаны.

Возможно делать свежие салаты, заправляя блюдо растительными маслами, лимонным соком. Также овощи запекают, отваривают, готовят на несколько.

к оглавлению ^

Очищение организма при помощи блюд из овсянки

как следует очистить организм возможно применяя овсяную диету, которая хороша для органов желудочно-кишечного тракта. Меню в этом случае достаточно разнообразное, но порции должны быть маленькими. Легко нужно несколько ежедневно на первый ланч и на ужин готовить овсяную кашу. Затевать сутки направляться со стакана минеральной либо простой воды.

Для второго завтрака подойдет овощной салат, а на обед лучше съесть легкое протеиновое блюдо из мяса либо рыбы. Совершенными для полдника будут яблоки либо кисломолочные продукты. Подобное питание возможно на срок не более 1 месяца.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Эта диета возможно кроме того весьма увлекательной и разнообразной. Не следует ограничиваться лишь отварной кашей.

Возможно пофантазировать и приготовить десерт из овсяных хлопьев. Самое приятное в том, что существует большое разнообразие аналогичных блюд.

К примеру, возможно приготовить следующие блюда:

Запеканку с овсяной кашей, изюмом и яблоками, ингредиенты которой , выкладываются в смазанную маслом и посыпанную толчеными сухарями форму. Готовится данное блюдо всего полчаса при температуре 160°С.

Сырники. Их возможно приготовить в духовом шкафу, смешав нежирный творог с овсяными хлопьями.

Кисель. Данное увлекательное блюдо подготавливается из 100 г овсяных хлопьев, 0,5 л молока и 0,5 л воды.

Метод изготовление: по окончании закипания варить на не сильный огне до готовности каши, после этого процедить через небольшое ситечко. Кисель готов к потреблению по окончании застывания. Оставшиеся хлопья смогут быть использованы для того чтобы.

к оглавлению ^

основные правила и Польза овса построения диетического питания