Диета на 7 дней: меню для похудения на любой вкус

Желаете скинуть 5-6 килограммов за чемь дней? Не вопрос. Тут основное – иметь желание. Диета на 7 дней обрисована многими диетологами и много вариантов. Какой из них выбрать, определяйтесь сами.

Лишь не забывайте о самом серьёзном правиле похудения: оно должно быть здоровым и не вредить организму. Исходя из этого сперва ознакомьтесь с условиями различных диет, а уже позже делайте выводы.

Оглавление:

Вариант №1: диета от Ларисы Равниной

Вариант №2: гречневая диета

Вариант №3: рисовое меню

Вариант №4: смешанный рацион

Вариант №5: луковая диета

Диетолог Ионова о рисовой диете

11 комментариев

Как строгим должен быть ваш рацион, зависит от того, какую цифру на весах вы желаете видеть.

К примеру, в случае если вам необходимо избавиться всего от 3-4 килограммов, то на громадные жертвы вам идти не придется. Достаточно исключить из рациона жирные соусы типа майонеза, мучное и сладкое. Кроме этого старайтесь не переедать по окончании шести вечера и выпивать достаточное количество негазированной жидкости.

Тем, кто грезит утратить больше четырех килограммов, придется самую малость напрячься и сократить себя от высококалорийной еды, заменив ее низкокалорийной.

О некоторых любимых продуктах на время нужно будет забыть, но все это окупится прекрасной и стройной фигурой. В то время, когда весьма хочется кушать – выпивайте воду, мятный чай и отвар из сухофруктов. Таким методом возможно убить двух зайцев: перебить аппетит и обезопасисть организм от обезвоживания. Эта совет касается любой приведенной ниже диеты.

Вариант №1: диета от Ларисы Равниной

Данный метод похудения от известной певицы в свое время наделал большое количество шума и до сих пор считается одним из самых действенных. Рацион нельзя назвать весьма разнообразным, но и к разряду скудных он также не относится. На протяжении диеты не запрещаеться имеется картофель, мясо, кисломолочные продукты и фрукты. Острые специи и соль использовать не разрещаеться. Кушать лучше мелкими порциями, количество приемов пищи не ограничено.

По утрам возможно выпивать чашечку несладкого кофе.

//’); //]]>

Эта диета на 7 дней меню на завтраки, ужины и обеды не разделяет. Худеющим предлагаются определенные продукты, каковые необходимо поделить самим и скушать в течение яркого времени дней. Кроме этого ежедневно нужно выпивать 500 г обезжиренного кефира.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Сутки первый: печеный картофель – 400 г.

Сутки второй: нежирный творог – 400 г.

Сутки третий: фрукты каждые не считая бананов и винограда – 400 г.

Сутки четвертый: куриное филе (на несколько) – 400 г.

Сутки пятый: фрукты – 400 г.

Сутки шестой: лишь минеральная вода, в данный сутки кефир выпивать не требуется.

Сутки седьмой: меню второго и пятого дня.

С восьмого дня не следует сходу кидаться на жирную и сладкую пищу.

Это очень плохо воздействует на пищеварение и скинутые килограммы с лихвой возвращаются на собственный место. Чтобы полученный итог удержать, нужно в течение нескольких недель воздерживаться от весьма жирной и сладкой пищи. Это не означает, что ее имеется по большому счету запрещено, но попытайтесь минимизировать.

к оглавлению ^

Вариант №2: гречневая диета

Данный вариант относится к монодиетам. Чтобы выдержать строгую семидневку, необходимо или весьма обожать гречку, или весьма желать похудеть.

Так как вам нужно целую семь дней питаться одним и тем же. Скудный рацион сходу мало отпугивает, но одвременно с этим вы имеете неповторимую возможность обеспечить организм витамином В, железом, калием, магнием и кальцием. Не напрасно же гречка относится к самым нужным крупам.

Из всех монодиет гречневая считается самой нужной для организма. Основное условие – это сохранение и правильное приготовление крупы в ней всех нужных веществ.

А готовить необходимо следующим образом. Обдать гречку кипятком, слить воду, опять залить кипятком и укутать. За двенадцать часов каша настоится и дневная порция еды готова.

Заниматься этим лучше с вечера, чтобы к утру было что покушать. какое количество готовить – дело ваше, данный продукт возможно имеется без ограничений. кипятка и Пропорции гречки – два к трем.

Соль в течение семи дней имеется не разрещаеться.