Диета на 3 дня — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете на 3 дня и примеры рецептов.

Диета на трое суток – неспециализированные правила

В жизни бывают обстановке, в то время, когда нужно в течение максимально маленького срока скинуть пара лишних килограммов — к примеру, по окончании праздничных дней с затяжными застольями, либо, напротив, перед каким-либо ответственным событием. В этом случае оптимальнее выручат экспресс-диеты – строгий режим питания, при котором за 3 дня возможно избавиться от двух до пяти килограммов. Существует их много, с различным комплектом продуктов. Исходя из этого достаточно легко подобрать для себя самая подходящую диету и приступить конкретно к действию.

Правда кроме жажды, нужно еще иметь хватает воли, т.к. кратковременные диеты достаточно твёрдые и их непросто выполнять. В случае если это событие не пугает, возможно приступить к знакомству.

Диета на трое суток на ряженке (4-6% жирности)

На протяжении диеты между приемами пищи нужно выпивать не меньше 1,5-2л жидкости – негазированной воды, несладкого тёмного либо зеленого чая. Всецело исключить алкоголь, сахар.

Сутки первый

Ланч: 100мл ряженки, ломтик дыни (100г).
Обед: фруктовый салат, заправленный 100-150мл ряженки. В салатик входят киви, апельсин, каждые ягоды.

Неспециализированный вес свежих фруктов – не более 100г.
Ужин: ½ грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей (100г).
На ночь: 100мл ряженки.

Сутки второй

Ланч: 100мл ряженки, 200г мюсли (овсяных хлопьев), затопленных .
Обед: ломтик ананаса (100г).
Ужин: 1 мандарин либо ½ апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
На ночь: 100мл ряженки.

Сутки третий

Ланч: 250мл ряженки, долька дыни либо арбуза (150г).
Обед: 150г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.

Ужин: 200г отварной нежирной рыбы, 100г свежей белокочанной капусты.
На ночь: напиток из ягод и ряженки ( 200мл).

Жокейская диета на трое суток

Данной диетой довольно часто пользуются наездники перед скачками, дабы скинуть пара килограммов, исходя из этого она и стала называться жокейской. Диета эта протеиновая, основана на потреблении в пищу мяса, предположительно исходя из этого она так и полюбилась мужчинам.

Нужно выпивать каждый день 1,5-2,5 л воды (зависит от времени массы и года человека). На протяжении соблюдения данного режима питания дополнительно рекомендуется посещение массажного кабинета и сауны.

Сутки первый

Испечь в духовке цыпленка, снять кожицу, поделить тушку на три части и съесть в течение дня на ланч, ужин и обед. Нужно не забывать, что цыпленок – это не курица и неспециализированный его вес не должен быть больше 800г, максимум 1 кг.

Сутки второй

Зажарить на углях либо запечь в духовке без масла и жира 300г телятины. Поделить кроме этого на три части и съесть в течение дня.

Сутки третий

Самый строгий сутки. Разрешается за все время выпить от трех до пяти чашечек кофе (без сахара).

Разгрузочная диета на трое суток

Диета весьма твёрдая, но, в дополнение к тому, что вы избавитесь от лишних килограммов, попутно случится очистка кишечника от шлаков, а крови – от токсинов. Три дня данной диеты складываются из трех этапов – подготовительного, конкретно заключительного дня и голодания – выхода из диеты. Не нужно ожидать, что три дня пролетят как один.

Время будет тянуться весьма медлительно, и это необходимо пережить. Но четвертый сутки принесет вам много приятных неожиданностей в виде постройневшей фигуры, естественного румянца и порадует вкусным завтраком. Четвертый сутки лучше начать с овощного салата, отварных яиц либо каши, направляться избегать неотёсанной пищи.

Сутки первый

Ланч складывается из стакана фруктового сока, зеленого либо травяного чая. На ужин и обед возможно имеется орехи, овощи в сыром либо тушеном (отварном) виде, фрукты, зелень, растительное масло, лучше оливковое. Обед должен быть в районе 12.00 – 13.00ч, а ужин в 18.00ч.

По окончании 19-00 разрешается выпивать лишь воду и несладкий чай. Запрещены к потреблению все крупы, бобовые, жиры и животный белок. Режим питания – трехразовый.

Сутки второй

Разрешается выпивать лишь воду – кипяченую, родниковую, оптимальнее талую. Нужно выпить за целый сутки около 3,5-4л воды. В случае если захочется, возможно больше. Рекомендуется выпивать воду в течение дня через каждые 30-40 мин..

На протяжении ужина и обеда, дабы притупить голод и заполнить желудок, направляться выпить два стакана воды.

Сутки третий

Комплект продуктов такой же, как и в первоначальный сутки.

Режим питания – двухразовый. В случае если чувство голода будет доставлять сильный неудобство, возможно добавить еще один прием. Учитывая, что за время голодания второго дня желудок уменьшился, нужно сократить количество еды в несколько раз.

В данный сутки в рационе в обязательном порядке обязан находиться салат-метелка (без масла) из твёрдых овощей и зелени, дабы высвободить кишечник. Это возможно сырая тертая морковь с мелко нарезанной капустой либо свеклой.

Молочно-банановая диета на трое суток

Достаточно вкусная и нужная диета. Так как бананы, кроме витаминов и микроэлементов, богаты фруктозой, натуральной клетчаткой и глюкозой, что окажет помощь скоро утолить голод и зарядить хорошим настроением.

Молочно-банановая диета дает прекрасные результаты – за сутки уходит килограмм веса. Но имеется и минусы – по окончании диеты вы, быть может, еще долго не сможете наблюдать на бананы с аппетитом.

В течение всех трех дней нужно имеется лишь бананы и выпивать маложирное либо обезжиренное молоко. При непереносимости молока, его возможно заменить однопроцентным кефиром.

Рацион на один сутки складывается из трех чашек молока и трех бананов. Их возможно смешать миксером в коктейль либо употребить в натуральном виде по отдельности. Режим питания – трех- либо четырехразовый, как вам эргономичнее.

В течение всего дня нужно в неограниченном количестве выпивать зеленый чай (без сахара) либо воду.

Диета на трое суток — отзывы и полезные советы

Приступать к строгим диетам, к каким относятся диеты на трое суток, направляться лишь здоровым людям.

При гастритах, сахарном диабете и других хронических болезнях нужно взять одобрение доктора. Диеты, ограниченные 1000 ккал в сутки и меньше, очень нежелательны для людей с патологиями сердца, сосудов, страдающих желчекаменной заболеваниями и болезнью ЖКТ. Категорически противопоказанные каждые экспресс-диеты беременным и кормящим. Нужно не забывать, что и здоровым людям прибегать к такому режиму питанию направляться только крайне редко, не использовать через чур довольно часто.

Лучше пользоваться диетами более продолжительными по времени, но и с более щадящим режимом питания. Дабы закрепить результат , направляться и в будущем избегать излишеств, не переедать. В случае если же дополнительно подвергать организм умеренным физическим нагрузкам, это принесет еще более надежный и долгий итог.

Другие действенные диеты

Диета Дюкана

Диеты на 7 дней

Диеты для стремительного похудения

Диеты для ленивых

Диета на трое суток

Стремительная диета

Диета на 7 дней

Диета 3 3 3

Диета минус 10 кг

Действенные диеты

Безуглеводная диета

Диета "Минус 60"

Творожная диета

Молочная диета

Британская диета

Диета Аткинса

Шоколадная диета

Диета для живота

Диета для комплекта веса

Диеты для мужчин

Диета Агапкина

Диета по группе крови

Сахарная диета

Питьевая диета

Диета с активированным углем

Диета №5

Яблочная диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Диета для похудения кормящей мамы

Полный перечень диет вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание