Диета «Минус 7 кг за 7 дней»: можно ли похудеть за неделю на целый размер? Важные правила диеты «Минус 7 кг за 7 дней»

Мысль похудеть за чемь дней на семь килограмм весьма популярна.

Тревожит сама идея терять ежедневно по килограмму лишнего веса.

Но заманчивое желание и его резульатат необходимо оценивать объективно. Вряд ли оказаться ежедневно сжигать по кило жира.

Это легко нереально физиологически.

Но похудеть на семь кэгэ все же возможно.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: ключевые принципы

Давайте реально оценим проблему. В день реально утратить от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за чемь дней возможно очень сильно похудеть по большей части за счет спасения от лишней воды и каловых весов.

Но и это уже много. Заметив на весах заветные цифры, возможно настроиться на более продолжительный процесс.

Преимущества предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет.

Несомненным преимуществом диеты, не считая утраты веса, станет ровная здоровая кожа, отличное настроение и хорошее самочувствие.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – что-то среднее между монодиетой и твёрдой низкокалорийной диетой:

• фундаментальный принцип – исключить на 7 дней из рациона все, не считая обезжиренного однопроцентного кефира и весьма ограниченного списка продуктов. В сутки возможно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

• вместо кефира возможно съедать такое же количество обезжиренного творога;

• дано готовить на кефирной базе смузи либо коктейли с добавлением маленького количества фруктов в разрешенные для этого дни;

• возможно поменять дни семь дней местами: никакого вреда для похудения не будет;

• общее число указанных продуктов необходимо поделить равномерно на шесть приемов пищи.

Это разрешит избежать эмоции голода;

• ужинать возможно до девяти часов вечера, но по окончании – запрещено. Ланч должен быть в восемь утра.

Длительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. Затем экспресс-диету направляться прекратить.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: нужна ли?

Может ли быть нужна экспресс-диета? Необычно, но на данный вопрос возможно ответить положительно. Действительно, лишь в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек всецело здоров;

• диета длится не продолжительнее семь дней.

Что же нужного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, каковые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог превосходно усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут верно.

4. Картофель повышает работоспособность и настроение, нормализует работу нервной совокупности, избавляет от эмоции голода.

5. Куриная грудка – диетический протеиновый продукт с фактически нулевым содержанием жира. Он полностью складывается из легкоусвояемого белка, за счет чего прекрасно утоляет голод, содействует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, содействует выводу токсинов.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: первый вариант меню

Меню составлено так, что в течение дня человек выпивает разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает один разрешенный продукт. Количество разрешенного продукта независимо от его качества – 400 граммов. Так, общее число пищи в день – 900 граммов.

Понедельник

• картофель и Кефир. Крахмалистый овощ возможно отварить или запечь (в духовке на странице, в фольге, в чаше мультиварки).

Возможно варить картофель в пароварке.

Вторник

• Всецело повторяет прошлый сутки.

Среда

• фрукты и Кефир. Возможно кушать каждые плоды, не считая высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

Четверг

• Несколько кефиру составит грудка курицы либо бройлерного цыпленка. Мясо допускается отварить либо запечь. Предпочтительнее первый вариант.

Пятница

• Повторяет среду: фрукты и кефир. Не опасайтесь экспериментировать. Фрукты возможно запечь в духовке либо приготовить из них салат.

Суббота

• В данный сутки худеющего ожидает калорийный шок. Ничего кушать в шестой сутки диеты запрещено. Целые дни нужно будет продержаться на минеральной воде без газа.

Воскресенье

• Опять фрукты, фрукты и ничего, не считая фруктов. Утешить себя необходимо мыслью, что это последний сутки марафона.

в течении всей семь дней смогут произойти приступы острой нехватки сладкого. Перед тем как срываться во все тяжёлые и имеется шоколад, делая вид, что ничего особого не происходит, съешьте мало вяленого инжира либо кураги.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: второй вариант меню

Второй вариант гарантированной утраты семи килограммов за чемь дней – строгий гречневый рацион. Возможно разнообразить чего яблоками и обезжиренным кефиром зеленого цвета.

Кефира возможно выпить в день не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку возможно лишь одним методом, исключающим варку. С вечера стакан крупы необходимо залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Совершенный вариант – термос.

В случае если его нет, возможно обойтись простой кастрюлькой, хорошо укутав ее полотенцем.

Таковой метод изготовление сохранит в гречке предельное число нужных веществ. Соль, приправы, масло применять запрещено.

Стакан запаренной гречки необходимо поделить на целый сутки.

Покушать последний раз в день возможно за четыре часа до отхода ко сну.

В случае если чувствуется сильный голод, возможно выпить мало кефира.

Из-за чего таковой твёрдый режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? В первую очередь из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на действенный метод похудения не придется.

Необходимо отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена для того чтобы похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на весьма маленькое время. семь дней – это максимум, что возможно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

При наличии любого хронического либо острого заболевания применять таковой вариант похудения запрещено.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: третий вариант меню

Облегченный вариант прошлой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» возможно назвать щадящим.

Совместно в гречневой крупой, кефиром и яблоками возможно использовать каждый день обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего изготовление и натуральный овощной или фруктовый сок.

Меню на один сутки возможно таким.

• Ланч: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

• Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

&направляться; Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

• Поздний ужин: стакан кефира либо мелкое зеленое яблочко.

Применять таковой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», возможно не чаще одного-двух раз в течение года. Это большой стресс для организма.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: четвертый вариант меню

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион на протяжении семи дней составят всего три базисных продукта: овсянка, творог и яблоки. В этом имеется суть.

1. Овсяная каша насытит нужными «долгими» углеводами, будет превосходно содействовать насыщению кроме того маленьким числом блюда .

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для обычного пищеварения клетчаткой, и насытят, доставят наслаждение, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, и чудодейственными аминокислотами. Он практически так же низкокалориен, как и яблоки, и владеет свойством на долгое время насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы на протяжении «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню в течении всей семь дней будет смотреться одинаково.

• Ланч: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить возможно весьма мало, в случае если без соли съесть не получается.

Вместо овсянки возможно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Возможно маленькое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога.

Одно либо два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе смогут заменить чай чашкой эспрессо либо американо.

• Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два либо три кислых яблока.

• Ужин: сто граммов творога. Два либо три яблока. Чай или минеральная вода без газа.

За сутки направляться выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки.

Ужинать возможно за три-четыре часа до отхода ко сну. В случае если вечером весьма хочется кушать, возможно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: противопоказания и выход

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в очень твёрдым. Просто так забрать и начать на восьмой сутки питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, запрещено. Этим возможно нанести вред успевшему перестроиться организму, и свести все похудательные упрочнения на нет.

Лучший метод выйти из диеты – понемногу в течении следующей семь дней вводить протеиновые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. В один момент необходимо покинуть хотя бы один прием пищи таким же, как это было на протяжении диеты.

Так в первоначальный сутки возможно съесть порцию салата из сезонный овощей либо тарелку тушеного овощного рагу.

На следующий день к овощам возможно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, в особенности жирная, пока под запретом.

Потом на обед возможно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, мало листовой зелени.

Ужин на протяжении выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Возможно приготовить себе отварную либо запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины семь дней овощные салаты возможно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта либо нежирной магазинной сметаны.

Что еще возможно сделать.

• В случае если опять собрать вес не хочется, нужно будет следить за едой хотя бы месяц. В первую очередь себя направляться сократить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом.

• В случае если весьма хочется сладкого и запрещенного, лучше насладиться полосочкой неприятного шоколада. Кстати, он окажет помощь совладать с аппетитом.

• Отлично ввести в еженедельное расписание занятия спортом.

Домашний фитнес также подойдет. Ходите вместе с Лесли, в случае если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, прогуливайтесь с детьми, мужем либо в одиночестве. Каждая регулярная физическая нагрузка разрешит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мускулы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует утрату веса в среднем по килограмму в день. Это обнадеживающий итог, что может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным методом. Верное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный метод на много лет сохранять хорошее самочувствие и фигуру.