Диета Людмилы Гурченко: простые варианты меню для стройной фигуры

Людмила Марковна Гурченко – актриса и выдающаяся певица – собирала около себя миллионы поклонников не только из-за большого актерского мастерства и красивых певческих данных. Многие девушки питали зависть к ее стройности и «осиной» талии, пробуя определить, существует ли диета Людмилы Гурченко, благодаря которой возможно хотя бы чуть-чуть приблизиться к внешним параметрам певицы.

Оглавление:

Возраст – не помеха стройной фигуре

Меню верного питания

Неизменные правила питания Людмилы Гурченко

результаты и Длительность процедуры

Приготовление диетического протеинового омлета на несколько

Возраст – не помеха стройной фигуре

Людмила Марковна прожила продолжительную и увлекательную судьбу, оставаясь в течении десятилетий эталоном грации. В юности на ней замечательно смотрелись удлиненные платья, а в зрелом возрасте – мини-юбка, которая не имела возможности дополнить гардероб многих юных особ из-за недостатков фигуры. Шли годы, изменялась предпочтения и мода, а узкая талия украшала актрису и в возрасте «за 70».

Худеть Гурченко было ни к чему, по причине того, что она сама создала совокупность питания, при которой лишние килограммы к ней «не прилипали». Рацион был ограниченным, но сбалансированным, с достаточным числом витаминов и минералов. Помимо этого, Людмила Марковна ни при каких обстоятельствах не переедала. Поменять своим привычкам не могли вынудить уговоры коллег и пышные застолья.

к оглавлению ^

Меню верного питания

Меню легко составить самостоятельно, базируясь на вариантах, которыми певица поделилась еще задолго до наступления солидного возраста. Возможно питаться самый полюбившимися блюдами, но значительно лучше менять их.

Ланч:

200 г творога с 1 чайной ложкой джема либо сметаны, чай с лимоном.

Паровой омлет из 2-х яиц, чай либо кофе с молоком.

Измельченные фрукты, заправленные йогуртом (порция 250 г).

Молочная каша (рисовая, овсяная, гречневая), чай либо кофе.

Второй ланч:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.

Просматривать потом >>>

Печеное яблоко с медом.

Стакан фруктового сока.

Простокваша (200 мл).

Тост с ломтиком сыра, чай.

//’); //]]>

Обед:

Овощной суп на курином бульоне, отварная рыба с картофелем, 200 г овощного салата, компот из чернослива.

Суп с фрикадельками, тушеные овощи, молочный кисель.

Молочный гречневый суп, 100 г отварного куриного мяса, макароны, овощной салат, компот из сухофруктов.

Рыбный суп с кусочками филе, тушеные овощи, тост, кисель из свежих ягод.

Полдник:

Фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Кусочек пирога с яблоками либо капустой, чай.

150 не творога, 2 дольки неприятного шоколада.

Стакан кефира с зеленью и огурцом.

Ужин:

Омлет из 2-х яиц, тост с ломтиком сыра, чай.

Тушеные овощи с оливковым маслом.

100 г отварного мяса, листья салата.

200 г молочной каши, подсушенный ломтик хлеба.

Второй ужин:

Стакан кефира.

Яблоко.

Апельсин.

150 г йогурта.

При составлении меню возможно выбирать любой вариант.

Но направляться не забывать, что блюда не должны быть однообразными, напоминая моно-диету: в случае если на ланч вы приготовили омлет, значит, на ужин выберите молочную кашу, мясо либо овощи.

к оглавлению ^

Неизменные правила питания Людмилы Гурченко

В дополнение к строгому питанию прилагались и правила, которым актриса неизменно следовала.

Все блюда (включая напитки) готовить без соли и сахара. Вкус им возможно придать посредством натуральных трав.

Выбирать продукты, каковые прошли минимальную термическую и химическую обработку.

Для изготовление пищи не применять метод жарки.

Все молочные продукты должны быть с минимальным содержанием жира либо по большому счету без него.

Строго выполнять режим питания – никаких перекусов между приемами пищи.

В течение дня выпивать зеленый чай без сахара и чистую воду (8 чашек). Это содействует очищению организма от шлаков и токсинов.

1 раз в 14 дней проводить разгрузочный сутки. Меню включает лишь 3 ломтика подсушенного стакана и 4 хлеба кефира.

В напиток возможно добавить зелень и ломтики огурца – блюдо станет намного вкуснее. Вода в данный сутки есть необходимым дополнением, как и в второе время.

к оглавлению ^

результаты и Длительность процедуры