Диета Любимая (7 дней) — подробное описание и полезные советы. Отзывы о Любимой диете и примеры рецептов.

Диета Любимая 7 дней — общие принципы и описание

Сейчас диета "Любимая" 7 дней делается всё популярнее. Это разъясняется, в первую очередь, ее эффективностью, поскольку она разрешает за чемь дней скинуть до десяти килограмм. Но, решив испробовать ее на себе, сходу готовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет важным опробованием. Тем, кто имеет разные хронические болезни, лучше не соблазнять судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, дабы вместе с лишним весом не утратить здоровье.

В первую очередь, отказаться от для того чтобы метода борьбы с лишними килограммами направляться людям с гастритами, колитами, болезнями почек, сердца и печени, нарушениями пищевого поведения, и имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В совершенстве перед тем, как попытаться эту диету, направляться посоветоваться со своим доктором, дабы избежать неприятных последствий.

Как видно из заглавия диеты, она запланирована на 7 дней.

За это время возможно не только "изгнать" лишние килограммы, но и очистить собственный организм от шлаков. Но, при склонности к запорам перед вступлением в диету направляться очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первоначальный сутки (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это окажет помощь не допустить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит плохое самочувствие и головные боли), и обеспечит самоё полное усвоение нужных веществ и витаминов.

В случае если вам необходимо скинуть более десяти килограмм, то посредством данной диеты вы сократите количество желудка и сможете легче перейти на верное питание, дабы худеть дальше.

Диету "Любимую" 7 дней возможно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва запрещено. В случае если у вас имеется потребность ее продолжить, то возможно в течение пары дней дополнительно выполнять рацион 7-го дня.

Принцип диеты "Любимой" 7 дней весьма несложен. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней возможно использовать продукты в жидком виде.

Второй сутки — овощной (возможно съедать любое количество салатов и овощей). Четвертый сутки — фруктовый (возможно использовать любое количество фруктов). Пятый сутки — протеиновый (разрешается использовать яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой сутки — выход из диеты.

Заменять продукты, представленные в меню питания, либо поменять местами дни запрещается. Но ограничений по количеству приёмов и размерам порций пищи в данной диете нет.

Диета "Любимая" 7 дней — какие конкретно продукты возможно использовать

В питьевые дни диеты "Любимой&семь дней; 7 дней рацион может складываться из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, домашних и молока молочных коктейлей.

Если вы твердо нацелены на большой итог, то в данный сутки направляться отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим маленький процент жирности.

В овощные дни возможно использовать каждые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее "жиросжигающим" особенностям. В салаты возможно додавать маленькое количество растительного масла.

Овощи лучше использовать в сыром, вареном либо печеном виде. В овощные дни не запрещается кроме этого вода и чай без сахара.

В фруктовые дни возможно использовать каждые фрукты, не считая бананов.

Рацион протеиновых дней обязан складываться из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Диета "Любимая" 7 дней — какие конкретно продукты нельзя употреблять

В питьевые дни соки и сладкую воду лучше исключить. В то время, когда вы делаете салаты в овощной сутки, нельзя заправлять их майонезом либо сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. На протяжении диеты необходимо кроме этого исключить соль, сахар, алкоголь.

Диета "Любимая" 7 дней — примеры меню

Первый сутки диеты:

Ланч — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках возможно кроме этого выпивать несладкий чай.

Второй сутки диеты:

Ланч — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный маленьким числом растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий сутки диеты:

Ланч — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй ланч — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках возможно кроме этого выпивать несладкий чай.

Четвертый сутки диеты:

Ланч — 2 апельсина; второй ланч — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — яблоко и груша; ужин — грейпфрут.

Пятый сутки диеты:

Ланч — 2 яйца; второй ланч — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Шестой сутки диеты:

Ланч — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй ланч — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 направляться. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках возможно кроме этого выпивать несладкий чай.

Седьмой сутки (сутки выхода из диеты):

чашка — 2 и Завтрак яйца зеленого чая; второй ланч — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом либо гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) — отзывы и полезные советы

Если судить по отзывам людей, каковые попытались на себе эту диету, она достаточно действенна и как правило вправду оказывает помощь избавиться от лишнего веса. Как и в каждый диете, самым сложным в ней есть первый сутки.

Исходя из этого для него не предусмотрено громадных ограничений по калорийности рациона. Но, некоторым всё равняется будет тяжело выдержать отказ от жёсткой пищи. Исходя из этого в отзывах о диете "Любимой" 7 дней довольно часто возможно встретить совет сократить двигательную активность и отказаться от тренировок, в случае если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, поскольку для первого для диеты свойственны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д. Кроме этого рекомендуется в питьевые дни в обязательном порядке использовать бульон, дабы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от неестественных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый сутки должно быть нередким, каждые 2-3 часа, дабы не появлялось мучительного эмоции голода.

В протеиновые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, поскольку потребление творога либо йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в сутки не меньше 2 л чистой воды.

И, наконец, крайне важно верно выйти из диеты. По окончании окончания диеты "Любимой" 7 дней ни за что нельзя набрасываться на еду. Ланч первого дня по окончании диеты может складываться из пары вареных яиц, пообедать направляться легким супчиком на овощном либо курином бульоне, а поужинать — легким салатиком.

В течение дня возможно перекусывать фруктами.

В следствии диеты "Любимой" 7 дней неспециализированная утрата жировой ткани образовывает до 2%, но чтобы закрепить полученный итог и развить его, следует в течение следующего месяца мало сократить калорийность собственного привычного рациона.

Другие популярные диеты

Любимая диета

Диета Дюкана

Диета Малышевой

Протеиновая диета

Гречневая диета

Японская диета

Диета Магги

Кремлевская диета

Диета Кима Протасова

Кефирная диета

Яичная диета

Диета 6 лепестков

Диета анти-старение

Диеты на 7 дней

Яблочная диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание