Диета Ларисы Долиной — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Ларисы Долиной и примеры рецептов.

Диета Ларисы Равниной — общие принципы и описание

Благодаря собственной диете, популярная певица Лариса Равнина скинула 25 килограмм лишнего веса. Долгое время базой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через сутки, другими словами один сутки – диета, один сутки – простой рацион. Лишь необходимо мельче использовать калорий и углеводов. Равнина рекомендует всем, кто кроме этого желает на себе испытать чудесное воздействие её диеты, расширить собственный нахождение на свежем воздухе.

Диета Ларисы Равниной — какие конкретно продукты возможно использовать

Базу данной диеты образовывает обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

— мясо (нужно куриная грудка);
— молочные продукты (нежирные сметана и творог);
— овощи (картошка и морковка);
— негазированная газировка ;
— каждые свежие фрукты (всецело исключить виноград и бананы);
— сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Кроме этого возможно за сутки выпить чашку зелёного чая либо кофе. Вода – до 2-х литров.

Диета Ларисы Равниной — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Всецело запрещены при диете сахар, соль, и пищевые добавки.

Запрещено кушать те продукты, каковые не входят в диету.

Диета Ларисы Равниной — примеры меню

Диета Ларисы Равниной (первая)

Понедельник: 0,5 литра кефира, три картофелины, отваренные в мундире.
Вторник: 0,5 литра кефира, стакан сметаны.
Среда: 0,5 литра, маленькая чашка творога.
Четверг: 0,5 литра кефира, куриное филе (отваренное и без кожицы).

Пятница: 0,5 литра кефира, морковка либо свежие яблоки.
Суббота: один литр кефира;
Воскресенье: два литра воды (структурированной).

в течении каждого дня необходимо выпивать около 2-х литров воды. По окончании 18.00 не кушать.

За чемь дней сбрасывается до шести килограмм.

Диета Ларисы Равниной (вторая)

Она рассчитана на 15 дней, меню на каждую из них повторяется.

В то время, когда пройдут первые семь дней – в обязательном порядке сделать недельный паузу с простым рационом, ограничивая себя в жирном, сладком, остром и мучном. За это время закрепятся те результаты, каковые были достигнуты в первые семь дней соблюдения диеты.

Смогут возвратиться несколько кг, но это не страшно, поскольку на второй семь дней диеты все результаты закрепятся на долгое время. При недостаточной утрата килограммов, возможно менять семь дней диеты с семь дней простого рациона до того времени, пока не достигнете нужного веса.

Перед началом диеты нужно устроить один разгрузочный сутки, а после этого, в течении курса, каждый день ставить очистительную клизму. Перед тем как имеется, необходимо любой раз выпивать травяной настой (50 мл), для изготовление которого направляться столовую ложку смеси, складывающейся из ромашки, зверобоя и календулы залить кипятком и настоять до остывания.

1 сутки: 0,5 литра кефира (1%), 0,4 кг картошки (печёной).

2 сутки: 0,4 кг творога (обезжиренного), 0,5 л кефира.
3 сутки: 0,4 кг всевозможных фруктов и 0,5 л кефира.
4 сутки: 0,4 кг куриного филе (отваренного) и 0,5 л кефира.
5 сутки: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.

6 сутки: полтора литра негазированной минералки.
7 сутки: 0,4 кг всевозможных фруктов, 0,5 л кефира.

Эта диета разрешает при строгом её соблюдении уже за первые семь дней скинуть от 3-х до 5-ти килограмм, а за следующие семь дней – ещё до 4-х килограмм.

Принимать пищу направляться только строго в отведённое время:

— ланч – 8.00;
— 2-й ланч – 10.00;
— 3-й ланч – 12.00;
— обед – 14.00;
— полдник – 16.00;
— ужин – 18.00.

Количество продуктов, указанное в меню,равномерно распределить.

Диета Ларисы Равниной (третий вариант)

1 сутки: литр минералки, 0,5 л кефира и 0,3 кг сухофруктов.

2 сутки: литр минералки, 0,5 л картофелин и 10 кефира, отваренных в мундире.
3 сутки: литр минералки, 0,5 л кефира и десять яблок.
4 сутки: литр минералки, 0,5 л кефира и один килограмм отваренного куриного филе (без кожицы).

5 сутки: литр семь дней, 0,5 л кефира и один килограмм творога (обезжиренного).
6 сутки: литр минералки, 0,5 л кефира и 1 л сметаны (обезжиренной).
7 сутки: литр минералки, 0,5 л кефира.
8 сутки: около 2-х литров минералки.

Дневную норму разделять на весь день. По окончании 18.00 – не кушать. За 14 дней сбрасывается до 9-ти кг лишнего веса.

Диета Ларисы Равниной (четвёртый вариант)

Она продолжается 7-8 дней. Первые два дня необходимо выполнять монодиету, т. е. на их протяжении выпивать по полтора литра кефира (обезжиренного), что распределяется на пять приёмов.

Ланч: залитые кефиром мюсли (без изюма и мёда).
Обед: отваренная ласковая телятина, говядина, куриное филе, паровая рыбка, сырые либо отваренные овощи (120 г).
Полдник: одно яблоко либо кефир.

Ужин: остатки овощей либо мяса, чай без сахара.

Ланч возможно пропускать либо же вместо него выпивать фруктовые фреши (свежие) с двумя ложками ржаных либо овсяных отрубей. При таковой диете нельзя кушать хлеб и заправлять салаты растительным маслом.

Диета Ларисы Равниной (пятый вариант)

Не нужно придерживаться данной диеты продолжительнее трёх дней, а повторять её возможно не чаще раза в месяц. Килограммы тают в соответствии с личным изюминкам каждого организма.
На ланч: салат с квашеной капустой, омлет и кофе с молоком либо же – манная каша, яйцо и чай с мёдом.

На второй ланч: 250 г кефира либо одно яблоко либо кусочек жёсткого сыра.
На обед: куриный суп, винегрет без масла и тушёная морковка либо – грибной суп и мясо с капустой (притушенные на воде без масла).
На полдник: кефирный коктейль (250 г) либо печёный яблоки.

На ужин: рыба на несколько, печёная картошка и чай, либо – запеканка (морковка с черносливом) и чай с мёдом.
Перед сном: 250 г кефира.

Диета Ларисы Равниной — отзывы и полезные советы

Ольга, 36 лет:
«В то время, когда я села на одну из этих кефирных диет, то сначала чувствовала в животе сильный неудобство. Нет, не боли, а скорее урчание.

Всё время хотелось съесть что-то «запретное» — сладенькое либо кисленькое, поскольку соль под строгим запретом. Были порывы себе на язык мало соли – еле удержалась. По окончании всех перипетий мне всё-таки удалось скинуть за пять дней пять килограмм, чему я несказанно счастлива».

Мария, 28 лет:
«Меня выручили груши и яблоки. Старалась ими наедаться «от пуза», дабы не было отчаяния от голодных позывов.

Я за 5 дней похудела на 4 кг, а моя подружка – на 3. За шесть месяцев вес не возвратился. Диета, вправду, действенная». 

Звездные диеты

Эльфийская диета Лив Тайлер

Диета Тины Канделаки

Диета Джессики Паркер

Диета Кейт Мосс

Диета Дженнифер Лопес

Диета Памелы Андерсон

Диета Николь Кидман

Диета Равниной

Диета Пугачевой

Диета Бородиной

Диета Королевой

Фруктовая диета

Диета анти-старение

Действенные диеты

Диета Дюкана

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание