Диета Ковалькова: меню и результаты + отзывы худеющих

Диета Ковалькова стала популярной не напрасно. Ее создатель продумал все до небольших подробностей и открыл миру новую совокупность питания, благодаря которой люди не только худеют, но и налаживают все обменные процессы собственного организма. Главные правила похудения знают все: имеется нужно меньше, выпивать нужно больше, нельзя сидеть на месте. Но диета Алексея Ковалькова заставляет наблюдать на еду вторыми глазами.

Оглавление:

Кто таковой Ковальков

В чем сущность методики

первый этап – и Диета

Этап второй

Третий этап

Четвертый этап – закрепление

Диета Ковалькова – результаты и отзывы

Видео советы по питанию от врача Ковалькова

1 комментарий

Кто таковой Ковальков

Алексей Ковальков – это русский диетолог. По оценкам журналистов, он есть самым востребованным диетологом Москвы. Его консультации довольно часто возможно заметить в ток-шоу, посвященным снижению веса и здоровому питанию.

Создать целую совокупность питания врача вынудила личная неприятность лишних килограммов. Лет десять  назад дипломированный доктор, выпускник медуниверситета им. Пирогова, страдал ожирением, и это ему не давало спокойствия. Как медик, Алексей стремился создать полноценную совокупность питания, которая была бы надёжной для здоровья.

В итоге создатель стал испытателем собственной диеты, ему удалось похудеть на 50 кг в течение шести месяцев.

С того времени уже более пяти тысяч людей обратились к Алексею за помощью и сейчас ему признательны. Врач, не считая консультаций в клинике, изложил сущность собственной методики в книгах «Худеем с умом!» и «Победа над весом».

Так что воспользоваться рекомендациями по соблюдению диеты может любой желающий.

к оглавлению ^

В чем сущность методики

Сущность диеты Алексея Ковалькова пребывает в здоровом питании. Методика выстроена на правилах потребления продуктов, имеющих низкий гликемический индекс.

Врач уверен в том, что лишний вес провоцирует потребление «неправильных» либо «нехороших» углеводов с высоким индексом. «Хорошие» либо «верные» углеводы возможно использовать в любом количестве, они, напротив, содействуют плавному понижению никаких запасов и веса не откладывают.

//’); //]]>

В собственных книгах создатель пишет, что основное – это настрой на красоту. Следующее, что предлагает диета Ковалькова – меню, грамотно скомпонованное и совмещаемое с активными физическими нагрузками.

Алексей не призывает всех бежать в спортзалы и таскать железо, но двигаться необходимо больше. К примеру, ходьба пешком – это уже перемещение. В случае если за сутки сделать 8-9 тысяч шагов (в общем), то лишний вес накапливаться точно не будет. Ходите в спортзал – прекрасно, лишь имеется по окончании тренировки запрещено в течение двух часов. Запрет не распространяется на воду и отруби.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Как говорит врач Ковальков, диета и меню (кроме того скудное) не справятся с проблемой ожирения, если не распознать обстоятельства отложения лишних килограммов. Это как головная боль: болит – выпил пилюлю – не болит, на следующий день опять болит – снова обезболиваем, и без того до тех пор, пока не узнаем обстоятельство и не вылечим ее. А предлогом для ожирения смогут стать весьма многие факторы: от застольных традиций семьи до гормональных нарушений.

Диета делится условно на пара этапов, любой из которых имеет собственную ответственную функциональную нагрузку. Подготовка, начало, закрепление и привыкание – через это нужно будет пройти каждому, кто желает похудеть посредством совокупности известного диетолога.

к оглавлению ^

Диета Ковалькова – первый этап

В диете Ковалькова подготовительный этап очень важный и не самый легкий. Продолжается он две-три семь дней и избавляет вас от шести лишних килограммов. В это время худеющие довольно часто испытывают психотерапевтический неудобство из-за трансформаций в рационе.

Но в то время, когда организм «смирится» и прекратит «сопротивляться», неудобство пройдет сам по себе. Тут крайне важен стимул и настрой того, кто сбрасывает вес.

Чтобы приучить организм питаться верно, необходимо отказаться от четырех продуктов: мучного, сладкого, шлифованного картофеля и риса.

А чтобы не покинуть организм без углеводов, диета врача Ковалькова меню предлагает разнообразить блюдами из бобовых. Они являются источником клетчатки, исходя из этого будут крайне полезны для пищеварения.