Диета Королевой — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Королевой и примеры рецептов.

Диета Королевой — общие принципы и описание

Диета Маргариты Королевой &семь дней; одна из вариантов диеты 3 3 3, рассчитанная на 9 дней. Она складывается из трех этапов, любой из которых, по сути, есть монодиетой одного продукта в сочетании с овощной диетой. Эта одна из последних новинок похудения весьма понравилась звездам шоу-бизнеса, каковые, как мы знаем, обеспокоены своим внешним видом больше, чем простые обыватели.

Певица Валерия стала фактически «лицом» данной диеты: говорят, что ей удалось похудеть на 6 килограммов. Необычная реклама сделала собственный дело, и сейчас диета Королевой считается одной из фавориток большого отряда способов стремительного похудения.

В действительности нужна целая совокупность для здорового образа и питания судьбы, дабы сохранить вес потом, в противном случае это может вылиться всего лишь в очередной стресс для организма.

Но в самой диете недоедать не придется – приёмы и продукты питания подобраны так, дабы не испытывать "голодного" напряжения. Но дабы имеется однообразные продукты в течение нескольких суток, сила воли все же пригодится, поскольку «наслаждаться» однообразным рисом либо безвкусным вареным мясом не очень-то приятно.

Монодиеты – это не единственный принцип. Приятное разнообразие вносит смена продуктов, но это еще и дополнительная сбалансированность с целью дать организму нужные питательные вещества для жизнедеятельности. На протяжении перестройки питания при помощи чередования продуктов каждые три дня организм отлично очищается.

Появляется чувство легкости и укрепляется иммунитет. Главные продукты — рис, курица, овощи.

Потребление жидкости

Способ Королевой имеет жёсткое правило — выпивать не меньше 2,5 литров жидкости.

Нужно, дабы это была несложная очищенная вода, возможно применять минеральную негазированную воду. Менять возможно воду лишь с зеленым чаем. Чай нельзя пить сразу после риса, между едой и питьем лучше сохранять некий промежуток. Главное количество нужно выпивать в дневное время. Сахар лучше заменить маленьким числом меда.

Диета Королевой — какие конкретно продукты возможно использовать

На начальной стадии в течение трех дней нужно будет питаться лишь вареным рисом. Из питья — негазированная вода и зеленый чай.

Рис выбирается совсем оправданно – крупа обволакивает стены желудка и не содействует желудочной секреции. Насыщение чувствуется уже от малого дозы вареного риса. Само собой разумеется, оно проходит скоро, но количество приемов пищи возможно большим, любой час возможно съедать пара ложек вареного риса без соли.

Он не содержит глютен, а это указывает, что нам не угрожает аллергия. В крупе содержится селена и достаточное количество калия.

Блюда из рисовой крупы богаты громадным числом витаминов.

Особенно принципиально важно присутствие витаминов группы В, содействующих упрочнению нервной совокупности. Питательные вещества преображаются в энергию и усиливают волосы, ногти, улучшают состояние кожи. В рисовой крупе содержится много лецитина, улучшающего мозговую деятельность.

Так, совокупность этих особенностей содействует достижению первой цели — очищению организма в начальные три дня диеты.

В следующие три дня на вашем столе будет королева белков – курица. Куриное мясо очищается от жира и шкурок, отваривается в воде. В день возможно съесть 1-1, 200 килограммов вареного мяса, курица содержит витамины, фосфор, железо, цинк и кальций.

Полиненасыщенные жирные кислоты — это лучшая профилактика сердечных болезней.

На третьем этапе пальма первенства переходит к овощам. белка и Количество аминокислот в курятине весьма высоко, и наряду с этим количество калорий значительно ниже, чем в других видах.

Диета Королевой — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Курица на протяжении второго периода диеты в полной мере способно заменить мясо свинины, баранины, говядины.

Отказываться приходится от многих эйфорий судьбы: мороженых-пироженых, копченых и сырокопченых колбас, консервов, компотов и маринованных закаток, грибов, молочных продуктов.

Диета Королевой — примеры меню

Меню на первые три дня – это вареный рис.

Нужно залить его незадолго до стаканом холодной воды. А утром отварить не более 15 мин.. Так, приготовленная крупа сохраняет все нужные компоненты. Рис возможно брать совсем простой.

Но чем лучше его уровень качества, тем несложнее вам будет переносить тяготы диеты. Ланч — стакан вареного риса. Оставшийся рис поделить на 6-7 маленьких частей и съедать по одной порции любой час.

Вторая часть с четвертого по седьмой сутки — время вареного мяса.

Организм наполнится недостающими микроэлементами, каковые может дать лишь мясо. Отварить курицу в расчете на то, дабы выяснилось 1200 грамм вареного мяса без костей. Запивать негазированной водой либо чаем.

Последние дни – это вареные овощи. Возможно брать каждые, в расчете на 800 грамм готовых очищенных продуктов.

Порции распределяются на любой час, и возможно имеется, и восполнять запас витаминов и недостающих микроэлементов. Нужные овощи призваны в разрешённой диете внести окончательный штрих. Они не содержат жиров и насыщены нужной клетчатой. Вы ощутите прилив энергии от витаминов и минеральных солей. Обмен веществ ускоряется на 15-20%, токсины и шлаки скоро выводятся из организма.

А вместе с ними тают и лишние килограммы. Кроме этого усиливаются процессы образования желчи, укрепляется иммунитет, восстанавливаются силы. Неспециализированное состояние существенно улучшается.

Какие конкретно фрукты лучше выбирать?

оптимальнее придерживаться принципа — «Ешьте объемно». оптимальнее оказывают помощь скинуть вес те.

Каковые содержать много воды. овощи и Фрукты, складывающихся из воды более, чем из вторых веществ, способны избавлять от избыточных килограммов на 40% лучше, чем те, кто из рациона жиры. Фрукты оказывают помощь бороться с эмоцией голода. Громадное внимание направляться уделять зелени – тут нет никаких ограничений.

Диета Королевой — отзывы и полезные советы

Вычисляйте калории

Самой громадной проблемой по окончании соблюдении диеты есть выход из дальнейшее сохранение и нея результатов. Эксперты рекомендуют не набрасываться на пищу, а вычислять калории. Чтобы полкилограмма веса задержались в отечественном теле, необходимо 3500 калорий.

Дневная потребность организма — всего 1500 калорий. Источник дополнительных калорий совсем не серьёзен – организм в любом случае присвоит их себе «про запас». Диета Маргариты Королевой считается низкоуглеводной, сброс веса происходит благодаря кетозу — сжиганию жиров из запаса.

По окончании завершения диеты лучше смотреть за поступающими в организм калориями, в противном случае потерянные килограммы медлительно, но с уверенностью займут собственный место. Кроме того если не выполнять никаких диет, а просто посчитать количество потребляемых калорий, и вычеркнуть оттуда приблизительно 500 калорий, в неделю возможно терять не меньше 300 грамм.

Не следует недоедать, не считая разгрузочных дней. Организм перестраивается при голодании, и начинает выискивать любую возможность создать запасы. Исходя из этого сразу после окончания голодания он начинает трудиться в усиленном режиме.

Роль спортивных занятий

На протяжении самого голодания расход энергии возмещается за счет мышц.

При ослабевших мышцах калори сжигаются значительно медленнее. Вот из-за чего принципиально важно заниматься спортом. спорт и Диета так связаны , что кое-какие тренеры советуют спортсменам, имеющим лишний вес, перед соревнованиями придерживаться диеты. В случае если спорт — это работа, то все равно имеется возможность приобретать калорий больше, чем сжигается.

Кроме того простые тренировки аэробики за 20 мин. способны избавить всего лишь от 100-200 калорий. Одно пирожное — и вы «наверстали потерянное» .

Создайте из приема пищи ритуал

Другими словами не отвлекайтесь на протяжении приема пищи на другие дела. Неизвестно какое количество продуктов возможно проглотить незаметно под сериал либо футбольный матч. С этими эйфориями нашей жизни нужно будет попрощаться, но стоит заменить это на что-то новое и приятное.

Рекомендации диетологов в этом случае единодушны — еда обязана шепетильно пережевываться и приниматься осмысленно, давая пище перевариться, перед тем как послать в желудок новую порцию. Больше всего калорий направляться тратить на обед.

Звездные диеты

Эльфийская диета Лив Тайлер

Диета Тины Канделаки

Диета Джессики Паркер

Диета Кейт Мосс

Диета Дженнифер Лопес

Диета Памелы Андерсон

Диета Николь Кидман

Диета Равниной

Диета Пугачевой

Диета Бородиной

Диета Королевой

Фруктовая диета

Диета анти-старение

Действенные диеты

Диета Дюкана

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание