Диета киви — подробное описание и полезные советы. Отзывы о киви-диете и примеры рецептов.

Диета на киви — общие принципы и описание

Киви – нужный низкокалорийный продукт, двух либо четырехдневная диета на нем разрешает скинуть от одного до нескольких килограммов. Главный секрет действенного понижения веса посредством киви содержится в том, что этот фрукт содержит много витамина С и калия, каковые в сочетании деятельно выводят жидкость из организма, подтягивают мускулы и стимулируют выработку коллагена, что делает кожу упругой.

Помимо этого, диета на киви предполагает ограничение потребления высококалорийных продуктов. Таковой симбиоз разрешает достигнуть хороших результатов.

оптимальнее киви использовать пред едой либо спустя полчаса по окончании приема пищи. Но использовать действенную киви-диету направляться лишь здоровым людям, наличие неприятностей с желудочно-кишечным трактом либо двенадцатиперстной кишкой всецело исключают подобную систему питания.

Диета киви — какие конкретно продукты возможно использовать

Киви-диета допускает потребления следующих продуктов:
— творог;
— цитрусовые;
— измельченные ростки пшеницы:
— манка;
— молоко;
— йогурт;
— диетический хлеб;
— отварная куриная грудка;
— отварная либо приготовленная на несколько рыба;
— куриные яйца;
— травяные растворы либо зеленый чай;
— томатные, овощные и рыбные супы;
— в редких случаях стакан сухого белого вина.

Диета киви — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Если вы решили «сесть» на диету, главный продукт в которой киви, избегайте потребления следующих продуктов:
— лимонад;
— сладости;
— фастфуд;
— копченые изделия;
— полуфабрикаты с неестественными добавками;
— кофе;
— крепкий тёмный чай;
— алкогольные напитки.

Диета на киви — примеры меню

Вариант № 1 (от 3 до 7 дней, утрата веса от 3-4 кг)

Эта диета предполагает потребление пищи от 4 до 6 ежедневно, причем, конкретно те продукты, каковые указаны в меню.

Первый ланч — фруктовый салат с пшеничными ростками и овсяными хлопьями
Рецепт салата предельно несложен, для его изготовление требуются зеленое киви, яблоко, грейпфрут, 4 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовых ложки пшеничных ростков (измельчить), 150 граммов йогурта (нежирного).
Салат перемешайте и разрешите ему постоять 10-15 мин. в холодильнике, дабы он лучше пропитался и купил приятный вкус.

Второй ланч — коктейль
Заберите свежевыжатый сок апельсина и грейпфрута, 150 граммов минеральной воды (без газа) и 2 столовые ложки пшеничных ростков (измельченных).

Обед — кнели
Из одного стакана молока (200 граммов) и 30 граммов манной крупы направляться сварить кашу, после этого добавьте в нее ? чайной ложки натурального меда, мало ванили, 1 столовую ложку ростков пшеницы (измельченных) и 1 желток (вводить неспешно).
Из оказавшейся массы нужно создать маленькие кнели (кусочки теста), выложить их на предварительно нарезанные кружочки киви. Мини-пирожные запеките в духовом шкафу либо микроволновке, полейте сверху соусом из йогурта и клубники.

Полдник — коктейль
200 граммов киви измельчить, добавить ? стакана нежирного натурального йогурта и 1 чайную ложку сыворотки, добавьте мало измельченных фисташек..

Ужин — бутерброд
1-2 киви измельчите, смешайте с 50 граммами творога (нежирного).

Кусочек диетического хлеба смажьте мало сливочными маслом, посыпьте измельченными страницами мяты и разложите наверх киви с творогом.
Бутерброд употребляется в пищу вместе с 1 стаканом йогурта, в который добавлены ростки пшеницы (измельченные).

Киви диета — вариант № 2 (2 дня, утрата веса от 1 до трех килограмм)

1-й сутки

Ланч:
— 3 киви;
— маленький бутерброд с сыром жёстких сортов (масла избегать);
— 1 вареное яйцо;
— 1 чашка чая (без сахара).
Обед:
— 5 киви;
— салат из овощей (не солить);
— 250 граммов отварной куриной грудки.
Ужин:
— 2 киви;
— 250 граммов обезжиренного творога;
— 1 стакан сока, воды либо чашка зеленого (возможно травяного) чая.
Перед сном:
— 1 стакан сыворотки либо кефира (низкой жирности).

2-й сутки

Ланч:
— 3 киви;
— яичница, приготовленная из 2 куриных яиц;
— кусочек ржаного хлеба;
— 1 стакан сока.
Обед:
— 4 киви;
— 300 граммов отварной рыбы (нежирной);
— 3 спелых томата;
— небольшой сухой тост;
— чашка зеленого либо травяного чая.
Ужин:
— салат из 2 киви и других фруктов (выбираем самостоятельно), в качестве заправки применяйте натуральный натуральный йогурт и апельсиновый сок;
— 200 граммов отварной куриной грудки;
— 1 отварное яйцо;
Перед сном:
— 1 киви;
— 50 граммов обезжиренного творога.

Диета киви — вариант № 3 (количество дней зависит от самочувствия человека, утрата веса от 1 до четырех килограмм)

Ланч:
— 1 киви;
— 200 граммов нежирного творога.

Второй ланч:
— 1 киви;
— 1 чашка травяного чая.

Обед
— киви (на ваше усмотрение);
— 1 чашка бульона (нежирного).

Полдник:
— желе на фруктозе с добавлением киви;
— 1 чашка травяного настоя.

Перед сном:
— 1 чашка чая из ромашки.

Киви диета — вариант № 4 (пара дней, от 1 до трех килограмм)

Меню примерное, на один сутки, потом вероятны вариации, например, тушеное мясо возможно заменить отварной курицей (предпочтительная грудка), овощной суп — рыбным, допускается варьировать состав фруктового коктейля.

Ланч:
— салат из киви, яблока, мёда и йогурта, возможно добавить овсянку.

Второй ланч:
— 2 киви;
— 1 стакан натурального сока.

Обед:
— 2 киви;
— чашку овощного супа;
— мало тушеного мяса;
— салат из свежих овощей;
— чашка зеленого чая.

Полдник:
— коктейль из киви (вероятны вариации — соковый либо молочный коктейли);

Ужин:
— 2-3 киви;
— 250 граммов нежирного свежего творога.

Люди, каковые желают, дабы их организм постоянно находился в тонусе, смогут не практиковать использование диеты, а просто раз в неделю устраивать разгрузочные дни с применением для того чтобы продукта, как киви. Этот подход к питанию разрешит очистить организм, избавиться от отеков, сделать кожу более упругой, а мускулы подтянутыми.

Рацион разгрузочного дня
1 килограмм киви.
Травяной отвар либо зеленый чай без сахара.

Минеральная вода без газа.

Диета на киви — отзывы и полезные советы

При выборе киви-диеты принимать пищу направляться от 4 до 7 ежедневно.

Диета строго противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки.

В дни, не приходящиеся на сроки диеты возможно использовать в пищу сок киви, он крайне полезный и замечательно сжигает жиры.

Эффект от киви-диеты будет лучше, в случае если ее использование комбинировать с физическими нагрузками.

Другие фруктовые и овощные диеты

Фруктовая диета

Арбузная диета

Банановая диета

Ананасовая диета

Летняя диета

Лимонная диета

Диета киви

Яблочная диета

Овощная диета

Имбирная диета

Грейпфрутовая диета

Рисовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Огуречная диета

Помидорная диета

Диета анти-старение

Действенные диеты

Японская диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание