Диета Кима Протасова — подробное описание. Отзывы о диете Кима Протасова и примеры рецептов.

Диета Кима Протасова — общие принципы и описание

Само слово «диета» может навевать тоску, но лишь не диета Кима Протасова! Собственные разумные рекомендации он дает в легком юмористическом стиле, да и сама диета отличается от советов съедать за завтраком листок салата, а за ужином пол яйца. Вправду, «дистрофичная корова — еще не газель».

Создатель быстро и радостно предлагает «не делать из еды культа», а воспользоваться его наработками по методам питания, и предостерегает против новомодных чудо-препаратов и блиц диет. Данный вариант диеты достаточно продолжительный, запланирован на пять недель, в течение которых борьба с лишним весом будет подчинена определенным правилам режима и питания дня. Первые 14 дней возможно назвать чистым лакто-вегетарианством, то, что нужно в теплое время года, в то время, когда на огороде возможно отыскать каждые овощи, созревают свежие фрукты и хватает солнца.

готовься к тому, что уже сейчас вас ожидает невиданный всплеск сексуальной и умственной энергии.

В последующие 20 дней питание делается более сбалансированным. Организм успевает подчиститься и снова заполниться запасами, но уже на новом, «продуманном» уровне. Итак, сущность диеты такова, что мы целенаправленно уменьшаем сантиметры и килограммы, наряду с этим повышая сообразительность и сексуальность, а отечественные денежки остаются в кошельке благодаря экономному и недорогому меню. В общем, вы должны имеется овощи и еще раз овощи, плюс 5%-ные молочные продукты.

Причем овощи допускаются в любом виде, в любое время дня и в произвольном количестве. Добавить возможно всего лишь одно яйцо, к тому же пару-тройку зеленых яблок.

Как это действует

Данное меню ограничивает поступление углеводов, а натуральные яйца и молоко снабжают кальций и белки, исходя из этого перестройка организма не угрожает ногтям ломкостью, а волосам сухостью, как к примеру, при протеиновой диете. Нормально ешьте утром днем и вечером, но лишь не калорийное мясо, хлеб и кондитерские изделия. Создатель диеты говорит, что к концу первого, самого тяжелого периода, аппетит нормализуется и желание имеется калорийные продукты исчезает всецело. Некоторым кроме того не хочется съесть единственное яйцо, без которого сначала было туго. Финиш второй семь дней ознаменуется необычайной легкостью во разуме и всём теле.

Облегченный от мяса и жира организм станет способен к живым энергичным поступкам. Но вы уже обязаны присовокупить к овощному меню 300 граммов жареного мяса либо рыбы. йогурты и Сыры возможно сократить.

Через 20 дней от начала диеты предрекается медленное таяние тела на глазах, самое интенсивное сбрасывание веса происходит в течение двух последних недель.

В обязательном порядке нужно подчернуть, что по окончании окончания диеты отвыкший организм не сходу сможет переносить, к примеру, пельмени либо жареную картошку, и любую жирную пищу, исходя из этого нужно выделить хватает внимания выходу из диеты. Это совсем необременительная диета нужна будет всем легко чтобы очистить собственный организм. Переносится она значительно легче, чем многие другие диеты.

Диета Кима Протасова — какие конкретно продукты возможно использовать

На первой и второй семь дней диеты предпочтение отдается сырам овощам, всевозможным сырам 5% жирности, йогуртам, брынзе, из фруктов возможно съедать три зеленых яблока. Кофе чай очевидно без сахара, плюс много воды — выпивайте ее не меньше 1, 5 литров, возможно доводить количество и до 2 литров. В любое время, до полного насыщения организма, но это все. Больше ничего додавать запрещено.

На третьей, четвертой и пятой семь дней добавляем кусок мяса, вареного тушеного либо жареного, потребление же йогуртов и сыра придется мало сократить.

Диета Кима Протасова — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Отказаться придется от любых продуктов, каковые содержат хоть каплю жира. Точно эта обстоятельство послужила и для исключения мяса, не смотря на то, что по поводу рыбьего жира мнения разделились. Кое-какие диетологи утверждают, что рыбий жир не ведет к повышению веса, но правильно данной диеты нам нужно отказаться и от рыбы.

Забудьте на пара недель о булочках, печеньках и тортиках — другими словами о любых кондитерских изделиях, и сахаре, хлебе, крупах, макаронах и картофеле. Ну и, само собой разумеется, на 5 недель жёсткое "Нет!" алкоголю.

Диета Кима Протасова — примеры меню

В первые семь дней жизнь без мяса, растительного масла и любого другого жира может напрягать собственной монотонностью. Дабы она не казалась совсем уж грустной, попытаемся создать себе мало разнообразия из салатов. Потому, что особенно в первое время масло станет нам недоступно, используем для заправки большое количество зелени, лимонный сок либо уксус. Второй вариант -обезжиренный йогурт.

Салат «Свежесть»
Ингредиенты: помидоры (3 шт), огурец, редька, лук, перец. Для заправки: мелко порубленная зелень с уксусом и солью. Нарежем тонко помидоры, огурец и лук, редьку натираем на большой терке.

Заправляем мелко нарезанной зеленью, растертой с солью и сбрызнутой уксусом. В случае если салат покажется уж весьма «бедным», возможно добавить ко мне и нужное «дневное» яйцо.

Салат из брюссельской капусты
Ингредиенты: брюссельская капуста(300 граммов), морковь (1 шт), зеленый горошек (50 грамм), йогурт, соль, зелень, специи.
Режем соломкой брюссельскую капусту, морковь натираем на большой терке, перемешиваем с зеленым горошком и добавляем соль и специи.

Поливаем йогуртом – приобретаем один из вариантов европейского ланча.

Салат из консервированной кукурузы
Ингредиенты: морковь (2-3 штуки среднего размера), чеснок (2-3 долько), сладкая кукуруза (1 банка), салат-латук, лимонный сок, молотый перец и мало свежего корня имбиря.
Чеснок пропускаем через чесночницу, помещаем в банку с закрывающейся крышкой вместе с лимонным соком, солью и перцем и прекрасно перемешиваем.

Возможно кроме того потрясти банку. Морковь натираем на терке, смешиваем с взятой смесью и добавляем кукурузу. На дно салатника выкладываем листья салата, сверху взятую морковно-кукурузную смесь, посыпать измельченным имбирем и подавать на стол. Этим салатом не следует злоупотреблять, сахарную кукурузу на протяжении диеты возможно использовать весьма редко, но разочек-два насладиться все же возможно.

Салат из редьки с огурцами
Ингредиенты: редька большая, огурцы (2 шт), йогурт, лимонный сок, зеленый лук, укроп.
Редька натирается на терке, смешивается с нарезанными мелко огурцами и заправляется лимонным соком с йогуртом либо простоквашей.

Добавляем укроп и зелёный лук. Настоящая русская еда, еще предки уважали данный незамысловатый салатик.

Закуска сырная на помидоре
Ингредиенты: сыр (5-ти %, 250 гр), чеснок, сок лимона, зелень, йогурт(1 ложка).
Смешиваем сыр, зелень, сок лимона, чеснок.

Возможно добавить мало йогурта. Выкладываем понемногу взятой массы на кружки помидоров – выглядит весьма аппетитно.

Закуска из яичного блинчика с овощами

Ингредиенты: йогурт (типа «Активии»), помидоры ( 2 шт), перец болгарский (2 шт), плавленный сырок.
Взбиваем яйцо с молоком, обжарить на сковороде с антипригарным покрытием либо с капелькой растительного масла. Остудить и разрезать на квадратики. Нарезаем, помидоры, чеснок и перец, заправляем «Активией», смешиваем с омлетиком и сырком. Это блюдо значительно сытнее салатов, но имеется его возможно лишь ежедневно, салаты же дешёвы в неограниченном количестве.

Салат «Морской»
Ингредиенты: помидоры, перец сладки, йогурт, репчатый лук, рыбная консерва в масле (слить жир), яйцо, зелень.
Данный слоеный салатик совсем не назовешь диетическим, он сытный и вкусный.

Готовить его будем слоями, смазывая ингредиенты йогуртом и украшая зеленью. Итак, помидор, перец, лук, размятая рыбная консерва, яичный белок, желток, зелень. Ешьте и худейте.

Запеченная курица

Возможно в полной мере воспользоваться рецептом «курица на соли» и запечь ее полностью, высыпав на жаровню килограмм соли. Вовнутрь положить пара долек лимона – и на час в духовку.

Диета Кима Протасова — отзывы и полезные советы

Как мы знаем, крахмал, что содержится в картофеле и крупах владеет обволакивающим действием. Так, при простом питании пища не имеет возможности повредить стены желудка и ЖКТ. Отсутствие крахмалосодержащей пищи и обилие овощей в меню полезно не всем. Противопоказаниям ко многим диетам, и в частности к диете Протасова, помогают такие заболевания:
— язвенная заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки;
— хронический гастрит;
— эзофагит, дуоденит.

Также, громадное внимание направляться выделить выходу из диеты.

Это процесс адаптации, за который неспешно заменяются кое-какие продукты, в рацион вводится растительное масло, орехи, маслины. На первых порах нужно будет заняться несложной математикой и вычислять жиры — не более 30-35 граммов в сутки. Включая молочные продукты, мясо, масло для жарки и другое.

Кроме того в яичном желтке содержится 4-5 гр. жира.

Сейчас возможно разнообразить рацион фруктов – вместо трех яблок выбираем другие фрукты, само собой разумеется, не сушеные и не через чур сладкие как, к примеру, манго. На ланч вместо овощей сейчас в полной мере возможно варить кашу, добавить к ней овощной салат и нежирный творог. Молочные продукты заменяем по желанию на курицу либо второе не жирное мясо.

Указанные трансформации нужно вводить неспешно. По окончании данной диеты организм всецело готов к обычному функционированию без злоупотреблений и переедания, так что сможете ли вы удержать вес — зависит лишь от вас.

Другие популярные диеты

Любимая диета

Диета Дюкана

Диета Малышевой

Протеиновая диета

Гречневая диета

Японская диета

Диета Магги

Кремлевская диета

Диета Кима Протасова

Кефирная диета

Яичная диета

Диета 6 лепестков

Диета анти-старение

Диеты на 7 дней

Яблочная диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание