Диета Елены Малышевой: набор продуктов и их состав

Вопрос – «Что бы такое съесть, дабы похудеть?» – на данный момент уже не смешит никого. Вследствие этого, громадной популярностью пользуется диета Елены Малышевой – комплект продуктов и режим питания в данном рационе  составлен так, дабы человек худел, и наряду с этим не испытывал эмоции голода. В данной статье мы раскроем особенности и секреты изготовление блюд диеты самостоятельно. Желаете определить, каких правил направляться придерживаться на протяжении похудения?

Тогда просматривайте дальше!

Оглавление:

Меню для похудения от Елены Малышевой: минусы и плюсы

Состав диеты Елены Малышевой

Диета Малышевой – состав продуктов и их примерная калорийность.

9 советов и полезных правил на время диеты

Нужный видеогид по диете Малышевой

Меню для похудения от Елены Малышевой: минусы и плюсы

Фирменная диета Малышевой – комплект продуктов, рассчитанный на 28 дней и не требующих долгого изготовление. Готовый набор возможно приобрести, не выходя из дома (онлайн). С данной точки зрения, он весьма оптимален для людей занятых либо просто-напросто ленивых, которым не хочется быть обузой себя лишними хлопотами по приготовлению и поиску «здоровой еды».

Помимо этого, громадным плюсом есть то, что меню комплекса создано в нескольких вариантах, с учетом пола и физического здоровья участников:

для женщин и здоровых мужчин (отдельные рационы), желающих похудеть либо удержать вес;

для людей с хроническими болезнями (гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность).

Основной минус – цена от 12 000 рублей.

Это, согласитесь, это чуть ли не в два раза выше размера потребительской корзины в Российской Федерации. Очевидно, не каждый человек готов израсходовать  столько денег на питание. А, в случае если нужно сидеть на диете не месяц, а два и больше? Ответ данной денежно-эстетической задачки мы попытаемся отыскать совместно, тут и по сей день. Но для начала, давайте-ка разберемся в меню.

к оглавлению ^

Состав диеты Елены Малышевой

Продукты для диеты Малышевой совершенно верно вычислены по каллорийности. Любая порция соответствует одному приёму пищи и расфасована в отдельной упаковке. На всех упаковках имеется метод изготовление.

//’); //]]>

Дневной рацион для удобства собран в 4 многоцветных пакета:

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

ланч (зелёный);

обед (жёлтый);

десерт на полдник (светло синий);

ужин (красный).

Часть продуктов находится в сухом виде. Перед применением их необходимо запарить тёплой водой.

Крайне важно то, что температура воды должна быть не 100 градусов, как это делается в большинстве случаев, а 90. Другие блюда поставляются в замороженном виде. Само собою, они требует предварительной разморозки и подогрева в микроволновой печи.

Возьмите на заметку!

К дневному меню по желанию разрешается додавать чай, кофе и фрукты (один кислый и один сладкий, к примеру, апельсин и яблоко) на второй ланч либо полдник. Очевидно, выбор необходимо остановить на чем-то одном. На ланч вы имеете возможность выбирать  из месячного комплекта любой зелёный пакетик, на обед – любой жёлтый, и без того потом. Калорийность этих пакетиков будет приблизительно однообразной.

к оглавлению ^

Диета Малышевой – состав продуктов и их примерная калорийность.

Завтраки калорийностью около 300 ккал:

каша овсяная в виде хлопьев (с различными ягодами);

мюсли 4 злака (хлопья овсяные, ржаные, пшеничные и ячменные) с тыквенными семечками;

мюсли с орехами, цукатами и семечками;

фруктовый батончик с клюквой и вишней;

каша гречневая (либо рисовая, либо пшенная)в виде хлопьев с яблоком и изюмом (ананасом, малиной и т.п.);

хороший омлет с цветной капустой либо брокколи.

Обеды калорийностью 100-150 ккал:

индейка под соусом с цветной капустой и брокколи;

шампиньоны с картошкой под соусом;

филе белой сайры с картофельным пюре;

грибочки с луком и картофелем;

филе кеты с пропаренным рисом;

филе цыпленка с отварным рисом;

куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом;

каша гречневая с луком и грибочками;

мясные тефтельки под красным соусом с гречкой;

зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой.