Диета для живота и боков: специфика быстрого похудения в талии

Ваши совершенные параметры остались в прошлом, а отражение в зеркале приводит к тоске и отчаяние? Диета для живота и боков окажет помощь в борьбе с жировыми отложениями в проблемных местах. Применяйте ее в комплексе с разумными физическими нагрузками и получите 100% итог в малейшие сроки.

Оглавление:

Диета для талии: главные правила похудения

Стремительная диета для живота на базе кефира

Диета «Осиная талия»

Как скоро похудеть в талии: секреты китайской диеты

Комплекс упражнений для узкой талии

2 комментария

Диета для талии: главные правила похудения

Откажитесь от жирных и высококалорийных блюд.

Введите в собственный ежедневный рацион:

говядину, мясо курицы, зайца либо нутрии;

морепродукты и рыбу;

диетические кисломолочные продукты питания.

Помимо этого, сладкоежкам придется окончательно забыть о шоколаде, сдобе и разнообразных кондитерских изделиях.  Их рекомендуется заменить свежими фруктами, орехами и ягодами.

Разнообразьте собственный меню продуктами, приготовленными в мультиварке либо на гриле.

Для изготовление пищи применяйте предельное число припав и соли. Не включайте в состав блюд майонез и тяжелые для желудочно-кишечного тракта соусы.

Ведите пищевой ежедневник.

Записывайте все, что попадает в ваш рот.

Разбирайте собственные записи: выполняйте график приема пищи, исключите перекусы.

Употребляйте достаточное количество жидкости.

При умеренной физической активности человеку достаточно 1,5-2 л воды в день, при тяжелых нагрузках и негативных климатических условиях потребность в жидкости может увеличиться до 4-4,5 л.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Выпивайте негазированную воду, зеленый чай и травяные отвары.

Делайте упражнения для упрочнения пресса. Сочетайте их с активными аэробными нагрузками.

Купите абонемент в фитнесс-центр, бассейн. Занимайтесь усовершенствованием собственной физической формы дома.

На протяжении похудения применяйте дополнительные косметические средства по уходу за проблемной кожей, посещайте массажиста либо косметолога.

//’); //]]>

Эти мероприятия предотвратят появление растяжек, уменьшат проявления целлюлита.

Диета для талии и живота не сделает ваше тело совершенным в малейшие сроки. Для возвращения стройности вам потребуется упорство и огромная сила воли.

Забудьте о лени – применяйте все возможности для борьбы с лишним весом.

к оглавлению ^

Стремительная диета для живота на базе кефира

Всем как мы знаем, что кисломолочная продукция крайне полезна для кишечника.

Она обширно употребляется в борьбе с лишним весом, содействует оздоровлению и омоложению кожи. Но, выдержать кефирную диеты под силу не каждому. Эксперты в области диетологии вычисляют ее весьма твёрдой и экстремальной.

Для похудения нужно в течении трех дней питаться одним кефиром.

Все другое (не считая воды) на время диеты под строгим запретом.

Принципиально важно! Кефирная диета полностью противопоказана при болезнях ЖКТ, на протяжении беременности и лактации.

Относительные противопоказания – острые и хронические воспалительные процессы в организме человека.

Похудеть при помощи кефира окажут помощь разгрузочные дни на этом продукте. Кефирная диетическая программа может употребляться систематично (1 раз в неделю). Ее возможно менять с другими монодиетами: яблочной, гречневой либо рисовой.

Разгрузочный сутки на кефире в состоянии избавить вас от 0,5 до 1 кг лишнего веса.

Плавное завершение диеты разрешает закрепить результаты похудения, предотвращает последующее возвращение скинутых килограммов.

к оглавлению ^

Диета «Осиная талия»

Длительность курса: 1 семь дней

Результативность: 3-5 кг

На протяжении похудения не разрещаеться использовать:

кондитерские изделия и шоколад;

сдобу;

сладкие газированные напитки;

алкоголь.

Разрешены:

ягоды и свежие фрукты;

овощные блюда;

кисломолочная продукция;

нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты;

зеленый чай и кофе без сахара;

несладкие травяные отвары;

сухофрукты.