Диета для мужчин от живота как способ стать здоровее и привлекательней

Мужчинам повезло больше девушек: в их организме углеводы в жир преобразовываются открыто медлительно. Но место для фиксации образующегося «запаса на тёмный сутки» выбирают как правило узкое. В народе его именуют «трудовой мозоль».

Вряд ли нужно уточнять, где эта «мозолистая» часть тела расположена. Вернуть располневшему «мэну» ощущение и мужественный вид собственной неотразимости способна диета для мужчин от живота как действенное средство борьбы с лишними килограммами. К счастью сильной половины человечества, «джентльменский» регламент диетпитания значительно более щадящий, чем подобные «женские» программы.

Оглавление:

Задача – избежать распространенных неточностей

Диетпрограммы для мужского контингента

Ведущие установки мужского спецпитания

Меню для худеющих мужчин

Варианты завтрака

Варианты обеда

Полдник

Ужин

Советы по питанию для мужчин от тренера по бодибилдингу

1 комментарий

Задача – избежать распространенных неточностей

В пищевых привычках мужской части населения всегда было много неспециализированного. Потому так много показалось потерявших форму, из года в год протыкающих очередную дырочку на брючном ремне пузачей-тяжеловесов. Это при том, что сомнений в естественной «нерасположенности» парней к ожирению сомнений нет ни у докторов, ни у диетологов.

Мужчины, как мы знаем, не беременеют, не рожают детишек. Но солидным «пузырьком» к тридцати годам большая часть из них обзаводится. Совладать с аналогичной тенденцией возможно, но для надежного результата предстоит преодолеть пара воспитываемых обществом неточностей во взращивании будущих «мужей».

Мальчиков с детства приучают кушать больше, чем требуется.

И это ни к чему: на данный момент не пещерный век и наедаться впрок или для приобретения и укрепления здоровья физической силы в далеком прошлом никому не нужно.

Мальчишкам чуть ли не с пеленок  прививают любовь к «мужской еде». Так как овощи-рыбка-зелень хороши для ласковых девочек, а будущему «мужику» положено питаться отбивными-котлетами-майонезом. С картошкой.

«Мальчишеские» перекусы, в отличие от стандартных яблочка-сока девчушки, преобразовываются часто в полноценный прием пищи, «запихиваемой» в рот перед экраном монитора. Юноше лучше переесть, чем недоесть.

Какой казак без пива в руке? Так утверждается в обществе снисходительность к привычке «казака» не жить без спиртных напитков.

А ведь «жидкие калории» разжигают аппетит, приводя к нарушениям метаболизма.

Убеждение, что качалка-фитнес на любом жизненном этапе легко справятся с проблемой излишков веса, отдаляет от мальчиков-парней-мужчин заботы о «верном» отношении к ежедневному рациону.

//’); //]]>

Все это написано для пап и сегодняшних мам, растящих малышей «мужеского полу». Быть может, учет распространенных родительских «перекосов» окажет помощь не допустить превышения массы у их сыновей годы спустя.

к оглавлению ^

Диетпрограммы для мужского контингента

В случае если далеко не пожилому человеку, с юных лет впитавшему перечисленные выше правила «судьбы-пира», не удалось избежать отложений в передней части туловища, непременно ему нужно будет вспомнить о том, что существует мужская диета для живота – так как без нее возвратиться к обычной наружности и преодолеть осложнения, которые связаны с ожирением, иногда нереально.

Популярных совокупностей, направленных на похудение, зафиксировано в диетологии пара. Мы обрисуем самый несложный пример – не заставляющий в корне поменять приоритеты и испытать неудобство. Замысел возможно растянут на два месяца – в ситуации с предельно ослабленным организмом, в то время, когда кроме того маленькие сдвиги в режиме сопровождаются ухудшением самочувствия и упадком сил.

к оглавлению ^

Ведущие установки мужского спецпитания

Не быть больше калорийность в 1700-1800ккал;

выпивать побольше воды-чая-соков без сахара (кофе допустим также – несладкий);

свести количество спиртных напитков к цифре 250 мл (наряду с этим речь заходит о пиве, а не о более крепких напитках, но лучше исключить их вовсе);

попытаться не съедать в сутки более 1 свежего фрукта или горстки орешков-сухофруктов;

имеется малыми порциями, где количество мяса-рыбы «впишется» в 100-120г, а салат-гарнир – в 200-300г;

не считая уксуса-специй-лимонного сока в салаты не додавать ничего (масло в том месте не требуется);

методы изготовление блюд сократить отвариванием, готовкой на несколько, запеканием;

отказаться от всего жареного-копченого-жирного-острого и забыть о майонезе, масле, мороженом, выпечке.

к оглавлению ^

Меню для худеющих мужчин

к оглавлению ^

Варианты завтрака

тост с овощами-сыром-ветчиной-куриной филейкой (все нежирное и без «остроты»);

морепродукты + хлеб с отрубями;

рыба + овощной салат;

омлет из пары-тройки яиц + горсточка промаринованного зеленого горошка;

вермишель  + огурец + зелень;

рыбная котлета + грибы + кусок ржаного хлеба + фруктовый сок (граммов 100);

кусок  рыбки + несколько картофелин + полстакана йогурта;

протушенные либо пропаренные овощи-зелень;

творог + овощи + тост.

к оглавлению ^

Варианты обеда