Диета Дюкана: Круиз – перечень продуктов и подробное меню второго этапа

«Кушать досыта – и не поправляться» – сокровенное желание многих людей, обожающих насладиться вкусными блюдами. Вероятно ли это? Уже да, благодаря французскому врачу – практически колдуну, которого кличут Пьер Дюкан. Кроме того, питаясь по данной совокупности, вы не только не станете набирать вес, но еще и похудеете до совершенного для вас размера.

Первые два этапа – самые ответственные, обеспечивающие успех дела. Сперва идет Атака, потом направляться продолжительная фаза диеты Дюкана – Круиз, о котором вы определите в подробностях ниже. После этого вам необходимо будет только закрепить итог.

Оглавление:

Видео-знакомство с Пьером Дюканом

Круиз – путешествие в прекрасную судьбу

Перечень продуктов

Премудрости изготовление блюд

Главные правила фазы Круиза

Ориентировочное меню

Видео-знакомство с Пьером Дюканом

к оглавлению ^

Круиз – путешествие в прекрасную судьбу

Данный этап в некоторых источниках еще именуют «чередование». Из-за чего? Дело в следующем: продукты для Круиза диеты Дюкана делятся на 2 категории: овощи и протеины. Рацион на этом этапе подразумевает чередование сугубо протеинового периода с едой овощами и протеинами.

К примеру, 1 сутки сидите на белках, после этого столько же – на их комбинации с овощами. Возможно применять иные варианты длительности, заберём, 2/2 или 3/3, но не более 5 дней, в противном случае вы начнете чувствовать слабость, беспочвенное ухудшение настроения, а такие «опыты» не смогут идти на пользу красоте.

Какая длительность у этого этапа? Ограничений по срокам нет – пока не достигнете совершенной массы тела либо той отметки на весах, к которой стремитесь. Применяйте рецепты Круиза диеты Дюкана хоть полгода – ваше дело.

Конечно, подходите к процессу без фанатизма, потому, что кое-какие пользователи, увлекшись стремительной убылью веса, злоупотребляют диетой и теряют больше, чем положено матушкой-природой. Вычислите собственный показатель совершенной массы тела и не допускайте отклонений в меньшую сторону, поскольку вы стремитесь к прекрасной и здоровой судьбе, а не к отдыху и «анорексии» в поликлинике под капельницами, не так ли?!

к оглавлению ^

Перечень продуктов

//’); //]]>

Перед началом любой диеты стоит составить перечень список продуктов и сделать главную закупку, дабы позже не ходить за каждой мелочью в магазин, по пути «отбиваясь» от негативных, но манящих своим вкусом соблазнов в красочных пачках, попадающихся по пути на полках.

Итак, из чего будет состоять перечень для закупки?

Мясо (говядина, курица, телятина, заяц, конина, индейка).

Рыба

Субпродукты (печень, почки, сердце), но не свиные.

Яйца (учитывая, что в сутки нельзя кушать более 2 желтков).

Морепродукты.

Ветчина (нежирная – до 4%).

Рыбные консервы, но без масла.

Молочные продукты с жирностью до 2%.

зелень и Овощи (томаты, редис, капуста, огурцы, баклажаны, сельдерей, кабачки, спаржа, перец, фенхель, салат).

лук и Чеснок.

Лимонный сок для заправки.

Сухое молоко (нежирное).

уксус и Соевый соус для заправки и маринада блюд.

Заменитель сахара.

Желатин.

Разрыхлитель, дрожжи.

Парафиновое масло.

Томатная паста.

Соль.

Жевательная резинка.

Диетические напитки.

Кофе.

Вода.

Чай.

к оглавлению ^

Премудрости изготовление блюд

Сейчас, в то время, когда вам известны продукты, разрешенные Круизом диеты Дюкана, самое время переходить к изюминкам их изготовление.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Французский диетолог, непременно, приветствует нужный метод обработки пищи, исходя из этого рекомендует отдавать предпочтение вареной и тушеной еде, но Пьер не против готовки блюд в духовке, на гриле/решетке а также на сковороде, основное – дабы наряду с этим не было задействовано масло либо жир. Обучитесь готовить продукты в собственном соку, приправляя их нужными травами, поверьте, вы удивитесь, какая феерия новых вкусов перед вами откроется.

Как вы увидели, меню Круиза диеты Дюкана включает в себя парафиновое масло.

Что с ним делать и где забрать? Приобрести данный продукт вы имеете возможность в ближайшей аптеке, а вот пользоваться им направляться с умом, додавая только в готовые блюда и не подвергая большим температурам. В день возможно кушать 1 столовую ложку парафинового масла.

Кстати, на его базе возможно готовить соусы, и любимый многими майонез.