Диета Дюкана: французская диета по этапам

«Похудеть окончательно» – заветная мечта каждой из жертв лишнего веса, хоть единожды попытавшейся похудеть. Диетологи твердят вот уже много лет: не так сложно избавиться от жировых запасов, как удержать результат. Неприятность в психологии человека, что похудев, возвращается к простому вредному и обильному рациону, исходя из этого лишние кило быстро занимают собственные прошлые позиции. Как выйти из этого «замкнутого круга» и вернуть совершенную фигуру окончательно?

Решение нашлось: диета Дюкана – собственного рода гения в области похудения.

Оглавление:

Сущность методики

Главные правила от врача Пьера

Этапы диеты Дюкана

Пьер Дюкан о обычных неточностях в питании

4 комментария

Сущность методики

Что собой воображает диета Пьера Дюкана?

В случае если сказать коротко, то это – собственного рода комбинация из протеиновой диеты, совокупности чередования белков с углеводами и разгрузочных дней. Помимо этого, диета по способу Дюкана – это тонко продуманная в психотерапевтическом замысле разработка, потому что Пьер с одной стороны не ограничивает пользователей в количествах, но разрешает потреблять только продукты, содействующие похудению, причем однотипные, которых нереально съесть большое количество.

направляться подчернуть, что весьма строга только экспресс-диета Дюкана – первая фаза Атаки, но этот этап «окрыляет» собственной высокой результативностью всех поклонников французской методики, значит, у них рвение двигаться дальше только улучшается, а не тает, как у последователей иных других совокупностей питания.

очень способная сущность диеты Дюкана содержится в том, что французский врач все время мотивирует собственных поклонников не только словами, но и результативностью, которая ежедневно видна в зеркале. Это, согласитесь, принципиально важно для каждого худеющего человека, угнетенного некоторыми ограничениями в питании?

//’); //]]>

Вы удивитесь, но диета Дюкана, детально о которой вы определите ниже, – действенная методика, талантливая в краткие сроки и без голодания избавить от залежей жира, и предохранить вас от их возвращения в будущем.

Это принципиально важно знать! Подрастающему поколению, и крохам худеть, опираясь на методику Пьера, доктора не рекомендуют, поскольку растущий организм испытывает недостаток в расширенном рационе и сбалансированном меню.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

к оглавлению ^

Главные правила от врача Пьера

Прославленная диета французского диетолога Дюкана – это не просто совокупность для похудения, а собственного рода путь к верной культуре питания и умеренно активному образу судьбы, что окажет помощь закрепить итог. Став поклонником Пьера, на каком-то этапе вы начинаете осознавать, что французская диета Дюкана – это целая наука о том, как грамотно «руководить» своим организмом, беречь здоровье и красоту тела.

Говорят, что диета Поля Дюкана – твёрдая и сложная. Да, это так, но только на начальной стадии и до той поры, пока не изучите все правила. Но позже образ жизни и ваша культура питания, и настроение – все это изменится до таковой степени, что вы станете удивляться тому, как имели возможность ранее жить по-второму.

Итак, главные заветы от врача Пьера:

Не недоедать – это фундаментальный принцип диеты Дюкана.

Врач против того, дабы возвращать красоту ценой здоровья, исходя из этого очень очень плохо относится к голоданию либо резкому ограничению в калорийности меню. И он тысячу раз прав, потому что организм, подвергаясь стрессам в вопросах питания, перестраивает собственную деятельность на экономный режим, пробуя извлечь пользу и отложить жир кроме того из пары капустных листиков, съеденных вами на обед.

Двигаться. Да-да, подробная диета Дюкана включает в себя и таковой блок.

В это же время, не опасайтесь, вам не нужно будет потеть в спортзале часами либо записываться в футбольную команду. Все существенно проще. Врач упорно рекомендует своим поклонникам , нужно, дыша воздухом. Причем, не обязательно это делать в парке и в какое-то совершенно верно отведенное время. Имеете возможность пройти 3 автобусные остановки пешком, встать к себе без лифта, погулять с собакой либо устроить свидание в виде прогулки по лесу – ваше дело.

Основное – полчаса нахождения в режиме ходьбы.

Потреблять отруби, налегая на овсяные. Как вы осознали, диета французского диетолога Пьера Дюкана основана на питании белками, которое, увы, иногда угрожает проблемами со стулом. Но, следуя рекомендациям врача, их возможно избежать, в случае если кушать отруби каждый день.

Кстати, меню диеты для похудения Дюкана включает в себя массу вкусных блюд на базе овсяных отрубей, исходя из этого вам не нужно будет заставлять себя жевать эту смесь без аппетита.

Достаточно выпивать. Популярная диета врача Дюкана в отношении питьевого режима бескомпромиссна: каждый день поклонникам методики направляться выпивать минимум двухлитровую бутылку воды или же иных разрешенных списком напитков.

Не отклоняться от перечня продуктов, каковые возможно потреблять на каждом из этапов.

Чем добросовестнее вы станете выполнять правила, тем стремительнее данный список расширится.

к оглавлению ^

Этапы диеты Дюкана