Диета Дюкана – Атака: меню и разрешенные продукты

Что делать, в то время, когда вы уверены, что в силах победить неприятеля, но он сидит в окопе-засаде, не показывая кроме того «носа»? Все правильно: нападать! Таковой стратегии рекомендует придерживаться и всемирно прославившийся «мастер диетических дел» – Пьер Дюкан.

Его методика – постепенная. Первый, один из самые трудных этапов, с которого и начинается прославленная диета Дюкана – Атака. Вместе с тем этот период, в то время, когда вес сбрасывается быстро, и заряжает позитивом для предстоящих «подвигов» пользователей, стремящихся получить совершенные формы.

Оглавление:

Атака ­– сценарий наступления

Рекомендации дядюшки Пьера

Знакомство с рационом

Пример меню

Бонус: как приготовить блинчик из разрешенных Дюканом продуктов

5 комментариев

Атака ­– сценарий наступления

Как и в произвольных военных делах, у каждого шага должна быть цель, детальный замысел, привязанная ко времени чёткие инструкции и матрица действий.

Итак, фаза и – диета Атака. Что она может принести? Как минимум по 1 кг убыли веса раз в день.

какое количество максимально возможно скинуть на этом этапе? Вы станете поражены: 10 кг жира, причем без голодания.

«Как такое возможно, из-за чего вес понижается не хуже, чем при голодании, а отказываться от пищи не требуется?». В этом и фокус, Дюкан – колдун, создавший особенную совокупность похудения, в то время, когда возможно кушать, сколько «душа захочет» и в то время, когда хочется, действительно, только строго из разрешенного списка продуктов. Но все равно это чудесно: жевать и худеть, не так ли?

какое количество продолжается этап Атака диеты Дюкана? Все зависит от того веса, с которым вы стартуете навстречу красоте, вернее его избытка. А вот и ваши подсказки:

пара лишних кило – несколько дней;

около пяти килограмм жира – 3 дня;

5-8 кг лишнего веса – 5 дней;

8-10 кг жирового балласта – семь дней;

сверх 10 лишних кило – 10 дней.

Стоит обратить внимание!

Кое-какие пользователи из-за стремительного сброса веса так увлекаются первым этапом, что готовы придерживаться предусмотренных им ограничений и месяц, только бы каждое утро видеть, как стрелка весов неуклонно движется вниз.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

//’); //]]>

Но стоит не забывать, что продукты для Атаки диеты Дюкана – целые белки, а организму все-таки необходимы и углеводы, а также жиры. Так что не рискуйте своим здоровьем, тем более французский диетолог уже обо всем позаботился – вы станете худеть и дальше, просто не так скоро, но безопасно.

к оглавлению ^

Рекомендации дядюшки Пьера

Перед тем как составить и закупить перечень продуктов диеты Дюкана, Атака должна быть изучена вами и с вторых сторон. Да-да, не удивляйтесь, но правила имеется не только в отношении пищи, которую вы кушаете.

Вам нужно мало поменять собственный образ судьбы, и начать худеть в самый подходящий для этого момент. «Что за секреты, поскольку это – легко диета» – спросите вы. Как бы не так, Пьер говорит, что его методика – это особенная культура питания, придерживаясь которой вы сможете держать себя в форме всю жизнь. Не верите? Напрасно, посмотрите на самого Дюкана, фигура которого кроме того в 73 года может дать фору иным 25-летним юношам.

Что не менее важно, чем питание?

Французский диетолог рекомендует:

Затевать корректировать вес по его методике на протяжении отпуска или перед выходными днями. Из-за чего? Дело в следующем: в организм быстро прекратит поступать глюкоза, а это значит, что самочувствие и настроение у вас ухудшится.

Нельзя исключать головокружения и приступы слабости, вялость, головная боль, благодаря чего вам будет сложно охватить привычный спектр действий, как в личном замысле, так и на работе. В это же время уже на 4-й сутки ваш организм адаптируется, исходя из этого переносить ограничения будет легче.

Запастись овсяными отрубями, каковые являются собственного рода «фишкой» диеты французского профи, и каждый день потреблять полторы ст. ложки этого чудо-продукта, заботящегося о регулярности стула и перистальтике кишечника, что очень принципиально важно на протяжении похудения по Дюкану.

Открыть для себя прогулки, если вы до тех пор пока этого не сделали. Каждый день вы должны посещать на воздухе, причем «пешком» и не меньше получаса. Желаете – идите пешком на работу, либо прогуливайтесь с ребенком в парке, либо совершите променаж под луной со своей половинкой – любой вариант нахождения в объятиях природы сгодится, основное – дабы вы были на воздухе.

Выпивайте каждый день не меньше полутора литров нужных напитков, среди которых числится вода, травяной отвар, фруктовый чай.