Диета без овощей: в этой системе питания больше вреда или пользы? Можно ли быстро похудеть на модной диете без овощей

Современные диетологи разглядывают все варианты диет для людей с предпочтениями и разными потребностями в еде.

Новомодное поветрие – отказаться от потребления кроме того овощных блюд, на время заменив овощи громадным числом белка.

Узнаваемый диетолог Пьер Дюкан предлагает всем желающим постройнеть на собственной методике методом чередования мясных и овощных дней, а начать процесс похудения с периода «атаки», что продолжается от нескольких суток до семь дней.

Таковой подход, согласно точки зрения врача Дюкана, запускает метаболические процессы у человека, заставляя расходоваться внутренние резервы-жиры.

Английский доктор Зои Харкомб – создатель нашумевшего бестселлера «Эпидемия ожирения» — уверена, что рацион стройнеющего человека обязан включать как возможно больше красного мяса, яиц, сливочного масла и рыбы, а вот овощи, в особенности которые содержат крахмал (среди них распространенные у нас корнеплоды – картошка, морковь и свёкла) необходимо на время похудения существенно сократить, а значительно лучше исключить всецело.

Узнаваемая в Российской Федерации Кремлевская диета также строится на строгом подсчете очков, предпочтение в рационе отдается блюдам из рыбы и мяса, но количество овощей заметно уменьшается.

Что объединяет все три популярные теории? Временный отказ от овощей и переход на протеиновую пищу.

Считается, что на переваривание белков отечественный организм тратит больше энергии, соответственно, стремительнее расстается с лишними килограммами. Еще один плюс: при таком подходе не страдает мышечная масса и имеется все обстоятельства полагать: процесс сжигания происходит как раз аз счет жировой ткани, а не мышечной массы человека, столь полезной для полноценного функционирования организма.

Главные правила диеты без овощей

У диеты без овощей имеется собственные правила, которых нужно придерживаться, дабы не навредить организму жёсткими ограничениями.

Помните, что вы на диете, а исходя из этого старайтесь выполнять хотя бы неспециализированные правила калорийности, не увлекаясь, к примеру, сухофруктами и орехами.

Имеется оптимальнее от 5 до 7 ежедневно маленькими порциями. Белок животного происхождения, будь он самый нужный и диетический, не следует имеется больше чем 150 – 200 грамм за один прием. Это делается чтобы желудок сократился в размерах.

На диете без овощей, очень принципиально важно выпивать как возможно больше чистой воды: оптимальная доза два литра в сутки. Вода оказывает помощь трудиться кишечнику без сбоя, да и в целом она крайне полезна на диетах.  

И не забывайте: держать диету без овощей бельше семи дней все-таки нежелательно. Диета без овощей достаточно экстремальная нагрузка на организм: клетчатка нужна для кишечника и правильной работы желудка. По ее окончанию лучше налечь на овощи: готовить нежирные овощные рагу, печь тыкву, делать свежие салаты и винегреты, заправляя их лимонным соком либо качественными растительными маслами.

Какие конкретно продукты принципиально важно исключить из рациона на время похудения на диете без овощей?

В первую очередь нужно всецело исключить картофель, морковь, свеклу, как которые содержат большое количество крахмала. Остальные овощи свети до минимума.

Не допускается имеется сдобную выпечку: пиццу, булочки, кондитерские изделия, печенья, конфеты либо пирожки.

Не следует увлекаться жирным и копченым мясом, деликатесами и колбасами, налегать на сало либо всевозможные виды прослоек.

Лучше не есть жареные котлеты либо курицу-гриль, исключить жареных в сметане карасей, минтая в кляре и без того потом.

По возможности мало должно быть консервированных продуктов, кроме того самых безобидных на первый взгляд, наподобие зеленого горошка, кукурузы, оливок либо тунца в собственном соку.  Дело в том, что промышленные товары имеют в составе большое количество соли, сахаров и консервантов, мешающих похудению.

По большому счету по возможности необходимо на время диета без овощей сократить потребление соли и уж тем более, сахара.

Как сообщила незабвенная Раиса Захаровна из фильма «голуби и любовь»: соль — это белый яд, а сахар – белая смерть и на время диеты эти рекомендации очень актуальны.

А какие конкретно продукты возможно использовать на диете без овощей?

Базу рациона должны составить каши: гречка, перловка, ячневая крупа, овсянка. Лишь выбирайте не обработанные паром продукты, а максимально натуральные, предпочтительно продолжительной варкой.  Клетчатка, содержащаяся в крупах, на время заменит продукты растительного происхождения, без которых немыслима полноценная работа желудочно-кишечного тракта.

В обязательном порядке необходимо имеется белки: яйца, нежирные сорта рыбы, наподобие минтая, пикши, трески, горбуши либо кеты.

Приветствуются креветки и отварные кальмары, как источники качественного белка. Рыбу возможно варить на несколько, запекать в фольге, поливая соком лимона. Это не только вкусно, но крайне полезно.

Готовьте грудку без кожи, нежирную телятину. Весьма хороши во время диеты бульоны, заливные, легкие супы с зеленью.

Весьма интересно экспериментировать, изготовляя уникальные соусы на базе натурального нежирного йогурта либо мацони. Нежирные творог, ряженка либо сметана в полной мере возможно помогут похудению на данной диете без овощей.

Возможно имеется один раз за чемь дней блюдо из пасты, сваренной до состояния «альденте». Полить макароны возможно чайной ложкой оливкового масла и имеется в качестве гарнира к рыбу либо морепродуктам.

Несколько раз на диете дозволяется имеется сливочное масло, но слой должен быть фактически прозрачным.

Диета без овощей не свидетельствует, что необходимо всецело отказываться от растительной пищи. Пускай в подмогу вам придут ягоды, сухофрукты, орехи.

Свежие либо сухие и, очевидно, в разумных дозах. Додавайте их в супы либо каши, делайте на базе лёгкие супы и коктейли, и тогда диета будет переноситься не только значительно легче, но приятно порадует своим разнообразием.

Берите тёмный хлеб либо хлеб с отрубями. Они дадут чувство сытости и не насытят нужными углеводами.

Составляем меню на пять дней для диеты без овощей

Понедельник

В понедельник приготовьте на ланч кашу на нежирном молоке либо на воде. Добавьте в нее горсть инжира либо чернослива. Выпейте стакан зеленого чая с лимоном и мёдом.

В качестве перекуса подойдет нежирная ряженка без сахара, стакан мороженных либо свежих ягод.

На обед приготовьте бульон с нежирной телятиной либо кинзой, запеките несколько громадных яблок, выпейте стакан кофе без сахара.

Полдник может складываться из яблок, запеченных с нежирным творогом и орехами.

А ужин завершит вкусный сутки омлетом на минеральной воде и белках со специей хмели-сунели. Закусить блюдо из яиц возможно двумя кусочками бородинского хлеба.

Вторник

Во вторник съешьте на ланч гречневую кашу с кусочком сливочного масла. Дополните трапезу стаканом компота из свежих либо замороженных ягод.

Завтрак может складываться из стакана кефира и нескольких хлебцов. В качестве второго варианта возможно съесть горсть орехов кешью, а запить стаканом травяного чая.

На обед приготовьте громадную порцию кальмаров под лимонным соком, съешьте из, запивая компотом либо зеленым чаем.

Полдник возможно несложным, легким, вкусным и состоять, к примеру, из домашнего паштета из куриной печенки и парой тёмных хлебцов.

Ужин может складываться из запеченного минтая, политого растительным маслом, а в качестве салата возможно сварить маленькую порцию перловки либо гречки, запаренной кипятком.

Перед сном выпейте стакан кефира и тогда вы станете сытыми впредь до утра следующего дня.

Среда

Начать третий сутки – необычный экватор диеты — возможно с большого грейпфрута и яичницы. В качестве дополнения выпейте стакан кофе с молоком, но без сахара.

Завтрак может складываться из стакана крема-фреш на базе нежирного творога, чеснока и зелени.

На обед съешьте заливное из судака с соусом из хрена, закусите его парой кусочков бородинского хлеба.

В качестве десерта запеките громадное яблоко с медом.

В качестве еще одного перекуса днем — полдника — возможно съесть немого натурального мацони с стаканом и хлебцами натурального кофе.

А завершить сутки рекомендуем цыпленком табака, запеченном на сковородке под гнетом без масла, кожицы и соли.

Четверг

Четвертый сутки начините с творожной запеканки, запеченной с сухофруктами. насладиться ложкой нежирной сметаны и стаканом кофе с молоком, но без сахара.

Завтрак – красивый предлог приготовить суфле из замороженных ягод, с добавлением капли меда.

В обед возможно сварить суп из крупы, на базе нежирных кусочков куриного филе. Добавьте в бульон громадную горсть зелени и ешьте обед без добавления хлеба.

Полдник может складываться из одного яйца, взбитого и запеченного на сухой сковородке. Яичный блинчик будет вкусным и сытным, но еще весьма полезным перекусом. Возможно съесть блинчик вместе с порцией хлебцов.

У ужину запеките рыбу под клюквенным либо черносмородиновым соусом. Весьма вкусно, к примеру, сочетание скумбрии, фаршированной ягодами красной либо тёмной смородины с прованскими травами. Запить рыбу возможно кефиром, катыком либо натуральным йогуртом.

Пятница

Пятый сутки — это сутки, в то время, когда вы заметите первые ощутимые результаты.

Порадуйте себя отрубными оладьями с большой порцией и ложкой мёда кофе с корицей и молоком. Посыпьте оладьи кокосовой стружкой – это вкусно и необычно.

На завтрак приготовьте маленькие канапе из хлебцов с зеленью и творогом.

Обед пускай порадует вас громадной порцией рыбы (к примеру, горбуши), а возможно порадовать себя заливным из куриного филе и грейпфрутом.

К полднику взбейте стакан кефира с ягодами, добавьте в том направлении ванилин.

Таковой коктейль принесет сытость и обогатит организм микроэлементами.

А на ужин съешьте вареную перловую крупу с распаренными белыми сухими грибами.

Пять дней диеты, но выдержанные по всем канонам, унесут до 5 килограммов лишнего веса и станут хорошим стартом для предстоящей работы над собой.

Действительно, дабы продолжать диету удачно, овощи в рацион диетологи советуют вернуть.

Особенности диеты без выхода и овощей из нее

Эксперты говорят: кроме того пять дней, совершённые на диете без овощей превосходно «перестраивают» организм на новый образ судьбы.

Они разрешают надолго пересмотреть привычки питания, отказавшись от полуфабрикатов и химии в пользу натуральных продуктов. 

Сходу по окончанию диеты начинайте вводить в рацион тушеные овощи: к примеру, цветную капусту, кабачки на воде, овощное рагу с капустой, морковкой, и по желанию маленьким числом свежих грибов шампиньонов. 

Старайтесь и дальше придерживаться питания без соли, но налегайте на специи, экспериментируя со вкусами. Лимонный сок, уксус из яблок, смесь соевого соуса с чесноком и оливковым маслом насытят ваш рацион неповторимыми запахами, доставив много эйфории вкусовым рецепторам, разрешат приобретать гастрономические наслаждения и без вредных продуктов.

Преимущества диеты без овощей:

• она сытная;

• легко переносится;

• разрешает сжигать жиры, но не затрагивать мышечную массу;

• подходит для зимы, в то время, когда овощи невкусные и дорогие;

• за счет фактически полного отказа от соли происходит стремительное очищение организма, в то время, когда он освобождается от излишков воды.

• разрешает организму скоро перестроиться, включив механизм сжигания жиров.

Принципиальный момент: в случае если у вас имеется неприятности со здоровьем, от диеты без овощей лучше отказаться и выбрать для себя второй, более мягкий режим питания.

Будьте здоровы, радостны, наслаждайтесь красками судьбы с новой фигурой!