Диета 3 дня 3 кг или сброс 5 кг – выбор за вами!

В большинстве случаев, человек набирает вес в течении достаточно долгого периода. С наступлением момента, в то время, когда необходимо безотлагательно привести себя в порядок, поднимается вопрос о том, возможно ли скинуть лишнее в малейшие сроки. Выясняется, похудеть в полной мере реально, и подтверждение тому – диета 3 дня 3 кг. Но килограммы уйдут за счет вывода и очищения жидкости из организма.

И лишь в последнюю очередь начнут «таять» жиры. Таковой метод не через чур нужен, да и эффект не долгосрочный. Но в случае если «игра стоит свеч», то попытаться возможно.

Оглавление:

Для чего нужна экспресс-диета?

Неспециализированные советы

Вероятные варианты диет

Метод №1 – экспресс похудение

Метод №2 – банановая эйфория

Метод №3 – яблочная разгрузка

Метод №4 – голодание

Метод №5 – черничная диета

Метод №6 – диета 3 дня 5 кг

Метод №7 – весьма срочное похудение

Метод №8 – томатная диета

Метод №9 – картофельное меню

Предостережения

2 комментария

Для чего нужна экспресс-диета?

к оглавлению ^

Неспециализированные советы

Из меню должны быть всецело исключены следующие продукты: сахар, соль и алкоголь. Что касается каких-то дополнительных физических нагрузок, то, согласно точки зрения экспертов, на трое суток их применять ненужно. Фитнес либо аэробика обожают время, тогда и итог получается заметней и устойчивей.

В течение обозначенного срока нужно сделать выговор на нежирную рыбу, отварную куриную грудку, болгарские перцы и брокколи, каши, кисломолочные продукты.

Запрещено применять мочегонные либо слабительные средства, даже в том случае, если это разные травы.

Воду нужно выпивать по особой схеме. В первоначальный сутки необходимо выпить 3 литра, во второй – 2,5 литра, а в третий – 1 литр. В воду возможно добавить маленькое количество сока лайма либо лимона. Выпитая жидкость как бы «заводит» организм, настраивает его на интенсивную работу.

В случае если верно выпивать воду, то конкретно возможно расширить расход калорий на 30%.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.

Просматривать потом >>>

За базу возможно забрана каждая диета, дневная калорийность которой колеблется от 800 – до 1000 килокалорий.

Под запретом остаются сладкие, копченые, соленые, жирные и жареные продукты.

//’); //]]>

Низкокалорийное питание окажет помощь уменьшить вес на 3-4 килограмма. Но направляться четко осознавать, что за три дня сожжется лишь 300-400 грамм жировой ткани. В остальном это будет содержимое кишечника и мышечная ткань.

Возврат к привычному ежедневному рациону должен быть постепенным.

к оглавлению ^

Вероятные варианты диет

к оглавлению ^

Метод №1 – экспресс похудение

Сутки первый: на ланч – 4 столовые ложки отварной гречки (без добавления соли); через 30 мин. по окончании потребления пищи – половинка плода грейпфрута; на обед – отварная куриная грудка (150 грамм), отварные либо сырые овощи, приправленные соком лимона (до 200 грамм); на полдник – обезжиренный йогурт (50-100 грамм); на ужин – нежирная рыба (150 грамм), приготовленное на несколько брокколи (100 грамм); перед сном – кефир с нулевым содержанием жира.

Сутки второй: на ланч – прошлый количество отварной гречки; через полчаса – одно зеленое яблоко; на обед – овощной отварная курица и салат (150 грамм); на полдник – опять йогурт; на ужин – запеченный болгарский перец (100 грамм), нежирная рыба, приготовленная на несколько (150 грамм); перед сном – кефир.

Сутки третий: на ланч – 3 столовые ложки отварной гречки; через 30 мин. – 1 киви; на обед – болгарский перец (до 150 грамм), нежирная отварная рыба (150 грамм); полдник – вода с соком лимона + одна чайная ложка меда; на ужин – отварная курица (150 грамм), брокколи (150 грамм); а перед тем, как заснуть, – стакан нежирного кефира.

к оглавлению ^

Метод №2 – банановая эйфория

Фундаментальный принцип диеты в том, что необходимо съедать банан и запивать его молоком.

Итак, расчет на дни таков: три больших банана + три стакана молока с низким процентным содержанием жира. В случае если молоко – нелюбимый продукт, его возможно заменить кефиром. Целый количество пищи делится поровну и принимается через однообразные промежутки времени.

к оглавлению ^

Метод №3 – яблочная разгрузка