Диета 3 3 3 — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете 3 3 3 и примеры рецептов.

Диета 3 3 3 — общие принципы и описание

Многие из нас начинают переживать, в то время, когда в преддверие торжественного мероприятия на любимом платье не застегивается молния. Не следует паниковать!

Для вас существует особая диете 3 3 3, которая разрешит легко избавиться от лишних килограммов в течение нескольких суток. Быть может, вы слышали о «диете манекенщиц» либо «диете балерин» — это как раз отечественный вариант. Возможно встретить и другие заглавия — диета Лаймы Вайкуле либо Маргариты Королевой. Возможно именовать так, как комфортно, но все эти варианты весьма похожи на диету 3-3-3 (9 дней), названную так еще и по количеству главных ингредиентов.

Примечательно, что цифра «3&кожный покров; тут основополагающая не только из-за длительности, это еще и питание три раза в сутки, через три часа, три дня подряд определенными продуктами. Представьте себе, что главных продуктов кроме этого три – это яблоки, творог и овсянка. Использовать диету нужно не чаще, чем раз в два месяца.

Это смогут быть экстренные случаи — как раз тогда, в то время, когда вправду безотлагательно требуется привести себя в форму. Выполнять каждые варианты диеты 3 3 3 не так уж и легко. Жаль, само собой разумеется, что трехдневная экспресс-диета не дает стойкого продолжительного результата.

Вес быстро значительно уменьшается, но позже кроме этого скоро может и возвратиться.

Но за 9 дней возможно в полной мере закрепить итог, добавив к продуктам яйца, и меняя их с творогом. Режим питания выглядит приблизительно так — одно вареное яйцо в один прием, после этого через три часа — 200 граммов творога. И без того потом. Выпивать возможно лишь воду и чай, без сахара, нужно выбирать зеленые сорта.

В случае если по окончании окончания диеты придерживаться хотя бы некоторых ограничений в питании, к примеру. Исключить мучное и сократить себя в сладостях, то поддерживать себя в хорошей форме возможно значительно несложнее.

Диета 3 3 3 — какие конкретно продукты возможно использовать

Стоит подметить, что, как и при любых вариантах диет, направляться особенное внимание выделить питью — выпивать необходимо большое количество и довольно часто. Нужно несложную чистую воду, если не предусмотрены в меню другие напитки. Количество воды должно быть не меньше 1,5-2 литров.

Не считая упомянутых продуктов имеется еще пара вариантов для похудения 3 3 3. Подробнее хочется разглядеть варианты с этими продуктами: рис, овощи, отварное мясо и мед. Эта подборка при верном распределении в течение пара дней может дать хорошие результаты. Поделить ее необходимо на пара этапов по определенной совокупности.

Диета 3 3 3 — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Соблюдение диеты – фундаментальный принцип похудения. Необходимо четко направляться рекомендациями, и не отступать кроме того на «чуть-чуть». Не следует обманывать себя, в противном случае итог мучений не сможет удовлетворить. Забудьте на время о тортиках, булочках, пирожных а также о хлебе. Не для нас сейчас жирные и соленые продукты.

Кроме этого нужно будет посидеть на «сухом пайке» в плане алкоголя.

Диета 3 3 3 — примеры меню

Разглядим все три этапа диеты 3 3 3 подробнее.

Итак, этап 1: все три дня в отечественном меню будут пребывать лишь рис мёд и вода. Выбираем лишь длиннозернистый рис и лишь белые сорта, поскольку дикий коричневый не позволит нужного результата.

Для 1 дня с вечера заливаем 250 граммов риса водой и добавляем 3 ложки меда. Воду берем негазированную, нещелочную и очевидно, очищенную. Утром откинуть рис на дуршлаг и смыть крахмал с крупы. Перекладываем в подходящую кастрюлю и заливаем ровно вдвое больше воды, чем риса. Варить 15 мин..

Поделить сваренный рис на 5 частей и съесть в течение дня. Последний прием пищи делаем приблизительно в 8 вечера.

Чувство голода не должно тревожить сильно, параллельно с рисом выпиваем много воды.
Также необходимо съесть в течение дня 3 чайных ложки меда (легко ложечкой). Пресную воду направляться выпивать кроме этого через определенные промежутки времени равномерно.

Вечером выпивать большое количество не следует, равно как и имеется. По окончании последнего приема пищи возможно выпивать лишь 1 стакан вод на ночь.

Как это действует?

В этом случае рис играет роль этеросорбента, избавляя кишечник от шлаков и токсинов.

Этап 2: Сейчас в течение трех дней отечественными спутниками будут курица либо рыба, мёд и вода.

На 1 сутки отвариваем курицу весом 1200 – 1300 граммов, либо нежирную рыбу типа трески. Возможно применять сибас, минтай и др. Рацион будет складываться из рыбы либо мяса воды и меда.

Отвариваем в пароварке мясо либо рыбу, делим на части.

Утром выпить 1 стакан воды и приступить к завтраку. С курицы снять шкурку, и забрать, к примеру, целую ножку либо крылышко.
Это и будет пятая часть всего количества. Так продолжаем в течение всего дня, отделив мясо от косточек, перемешав его и съедая в 5 приемов. Последний раз — не позднее 7-8 вечера, после этого стакан воды.

Отварная несоленая рыба не такая вкусная – сдобрите ее каплями сока лимона, и добавьте зелень — петрушка либо укроп.

Меняйте куриные и рыбные дни по собственному усмотрению в течение трех дней. Помните имеется ложечками мед и выпивать воду.

Как это действует?

В организм поступают лишь белки. Жиры организм должен брать из собственных запасов. Таковой метод питания разрешит избавиться за 9 дней от 6 до 9 килограмм.

Этап 3: 3 дня овощи, мёд и вода

С утра готовим 1 кг овощей, и классические три ложечки меда. оптимальнее выбирать зелёные виды и белые — капуста, кабачок, лук, патиссоны.

Подходит морковка, свекла, помидоры, из количество меньше зеленых продуктов. Полкилограмма овощей сварить либо протушить на воде, остальные отправятся на приготовление салата –щетки.

Рецепт Салата-щетки

Ингредиенты: свекла сырая, и=морковь, (по 1 шт), белокочанная капуста, свежая зелень, лимонный сок, оливковое масло и вода ( по 1 ложке).

Метод изготовление

Чистим овощи и натираем на большой терке коренья, капусту шинкуем, зелень мелко нарезаем. Лимонный сок смешать с водой и оливковым маслом.

Тушеные овощи поделить на три части, и менять блюдо с салатом. Выпиваем воду и едим мед.

Как действуют эти продукты?

В следствии организм восполняет витаминный комплекс, салат-щетка к тому же чистит кишечник, уменьшая наряду с этим количество живота.

Кефирная диета 3-3-3

Еще один комфортный вариант диеты 3 3 3 — кефирный. В этом случае, в течение трех дней употребляется лишь один продукт.

1 этап — три дня выпиваем лишь по 2 литра кефира, возможно кроме того жирного, поскольку жир нужен для усвоения кальция в организме.
2 этап — готовим 1 кг винегрета либо овощной суп на воде. Соль, жиры фактически исключаются. Возможно применять всего 1 ложку растительного масла (15 грамм). Клетчатка из овощей выводит из организма шлаки.

3 этап — в течение дня съесть полкилограмма вареной курицы либо второй нежирной птицы. На протяжении данной диеты возможно вместо воды время от времени выпивать отвары шиповника либо трав – ромашки, мяты.

Если вы готовы опробовать таковой метод — в мыслях проститесь с 6-7 килограммами лишнего веса.

Меню диеты 3-ёх продуктов – овсянка, яблоко, творог (добавляется мед)

Ланч: овсяная каша либо хлопья стремительного изготовление, средние яблоки (2 шт).

Обед: тарелка блюда из овсянки в любом виде с ложкой яблока и 3 мёда маленького размера. Творог числом 100 грамм.
Ужин: 200 гр. творожной массы, 4 яблока.

Диета 3 3 3 — отзывы и полезные советы

В случае если ваш желудок трудится не идеально, для применения кефирной диеты требуется предварительная консультация с доктором. При изжоге или других отклонениях обратите внимание на кефир — каков его срок годности? Нежелательно применять продукт, которому больше 3 дней.

В случае если нет времени для походов по магазинам ежедневно — возможно готовить кефир самостоятельно. На 1 литр молока употребляется 3 чайные ложки кефирного гриба. Для изготовление молодого кефира потребуется 12-16 часов.

Нужный продукт повышает иммунитет и усиливает микрофлору кишечника.

Какую же диету применять лучше?

В отзывах отважных, «сидевших» на различных диетах, неоднозначно отмечается, что оптимальнее та диета, в которой не чувствуется мучительного голода. Количество ушедших килограмм возможно самым различным.

Возможно продолжать диету 3 3 3 до тех пор, пока не почувствуете эффект и не удовлетворитесь результатом, повторяя цикл не более трех раз. Относительная сбалансированность питания содействует тому, что вы станете ощущать себя полными сил. Как раз исходя из этого ее довольно часто применяют балерины, каковые, ка известно, тратят большое количество сил на работе.

Другие действенные диеты

Диета Дюкана

Диеты на 7 дней

Диеты для стремительного похудения

Диеты для ленивых

Диета на трое суток

Стремительная диета

Диета на 7 дней

Диета 3 3 3

Диета минус 10 кг

Действенные диеты

Безуглеводная диета

Диета "Минус 60"

Творожная диета

Молочная диета

Британская диета

Диета Аткинса

Шоколадная диета

Диета для живота

Диета для комплекта веса

Диеты для мужчин

Диета Агапкина

Диета по группе крови

Сахарная диета

Питьевая диета

Диета с активированным углем

Диета №5

Яблочная диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Диета для похудения кормящей мамы

Полный перечень диет вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание