Диета 14 дней – похудение по-японски и по-французски

14 дней – в полной мере достаточный срок чтобы привести тело в хорошую форму. Опыт говорит, что совсем необязательно все это время морить себя голодом. Существует много схем, разрешающих скинуть до 10-14 килограммов за 14 дней. Такие 14-дневные диеты смогут применять самые продукты и разные подходы.Оглавление:

Правила диеты на 14 дней

Французское похудение

Японское меню

Протеиновая диета

Медицинская диета 14 дней

Диета 14 по Певзнеру

Выбор низкокалорийных продуктов для диеты

Правила диеты на 14 дней

Фундаментальный принцип большинства таких диет – ограничение калорий за счет углеводов.

Исходя из этого они подразумевают или борьбу с эмоцией голода, или потребление в основном протеиновой пищи. В случае если желаемый итог – не пара килограммов, а ближе к 10, то лучше предварительно пройти обследование и проконсультироваться с доктором. Такая скорость сброса веса может неблагоприятно сказаться на здоровье при многих болезнях.

Помимо этого, потому, что большая часть диет в 14 дней относятся к категории строгих, их направляться использовать не через чур довольно часто, один раз в пара месяцев.

к оглавлению ^

Французское похудение

Эта диета за 14 дней разрешает скинуть 5-10 килограммов. Фундаментальный принцип – применять лишь низкокалорийные продукты. Исключаются всецело:

сахар,

соль,

соки и газированные напитки,

алкоголь.

Рекомендуются:

рыба,

нежирное мясо,

яйца,

ржаной подсушенный хлеб,

овощи,

фрукты,

зелень,

зеленый чай,

кофе,

кефир,

вода.

Вместо соли направляться применять специи и лимонный сок.

Страстным поклонникам сахара возможно время от времени использовать сахарозаменитель, но в половинной дозе. Ланч в данной диете носит число символический темперамент и представляет собой кофе с тостом. На обед и на ужин разрешается по 100 грамм рыбы, мяса либо колбасы, каковые возможно дополнять салатом из свежих овощей и отварными яйцами. Разнообразить меню окажут помощь фрукты и кефир.

к оглавлению ^

Японское меню

//’); //]]>

Данный вариант диеты отнюдь не подразумевает применения экзотических продуктов. Исходя из этого позволить себе ее возможно кроме того при очень скромном бюджете. Наименование ее связано, вероятнее, не со страной, а с конкретным медицинским центром в Токио. Японская диета относится к протеиновым низкоуглеводным, и дабы ей направляться, пригодится большая сила воли.

Медицинские показания, как и к каждый протеиновой: заболевания сердца, почек, органов печени и пищеварительного тракта. Потому, что диета строгая, перед ее применением лучше проконсультироваться с доктором.

Фундаментальный принцип японской диеты – ограничение калорий. Стол диеты 14 дней включает мясо, птицу, рыбу, молочные и куриные яйца продукты.

В качестве источников углеводов употребляются кое-какие овощи (капуста, морковь, баклажаны, кабачки), фрукты (за исключением винограда и бананов) и сухарики. Жиры разрешены в виде оливкового масла. Из напитков направляться выбрать чай и кофе самого большого качества и не которые содержат добавок.

Разнообразить рацион окажут помощь кефир и томатный сок.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Помимо этого нужно ежедневно использовать много чистой питьевой воды, это окажет помощь организму совладать со стрессом протеинового питания.

Соль нужно исключить всецело. Количество приемов пищи – не более трех, причем последний должен быть не позднее, чем за два часа до сна. На ланч направляться выпивать чашку кофе либо чая, обед комбинируется из протеиновой и углеводной пищи, а ужин должен быть только протеиновым либо состоять лишь из фруктов.

В следствии применения данной диеты возможно похудеть на 5-8 кг за 2 семь дней, но делать это возможно не чаще, чем раз в полгода.

направляться кроме этого выделить особенное внимание выходу из диеты, тогда полученный эффект сохранится на долгое время.

к оглавлению ^

Протеиновая диета