Диета 12 дней: обзор эффективности топ3 диет

Отражение в зеркале расстраивает? В любимом трикотажном платье вы смотритесь как гусеница, над джинсами «красуется» пояс из жира? Не вздумайте нервничать либо злиться, в противном случае от стресса аппетит усилится, а вы перейдете в категорию «тяжеловесов».

Лучше примите срочные меры, тогда нежданный гость – жир восвояси ретируется, а вы вернете стройные формы. В этом может оказать помощь диета 12 дней – методика, разрешающая скинуть до десяти килограмм лишнего балласта.Оглавление:

Стремительная диета

Актерская диета – по стопам звезд

Похудение на тыкве: из колобка в принцессу

Отзыв об одной из 12-дневных методик похудения

Стремительная диета

Вес иногда набирается годами, но все подряд полные люди желают похудеть скоро. Это объяснимо, поскольку, принимая ответ расстаться с жиром, человек желает, как возможно стремительнее воплотить задуманное в судьбу.

Одной из лучших совокупностей питания коррекции веса есть стремительная 12-дневная диета, складывающаяся из дюжины разгрузочных дней. По сути это – цикл монодиет, причем основанный только на нужных продуктах и ограниченный по калорийности.

В случае если у вас лишний всего килограмм, то хватит 1 разгрузочного дня, в то время как балласт в 10 кг требует уже более длительности и серьёзного подхода.

В принципе, возможно худеть и по методике 1 разгрузочного дня в неделю, но таковой путь не будет вас мотивировать и утомит ожиданием результата. Исходя из этого диетологи пошли навстречу жертвам лишнего веса и придумали собственного рода «микс» из разнообразные разгрузочных методик.

Но сперва о правилах питания стремительной диеты:

Худеть правильно данной методики возможно только людям, не имеющим неприятностей с совокупностью пищеварения. В случае если сомневаетесь в том, здоров ли ваш желудочно-кишечный тракт, то нанесите визит гастроэнтерологу.

На протяжении стремительной диеты нельзя пропускать ланч, что для организма есть собственного рода «будильником».

Дабы похудеть существенно, авторы стремительной диеты советуют выпивать каждый день 8 чашек воды.

По окончании 18.00, увы, рот нужно будет закрыть на «замок».

В число запрещенных продуктов входит все, что не перечислено в меню.

Солить блюда строго возбраняется, равняется, как и додавать в пищу сахар.

На протяжении стремительной диеты не нужно вести пассивный образ судьбы, но и заниматься тяжелым физическим трудом кроме этого не следует. Оптимальная нагрузка для организма поклонников стремительной диеты – ежедневная получасовая прогулка.

//’); //]]>

А сейчас конкретно о рационе, где номер пункта будет соответствовать дню методики по счету:

Первый сутки пройдет под девизом: кефиру – да!

Ваш рацион – это литр кефира, не превышающего по жирности 2,5%. Распределите норму на 5 приемов пищи. Дабы избежать приступов голода, бывалые поклонники стремительной диеты советуют кушать кефир медлительно – ложечкой.

Два дня посвящены оранжевому цвету, потому, что вам возможно съесть 6 апельсинов.

Утром скушайте 2, а после этого через равные промежутки времени – по одному еще 4 штуки.

Третий сутки – протеиновый. Вы вольны съесть 3 пачки (750 г) творога, но лишь пониженной жирности.

Овощи – рацион дня № 4. Авторы методики советуют сконцентрироваться на кабачковой икре, которой разрешено скушать литровую банку.

Но не забывайте, что додавать в блюда соль или сахар строго возбраняется.

Пятый сутки – сладкий. Наконец-то возможно шоколад, причем целую плитку.

Но ее направляться растянуть на целый сутки.

Сутки № 6 – продолжение сладкого стола. В меню включено полтора килограмма яблок, причем диетологи советуют очистить плоды от кожуры, а позже только взвесить продукт.

Седьмой сутки, исходя из отзывов поклонников стремительной диеты, – самый сытный. Не страно, поскольку вы вольны съесть целых 300 г любимого сыра.

Сутки № 8 пройдет под девизом: овощам – да! Во-первых, насладиться громадной тарелкой овощного салата, во-вторых, выпейте литр томатного сока (сделанного дома, не содержащего консервантов и соли).

Следующий сутки – мясной. Отварите постное мясо, дабы в следствии вы взяли 400 г продукта и съешьте вкуснятину, поделив на 4 приема.

А данный сутки посвящается салатам. Вы вольны съесть целых полтора кило салата, в составе которого лидирует капуста.

Меню следующего дня повторяет рацион дня № 3.

Последний сутки – сливовый.

Вам разрешено скушать или 1 кг свежих слив, или практически полкило чернослива.

Это принципиально важно знать! Авторы методики предписывают пользователям совокупности более половины дней диеты потреблять столовую ложку нужного масла (льняного, подсолнечного, оливкового). Дни без масла – это 10, 7 и 4-5.

Каждый день на протяжении стремительной диеты возможно выпивать две кружки любимого чая либо отвара трав. Выходить из таковой строгой совокупности питания направляться с опаской, обогащая меню неспешно, включая несколько продуктов, о которых вы забыли на протяжении похудения, ежедневно. К примеру, в первоначальный сутки по окончании возвращения к обычному питанию добавьте в рацион кашу, на следующий сутки – суп, а позже – рыбу.

Набрасываться на еду, словно бы вы совершили дюжину дней в пустыне без пищи, не следует, в противном случае утерянные 10 кг жира скоро возвратятся на собственные места, а вы так как не для этого жертвовали своим комфортом, не так ли?!

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.

Просматривать потом >>>

к оглавлению ^

Актерская диета – по стопам звезд