Диета, в базе которой лежит подсчёт калорий, превосходно подойдёт тем, кому приходится вести сидячий либо малоактивный образ судьбы. Она разрешает бороться с лишним весом, не тратя драгоценное время на изнурительные тренировки в спортзале. Но, перед тем как принимать ответ «за» и углубляться в меню диеты 1000 калорий, стоит разобраться с её недостатками и преимуществами, и с принципом и механикой действия. Необходимо подчернуть, что доктора недолюбливают низкокалорийные диеты. Но они владеют одним основательным преимуществом, в частности – эффективностью и простотой.
Возможно заявить, что диета 1000 калорий – это необычный компромисс между желающими и диетологами похудеть.
Оглавление:
Преимущества и недочёты диеты 1000 калорий
Верный переход на новую совокупность питания
Диета 1000 калорий – меню в трех вариантах
Видео-подсказка по калорийности продуктов
4 комментария
Преимущества и недочёты диеты 1000 калорий
Основное преимущество – это разнообразное меню и свобода в выборе продуктов.
Питаться возможно чем угодно и в то время, когда угодно, выполняя единственное правило – дневное потребление калорий не должно быть больше 1000. В идеально составленный рацион должны входить все здоровые и овощи продукты: и полезные фрукты, медленноусвояемые углеводы и белки (каши) — при таких условиях возможно не только скоро и действенно похудеть, но кроме того оздоровить организм — кожа станет чище, ногти окрепнут, волосы купят здоровый блеск. Не опасайтесь выпивать воду! Несложная негазированная вода содержит ноль калорий, наряду с этим разрешает бороться с вечерним эмоцией голода и выводит все токсины из организма. Помните, что питьевой режим должен быть на максимуме вероятного!
Недочёта у диеты два. Первый – это то, что придется дотошно вычислять все, что съедается. Нужно шепетильно осуществлять контроль калорийность пищи, подсчитывать энергетическую ценность и массу всех продуктов. Для этого нужно запастись таблицами калорийности и хорошими кухонными весами.
Второй недочёт – вероятные головокружения, слабость и, в запущенных случаях, голодные обмороки. К счастью, на эти неприятности управа имеется. Калории вычислять стало не так уж и сложно, потому, что калорийность всех продуктов на данный момент пишется на упаковках. Вторая неприятность решается верным и постепенным переходом на низкокалорийное питание.
//’); //]]>
Подготовка организма к низкокалорийному сбалансированному питанию «С завтрашнего дня сажусь на диету» – в нашем случае такое утверждение сыграет нехорошую работу. Организм – это очень устойчивая, сбалансированная совокупность с миллионами за одну секунду протекающих реакций. Запрещено просто так брать и вторгаться в данный чуткий механизм, любому резкому вмешательству в эти процессы организм постоянно противопоставляет антиреакцию. При низкокалорийной диеты это будет краткосрочная утрата сознания, в противном случае говоря, обморок. Дабы этого не произошло, нужно совершить верный вход в диету.
Если вы обладательница хорошего здоровья и полностью уверены в собственных силах, то вам хватит 3 дня, но в совершенстве необходимо 5-7 дней.
к оглавлению ^
Верный переход на новую совокупность питания
В чём сущность входа? Дело в том, что взрослый человек при умеренном ритме судьбы потребляет в среднем 2500-3000 калорий, и ваша задача — неспешно сократить эту цифру до 1000 калорий.
Вы имеете возможность израсходовать на адаптацию больше времени, поскольку тут нет однозначных рекомендаций.
Отталкивайтесь от собственного самочувствия. В случае если ощущаете, что 1500 калорий вам мало, показались слабость и головокружение, остановитесь на данной цифре на пара дней, пока организм не перестроится на более экономный режим потребления энергии. Неизменно лучше израсходовать больше времени, чем навредить собственному здоровью.
Принципиально важно!
Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>
Это принципиально важно! В низкокалорийном питании выход и вход в диету играются огромную роль!
Верно сделав это, вы сможете всецело перестроить организм на полноценное сбалансированное низкокалорийное питание. Количество желудка уменьшится, разгонится метаболизм, стабилизируется вес.
Не забывайте, что отметка в 1000 калорий считается стрессовой для организма, для обычной полноценной работы нужно как минимум 2000 калорий.
В противном случае говоря, диета 1000 калорий в сутки рассчитана на 15-20 дней, не растягивайте диету на более продолжительный срок!
к оглавлению ^
Диета 1000 калорий – меню в трех вариантах