Кефирные диеты – один из популярных способов контроля веса. Такое внимание к этому кисломолочному продукту разъясняется не только его демократичной ценой и привычным с детства, а исходя из этого не вызывающим отвращения, вкусом, но и вправду заметным на мониторе и талии весов результатом. Кефирных диет множество: несколько кило перед фотосессией сожжет экспресс-диета на трое суток, а без шуток подготовит к пляжному сезону диета на месяц.
Проверить собственную выдержку и наряду с этим взять ощутимый эффект возможно и за меньший срок: 9 дневная кефирная диета окажет помощь избавиться от 10-12 кг, а ее выдержать в полной мере реально.
Оглавление:
Свойства кефира и его эффективность для похудения
Выбор кисломолочного напитка для диеты
Девятидневная диета на кефире «3+3+3»
Девятидневная кефирная диета для похудения
Рецепт кефирной окрошки
Свойства кефира и его эффективность для похудения
Кефир – продукт дешёвый, привычный и везде распространенный. Напиток, утоляющий жажду, замечательно справляется и с эмоцией голода. Неосторожно закидывая в холодильник только что приобретённую пачку, мы кроме того не воображаем, какова история этого продукта.
Сокровище кефира у большинства кавказских народов не имела возможности сравниться кроме того со ценой драгоценных металлов, поскольку реализовывать «чудесные грибки» считалось ужасным грехом. Кефирную закваску крали, из-за нее разрушались семьи и враждовали кланы. долгожительство горцев и Легендарное здоровье ими самими разъясняется ежедневным потреблением домашнего кефира.
Медики в далеком прошлом уже «разобрали» состав кефира на молекулы, обрисовали, охарактеризовали и дали наименование всем входящим в него бактериям, подробно изучили их влияние на организм. Академик Мечников много лет посвятил выведению оптимального штамма бактерий, талантливого перевоплотить молоко в лекарство от многих болезней.
Согласно точки зрения докторов разных специализаций кефир способен:
уничтожать патогенную и вырабатывать здоровую микрофлору кишечника;
нормализовывать пищеварение и очищать кишечник;
усиливать иммуностимулирующие процессы;
усиливать органы сердечно-сосудистой совокупности;
благотворно оказывать влияние на нервную совокупность, восстанавливать здоровый сон;
тормозить процессы старения а также противодействовать онкологическим болезням.
//’); //]]>
Все эти качества разрешают разглядывать кефир в качестве самый подходящего продукта для диетического питания, и как раз исходя из этого кисломолочный напиток есть базой многих диет различной степени строгости.
к оглавлению ^
Выбор кисломолочного напитка для диеты
Навязчивая реклама, ставшая поговоркой, информирует, что не все йогурты одинокого нужны. О кефире возможно сообщить то же самое. Обращение не только об герметичности упаковки срока и обязательной проверке годности при покупке а также не о сроках хранения открытого пакета. В диетическом питании значение имеет и жирность продукта.
Традиционно для диеты берется самый «легкий», однопроцентный кефир, но при громадных физических нагрузках таковой жирности может не хватать. В этом случае диетологи рекомендуют заменить кефир более плотной ряженкой, не смотря на то, что и уступающей кефиру по содержанию нужных бактерий.
Принципиально важно!
Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.
Просматривать потом >>>
к оглавлению ^
Девятидневная диета на кефире «3+3+3»
Собственный наименование эта диета, являющаяся одной из самых популярных, взяла за чередование меню через каждые три дня.
В первые три дня кефир употребляется в неограниченных количествах на ланч, ужин и обед.
При тошноте и головокружениях допускается поблажка в виде чайной ложечки меда. За данный период кишечник переживет настоящую главную уборку: избавится от залежей перегнившей шлака и пищи в тканевых складках. Эффект чистки улучшается вторым блюдом данной трехдневки – вареным без соли рисом. На дни готовится 100 г продукта.
Второй трехдневный этап: основное блюдо – куриная грудка 100 г, она запивается все тем же 1% кефиром.
Мясо кроме этого готовится без специй и соли на несколько либо отвариванием. Тех, кто не имеет возможности такое долгое время продержаться на пресной пище, спасет соевый соус.