Бананы – польза или вред, что перевесит? Калорийны ли бананы, полезны ли они взрослым, детям, беременным и желающим похудеть

Бананы — экзотические растения теплых государств, с огромным стволом и гигантскими листьями, узнаваемые с древности.

Употребляются в пищу их плоды как в составе разных блюд — пюре, смузи, выпечка, вина, настойки, сиропы и др., так и в свежем виде.

Банан есть самым популярным культивируемым фруктом в мире и имеет миллионы поклонников.

Использование банана, его состав и калорийность

Бытует вывод, что эти продолговатые фрукты очень калорийны и запрещены к потреблению людям с лишним весом. Но так ли это? Калорийность банана зависит от степени его зрелости.

95 кКал на 100 грамм – такова калорийность вызревшего до съедобного состояния фрукта, недозрелые либо зеленые особи имеют громадную калорийность (140 кКал), в сушеных фруктах – более 300 кКал / 100 граммов.

В составе имеется нужные для жизнедеятельности людской организма углеводы, жиры и белки, витамины и минералы.

Нужные особенности макроэлементов, входящих в состав банана:

• фтор и Кальций участвуют в формировании мышечной ткани, увеличивают прочность костей;

• Калий нужен организму при силовых нагрузках для восстановления мышц. Нормализует давление, есть профилактическим компонентом против атеросклероза, поддерживает оптимальный водный баланс в организме;

• Магний нужен для верной работы сердца, входит в состав лекарств и слабительных средств для помощи желудочно-кишечному тракту;

• Натрий в бананах содержится в значительно меньшем количестве, чем калий, но все же оказывает благоприятное действие на организм.

Он входит в состав пищеварительного сока, крови и лимфы, участвует в обменных процессах, оказывает помощь в переносе глюкозы к тканям и органам;

• Фосфор воздействует на рост зубной ткани и костей.

Витамины, входящие в состав банана – тиамин, пиридоксин, рибофлавин, ниацин, витамины групп А, С, К. Бананы способны обеспечить организм энергией из-за повышенного содержания углеводов, превосходно утоляют чувство голода, оказывают помощь в борьбе с депрессией, улучшают настроение.

Использование бананов в пищу крайне полезно для больных атеросклерозом, сахарным диабетом, гипертонией. Они владеют свойством выводить шлаки из организма, снимают воспаление слизистой оболочке желудка, успокаивают нервы.

Польза, которую несет банан организму

Вкусный и сладкий, владеющий узким приятным запахом банан нужен для здоровья. К его неоспоримым преимуществам возможно отнести довольно много пунктов:

• Популярный тропический фрукт – одно из лучших средств, в то время, когда требуется перекус без приготовления и дополнительной обработки. Помыл, почистил, съел.

Это хороший метод скоро утолить голод, что принципиально важно при отсутствии времени на полноценный прием пищи у трудящихся людей, путешественников, школьников, студентов и др.;

• Содержание триптофана, что преобразовывается в организме в вещество серотонин, оказывает мягкий успокоительный эффект на нервную совокупность, оказывает помощь бороться с хандрой и депрессией, повышает настроение;

• Бананы – фрукты, каковые не только возможно, но и необходимо использовать в пищу людям с диагностированной язвой и язвой желудка двенадцатиперстной кишки. Благодаря собственному составу, оказывают хорошее действие на целый желудочно-кишечный тракт, мягко обволакивая слизистую оболочку и снижая кислотность;

• Урологи рекомендуют мужскому населению планеты систематично включать в собственный рацион бананы. Они положительно воздействуют на мочеполовую сферу, поддерживают потенцию;

• Съедая каждый день 1-2 плода, возможно снизить показания тонометра при повышенном давлении. Очень стоит обратить внимание на данный факт людям, достигшим сорокалетия и входящим в группу риска развития гипертонической заболевании;

• витамины и Калий, содержащиеся в плодах спелых фруктов, оказывают помощь преодолеть тягу при никотиновой зависимости.

Для решивших бросить курить бананы окажут помощь совладать еще и с нервозностью, часто сопровождающей столь нелегкий процесс;

• Содержание витамина С (на 100 граммов продукта – приблизительно 35 мг) – дополнительный барьер от проникновения вирусов в организм в периоды сезонных болезней.

Это далеко не полный перечень доказательств того факта, что потребление спелых тропических фруктов несут пользу для организма для каждого заботящегося о состоянии собственного здоровья, конечно близких и детей.

Умеренное включение в рацион – вот та самая золотая середина, в то время, когда питательный и вкусный спелый фрукт станет приятным и нужным лакомством.

Вред банана

Вред желтые фрукты смогут нанести людям с излишней массой тела – бананы достаточно калорийны и содержат крахмал. Но снова же, лишь при чрезмерном их потреблении, перекусах и переедании перед сном.

Гипотоникам не рекомендуется увлекаться бананами – они свойственны тем, что понижают кровяное давление.

При жажде возможно отведать 1-2 штуки, не более. Такие же советы даются и больным сахарным диабетом – не увлекаться спелыми фруктами. Не смотря на то, что они и не вызывают резкого скачка сахара в крови, но осторожность не помешает. Лучше использовать в пищу легко недозревшие экземпляры.

При тромбофлебите, варикозном расширении вен от бананов пользы будет меньше, чем вреда.

Вязкость крови возрастает и появляется риск образования тромбов.

Высокое содержание крахмала в недозревших фруктах при потреблении содействует повышенному газообразованию и сбоях в пищеварительной совокупности. Они смогут дозревать по окончании снятия их с дерева, при транспортировке и хранении.

Не следует эти фрукты использовать в пищу перед сном – процесс их переваривания есть достаточно долгим, такие нагрузки на органы пищеварения пользы уж точно не принесут.

Бананы для беременных дам и кормящих мам – смогут ли нанести вред либо будут полезны?

При разумном умеренном потреблении эти фрукты особенного вреда не нанесут. Основное, исключить возможность аллергических реакций на составляющие компоненты фрукта.

• У беременных часто бывают отеки. Совладать с данной проблемой окажет помощь калий, содержащийся в банане.

• Во втором и третьем триместре будущих мамочек настигает вторая неприятность – запоры.

И тут на помощь приходят желтые ассистенты – содержащаяся в них клетчатка владеет легким слабительным эффектом.

• Железо – источник, из которого вырабатывается нужный в составе крови гемоглобин.

• В состав банана в маленьком количестве входит нужная беременным фолиевая кислота.

• При кормлении грудью стоит прибегнуть к поеданию бананов – как мы знаем, что они способны расширить лактацию.

С осторожностью лакомиться бананами направляться будущим мамам, скоро набирающим вес.

Бананы калорийны и смогут «оказать помощь» в этом. То же самое касается и потребления беременной незрелых плодов, ведущее к метеоризму, вздутию, неприятным ощущениям в кишечнике, газообразованию.

польза и Вред бананов в детском рационе

Банан ребенку возможно вводить в прикорм в 6-8 месяцев, предварительно посоветовавшись с педиатром. Принципиально важно, чтобы фрукт был зрелым, неспелый может привести к нарушению пищеварения.

Прикармливать малыша возможно измельченным в блендере фруктом, либо соскабливая мякоть ложкой. Первые приемы в пищу банана должны быть ограничены 0,5 чайной ложки. Во время начала прикорма направляться обращать внимание на вероятную аллергическую реакцию.

Для детей дошкольного и школьного возраста банан – источник витаминов и нужных веществ, нужных для полноценного развития всех систем и органов организма.

Учитывая, как дети энергичны и непоседливы, эти фрукты несут пользу организму в восполнении энергии и в способности скоро снимать утомление.

Перекус бананом в школе утолит у ученика чувство голода, улучшит мозговое кровообращение и окажет помощь сконцентрироваться на ответе школьных задач. Смело в портфель ребенка возможно класть данный фрукт!

Диета для похудения и бананы – неприятели либо приятели?

Как ни необычно, бананы удачно входят в состав разных диет, несмотря на то, что не являются низкокалорийным продуктом. Кстати, такие диеты очень «вкусные» — многие согласны некое время кушать бананы, а не пресный рис, гречку либо обезжиренный кефир, приближаясь к заветной цифре на весах.

положительными отзывами и Особой популярностью о итогах пользуется трехдневная диета.

В течение всех дней в пищу употребляют лишь бананы (3-4 штуки) и молоко, обезжиренный либо маложирный кефир (приблизительно 1 литр на сутки). Принимают по таковой схеме – банан, через полтора часа стакан кефира и без того потом, чередуя . Последний прием пищи обязан случиться не позднее 18 часов вечера.

Придерживаясь таковой схемы, возможно скинуть от 1 до трех килограмм. Эта диета – скорая помощь, в то время, когда необходимо похудеть мало и в маленький срок, к примеру, перед праздником либо при погрешностях в питании по окончании него.

Подобная диета принесет больший итог, в случае если придерживаться ее в течение семи дней. Но тогда в рацион в обязательном порядке необходимо включать в один из приемов пищи отварную несоленую рыбу либо отварное яйцо и курицу. В обязательном порядке выпивать воду либо чай.

Возможно не отказывать себе в чашечке кофе (без сахара).

Семидневная банановая диета приведет к утрата веса до пяти килограмм, в некоторых случаях утрата веса возможно больше. Очень многое зависит от начальных данных.

Банановая диета в обязательном порядке окажется по вкусу сладкоежкам. Противопоказаниями к такому виду утраты веса являются желудочно-кишечные болезни, сахарный диабет, печеночная либо почечная недостаточность, тромбофлебит.

Аллергия на составные банана либо личная непереносимость являются противопоказаниями для данной диеты.