Банановая диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о банановой диете и примеры рецептов.

Банановая диета — общие принципы и описание

Диетолог Английской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин создала банановую диету для похудения спортсменов. В Японии был создан собственный вариант банановой диеты, что побил все рекорды популярности — в стране на некое время начал ощущаться недостаток бананов.

При помощи этого экзотического, но ставшего уже родным для нас фрукта, возможно скинуть за три дня три килограмма. Парадоксально, что именно бананы, вкупе с виноградом не приветствуются во многих диетах, поскольку имеют высокую калорийность.

В нашу страну доставляются спелые и сладкие бананы с громадным числом крахмалистых веществ. В случае если задаться целью — похудеть при помощи бананов, необходимо попытаться отыскать для этого особые бананы из государств Юго-восточной Азии либо Японии, другими словами, особые сорта с низким содержанием крахмала. В крайнем случае, применять незрелые сорта с еще зеленой кожурой.

Их необходимо на некое время завернуть в газету, дабы они стали мягкими, дозрели, и содержащийся в них крахмал стал способен усваиваться организмом человека.

без сомнений, банановая диета есть разновидностью фруктовых монодиет, и к ней применимы все неспециализированные требования. Она на полном основании может принимать во внимание лечебной диетой.

Медики советуют ее для людей с болезнями желудочно-язвы желудка и кишечного тракта, ожирении, гипертонии. Продемонстрирована она кроме этого и при почечных болезнях, сахарном диабете, бактериальной дизентерии. Калорийный банан имеет громадное содержание растительной клетчатки, витаминов и нужных минералов. К примеру, съев лишь один фрукт, организм приобретает сходу дневную дозу витамина С, половину дозы витамина В6, и приобретает возможность самостоятельно регулировать уровень холестерина, поскольку в бананах нет жиров. Мякоть этого нужного фрукта имеет следующую изюминку: попадая в пищевод, она содействует усиленной работе клеток тканей и желез желудка.

Усиленное выделение слизи защищает желудок от вредного действия соляной кислоты.

Банановая диета — какие конкретно продукты возможно использовать

Япоские создатели диеты уверены в том, что в случае если имеется бананы на ланч, то вес возможно терять независимо от того, что принимается в пищу в течение дня. Но дабы похудеть точно на пара килограммов, особая трехдневная банановая диета предписывает имеется одни бананы целый сутки.

Калий, содержащийся в бананах нужен для четкой работы сердца.

Он содействует очищению организма, поскольку владеет мочегонным эффектом. Банановая монодиета соответствует правилам раздельного питания. Правила дробного питания кроме этого должны тут выполняться: кушать необходимо довольно часто, но маленькими порциями, не перегружая организм, но и не заставляя его недоедать. В общем, когда почувствовали голод — едим бананы, пока не наедимся, позднее возможно добавить яйцо. Допускается кефир либо молоко, кроме этого выпиваем чистую воду либо зеленый чай без сахара и сахарозаменителей.

Банановая диета — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Нужно перед диетой совершить разгрузочный сутки — другими словами сократить калорийные и тяжелые продукты: мясо, сало, дареные на животных и масле жирах продукты, маринады, соления и консервы, копчености, рыбу. Банановая экспресс диета действенна будет лишь при том условии, что никакие другие продукты имеется запрещено!

Стресс для организма нельзя усугублять спиртными напитками и жирной и тяжелой пищей.

Банановая диета — примеры меню

Вариантов бананово диеты не редкость множество, но все они вычислены на срок не более 7 дней. Продолжительность определяется по самочувствию, хороший вариант — три дня.

Вариант 1. Запасаемся продуктами: бананы( 3 штуки) и обезжиренное молоко (либо кефир). При помощи миксера возможно приготовить блюдо из бананов с молочными продуктами. Увеличивая количество дней, в рацион вводятся яйца(2 шт). Помните о том, что на протяжении фруктовой монодиеты нужно выпивать в сутки не меньше полутора литров воды. Приемы пищи завершать горячим зеленым чаем, очевидно, без сахара.

При помощи этого рациона утраты веса должны составить 1 кг в день.

Вариант 2. Более несложный вариант — бананы и зеленый чай, другими словами молочные продукты не употребляются. Если вы переносите много бананов и они не «приедаются», за три дня уйдет самое много лишних килограммов. Самый сложный вариант был создан Джейн Гриффин, он включает пара десятков компонентов пищи в течение 5-6 приемов, но это весьма громоздкое сочетание, на практике дома фактически невыполнимое.

Из вкусных и сытных бананов возможно приготовить пара увлекательных блюд для разгрузочных дней либо последующих по окончании экспресс диеты дней.

Включая их в собственный рацион ежедневно, возможно быть прекрасной и здоровой, и наряду с этим ни грамма лишнего веса!

1. Банановый салат – вкусная витаминная бомба.
Игредиенты: банан плюс яблоко, груша либо персик. Второй вариант: банан плюс грецкие орехи и листья салата.

2. Банановая овсянка
В хорошую овсянку на воде добавляем мелко порезанный молоко и банан.
Чашка йогурта плюс один банан вместо бутербродов на ланч.

Этим завтраком вы сэкономите время и получите заряд на целый сутки.

3. Банановое мороженое
Йогурт смешать с небольшими кусочками банана и поставить в морозилку. Некалорийное мороженое не идет ни в какое сравнение с магазинным.

4. Банановые оладьи: 2 мягких банана, яйцо, стакан кефира, соль, сахар, гашеная сода, мало муки для густого теста.

Растираем банан и добавляем остальные составляющие. Жарим на сковороде с растительным маслом. Подаем с медом.

Банановая диета — отзывы и полезные советы

 Эта диета, как и все монодиеты, предлагает однородное питание, к ее окончанию кое-какие люди смогут совсем не принимать бананы и «накинуться» на другую пищу, что может привести к расстройству желудка и потом к возвращению веса. На протяжении диеты приходят в норму обменные процессы в организме, исходя из этого контролирование и постепенный переход собственного меню облегчит процесс адаптации. Данный метод похудеть оптимален лишь первые пара дней, продолжительнее ненужно мучить собственный организм.

Щадящий вариант — разгрузочные дни раз в 14 дней. Все-таки, это сверхсложный вид, достаточно «голодный», но стоит ли терпеть неудобства, любой решает для себя сам. 

Другие фруктовые и овощные диеты

Фруктовая диета

Арбузная диета

Банановая диета

Ананасовая диета

Летняя диета

Лимонная диета

Диета киви

Яблочная диета

Овощная диета

Имбирная диета

Грейпфрутовая диета

Рисовая диета

Гречневая диета

Овсяная диета

Огуречная диета

Помидорная диета

Диета анти-старение

Действенные диеты

Японская диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Полный перечень диет представленных на отечественном портале вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание