Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов.

Британская диета — общие принципы и описание

Что необходимо сделать чтобы стать стройной, как британская леди? Конечно же, взять на вооружение настоящую британскую диету.

Приблизительно через 14 дней вы станете приятно поражены своим внешним видом, а вдруг продержитесь самых крайних рекомендаций 20 дней, то итог не составит большого труда ошеломляющим: утраты веса смогут составить 8-12 килограмм. Дамы мира весьма довольны британской диетой, складывающейся из нескольких этапов.

В течение всего мы будем потреблять попеременно протеиновые и овощные продукты, меняя их каждые два дня. Это совсем некалорийное меню разрешает сохранять чувство сытости, не смотря на то, что жиры из него всецело изымаются.

Делая маленький разрыв между приемами еды, вы сможете осуществлять контроль собственный сутки так, дабы быть неизменно сытыми, но не переедать и не использовать калорийные продукты. Но вечером все же нужно будет потерпеть, не смотря на то, что разработчики диеты и перенесли солидную часть пищи на вторую половину дня. Последний прием должен быть не позднее 19 часов, и к этому необходимо относиться без шуток.

Британская диета есть строгой совокупностью питания, и прибегать к ней возможно не чаще одного раза в год.

Британская диета — какие конкретно продукты возможно использовать

Допускается потребление следующих продуктов:

Овощи: фактически все, за исключением картофеля. Его возможно иногда запекать на обед не более одной штуки. Фрукты: фактически все, исключаются лишь высококалорийный инжир, бананы и виноград. В британской диете приветствуется овсяная, гречневая и рисовая каши, большое количество и обезжиренное молоко зелени (петрушка, базилик, салат, укроп и пр.) Из напитков лучше выпивать обезжиренное молоко, чай (чаще зеленый, чем тёмный), и кофе без сахара. Минеральная вода должна быть без газов, и несложная вода как минимум несколько литров.

Готовить продукты лучше в пароварке, либо на гриле. Из хлебобулочных изделий нам остается лишь маленькие кусочки тёмного хлеба, да и то черствые либо подсушенные.

Британская диета — какие конкретно продукты нельзя употреблять

Каждые жирные молочные и виды мяса продукты, за исключением обезжиренного молока. Придется отказаться от никотина и спиртных напитков, и весьма крепкого кофе и тёмного чая.

Сахар, сладости и выпечка так же отходят на второй план. До лучших времен мы покинем каждые кондитерские и мучные изделия. Сладкие консервированные шипучие напитки вредны в любое время, а уж тем более на протяжении диеты о них необходимо .

Табу для нас отныне жареная картошечка и вторая подобная пища. Одним из основных неприятелей похудения есть соль, но ее с успехом смогут заменить пряности и травы. Не смотря на то, что фрукты не считаются тяжелой пищей, но в этом случае калорийные сухофрукты, дыни и виноград кроме этого направляться сократить. Не приветствуются маринады, копчёности и соленья.

Британская диета — примеры меню

Нужно затевать диету с голодных дней, чтобы снизить количество желудка. Другими словами, это некоторый подготовительный этап, призванный настроить организм для начала диеты. Сейчас возможно выпивать 1-2 литра кефира либо молока, допускается томатный сок. В случае если голод переносить тяжело, добавьте тёмный хлеб, лучше сначала подсушите его.

Примерная недельная диета: один «голодный» последующие этапы и день чередуются по два дня.

Начинаем с протеиновых.

На ланч приготовим чашку кофе с половиной и молоком чайной ложки меда, кусочек хлеба с маленьким числом сливочного масла. На обед тарелку рыбного либо мясного бульона и приблизительно 100-150 граммов мяса, отваренного либо тушеного.

На гарнир 2 столовые ложки зеленого горошка, тёмный хлеб.
Полдник: чай либо молоко с медом.
Ужин: отварное мясо либо рыба, кусочек сыра (50) г, кефир, тёмный хлеб.

Овощные дни

Ланч весьма легкий — 2 апельсина либо яблока.

На обед приготовим известный овощной супчик для похудения и перец, фаршированный морковкой. Закусываем винегретом без картофеля.
Полдник: каждые разрешенные фрукты.

Ужин: салат из овощей: нарезанные мелко капуста, морковь, свекла, заправленные маслом. Чашка чая.

Британская диета 21 сутки

Чтобы не перепутать дни, возможно составить себе календарь-график меню на ежедневно.

1, 4, 8, 11 дни
Сразу после пробуждения эксперты-диетологи советуют выпить 200 грамм кипяченой воды, в которую добавлен сок лимона.
Ланч: рисовый гарнир (лучше из коричневого риса), плод грейпфрута, зеленый чай. Для второго завтрака выберем яблоко и морковный салат, плюс стакан травяного чая.

Обед: овощной бульон со специями и раздельно отварные овощи на второе. На полдник пол мелкого ананаса, киви либо апельсин.
Ужин: овощное ассорти из помидоров, огурцов и болгарского перца.

Чай либо свежевыжатый фруктовый сок.

2, 5, 9, 12 дни
Таким же образом готовим воду с лимонным соком и выпиваем ее натощак. На ланч — каша из геркулеса, тертое яблоко и травяной чай. На второй ланч фруктовый либо овощной сок и 100 граммов орехов (к примеру, фундук)

Обед: Из овощей готовим вегетарианский борщ без мяса, добавляем 200 граммов запеченного картофеля на второе либо печеные баклажаны. Стакан чая на травах.
Полдник: овощной салат из моркови и капусты с зеленью. На ужин 300 граммов разрешенных фруктов.

3, 6, 10 и 13-й дни

Начинаем сутки традиционно — со стакана воды с лимоном. Ланч – гречка на воде, банан, чай. Дополнительный ланч: овощной салат (помидоры, зелень, огурцы), запить стаканом свежего овощного либо фруктового сока.
Обед: рыба отварная с бульоном, салат из овощей, травяной чай.

Полдник – виноград. На ужин кроме этого едим лишь фрукты, салат- микс из яблок, винограда и груш.
На протяжении 7-го и 14-го дней едим лишь фрукты, в течение дня пара раз маленькими порциями. Любой раз запиваем стаканом чая.

Для выхода из британской диеты воспользуемся молочным меню: кефир, молоко, нежирный творог, обезжиренный сыр.

Выполняя эту диету возможно не только похудеть, но и оздоровить целый организм в целом.

Британская диета — отзывы и полезные советы

Эта диета благодаря собственной относительной сбалансированности нужна фактически всем. Но беременным дамам и кормящим матерям направляться отложить ее , пока вы прекратите кормить малыша, в вот вернуть форму по окончании родов при помощи данной диеты достаточно легко.

Хлеб лучше подсушивать в духовке либо тостере.

В случае если в кое-какие дни обед думается через чур плотным, возможно съедать столько, сколько требует организм. Зеленый горошек возможно исключить. Дабы легче входить и выходить в график питания, лучше разработать личный замысел, это дисциплинирует кроме того тогда, в то время, когда запланированный итог достигается не всецело.

По отзывам дам, выполнявших эту диету, дополнительных несколько килограмм возможно скинуть и по ее окончанию, в случае если направляться, уже привычному, графику питания по часам.

Другие действенные диеты

Диета Дюкана

Диеты на 7 дней

Диеты для стремительного похудения

Диеты для ленивых

Диета на трое суток

Стремительная диета

Диета на 7 дней

Диета 3 3 3

Диета минус 10 кг

Действенные диеты

Безуглеводная диета

Диета "Минус 60"

Творожная диета

Молочная диета

Британская диета

Диета Аткинса

Шоколадная диета

Диета для живота

Диета для комплекта веса

Диеты для мужчин

Диета Агапкина

Диета по группе крови

Сахарная диета

Питьевая диета

Диета с активированным углем

Диета №5

Яблочная диета

Диета Тины Канделаки

Разгрузочные дни

Питание для похудения

Диета для похудения кормящей мамы

Полный перечень диет вы имеете возможность обнаружить основной странице раздела диеты и Питание