5/2 диета Майкла Мосли: быстрый и эффективный способ похудения

Изнуряющие тренировки и диеты, пластические-операции и чудо пилюли – на что лишь не идут женщины для того, дабы быть стройными и прекрасными. Кто из дам не грезит о таком методе похудения, что был бы одновременно и действенным, и легким? И вот совсем сравнительно не так давно таковой способ показался – это 5/2 диета, автором которой есть дипломированный доктор  Майкл Мосли.

Давайте определим о нем все подробности.

Оглавление:

Что собой воображает диета Майкла Мосли

Преимущества диеты 5/2

Как составить рацион на разгрузочные дни

Ответственные моменты диеты Майкла Мосли

Подсчет дневной нормы калорий

Что собой воображает диета Майкла Мосли

Сейчас западный мир практически готов боготворить метод похудения, что был придуман английским врачом. Чем же так понравилась диета европейцам, и из-за чего нам стоит с ней познакомиться? Прежде всего, она хороша всяческих похвал хотя бы за то, что фактически не изнуряет организм.

Как мы знаем, многие действенные, но тяжелые методики, каковые весьма сложно выдержать из-за громадных ограничений в питании, вредны для людской здоровья.

Диета, которую именуют 5/2, в этом смысле куда более приятна – она предполагает, что женщинам необходимо всего лишь два дня в неделю мало сократить собственный рацион, в другое время не нужно будет лишать себя вкусненького. Да и в разгрузочные дни возможно имеется фактически все, что угодно, не превышая лишь лимит по калорийности – мужчинам за день дано употребить 600 ккал, а дамам – 500 ккал.

В среднем, такая методика разрешает терять до 3 килограммов за один заход. Но доктора советуют не ставить рекорды, а функционировать умеренно.

Тогда имеется возможность избавиться от 10 килограммов за шесть месяцев без вреда для организма.

к оглавлению ^

Преимущества диеты 5/2

Помимо этого, что метод похудения от Майкла Мосли щадящий в плане психотерапевтическим, эксперты, изучив его, заключили , что он еще и нужен для здоровья.

Так как диета напоминает простые разгрузочные дни, польза которых в далеком прошлом известна докторам, лишь с ограничением по калорийности меню.

//’); //]]>

По словам врача Вальтера Лонго из Университета долголетия Университета Южной Калифорнии, благодаря краткосрочному частичному отказу от пищи существенно понижается риск происхождения заболеваний сердца, диабета и инфаркта. Кроме этого он стимулирует работу гена восстановления – организм как словно бы бы активизирует собственную деятельность по избавлению от ветхих клеток.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Такие предположения обоснованы на опыте. К примеру, протестирована была целая футбольная команда Танзании, которая придерживалась мусульманского поста Рамадан. Стало известно, что на протяжении ограниченного питания спортсмены смогли достигнуть намного больших удач.

к оглавлению ^

Как составить рацион на разгрузочные дни

Сейчас давайте составим для диеты 5/2 меню, которого советуют придерживаться диетологи с целью достижения большого результата.

Это лишь ориентировочный вариант, поскольку эксперты утверждают, что возможно кушать все, что угодно, основное не быть больше порог калорийности. Но само собой разумеется, лучше продумать рацион так, дабы в организм поступали все нужные микроэлементы.

Итак, на ланч в первоначальный сутки возможно съесть яблочко с йогуртом либо отварное яйцо с чаем или овсяную кашу, сваренную на воде.

Если не обойтись без перекусов, то стоит скушать какой-то некрахмалистый фрукт, выпить чашечку чая баз сахара либо съесть мало обезжиренного йогурта.

В качестве обеда хорошим вариантом будет болгарский перец, фаршированный овощами или чечевичный либо овощной суп.

Завершаем сутки легким ужином.

Возможно сварить два яйца и съесть их с небольшим ломтиком и помидорами ветчины. Второй вариант – отварной томаты и рис. Еще один – это чай с тостами.

Но кое-какие диетологи советуют в такие разгрузочные дни сводить к минимуму количество приемов пищи.

Как это ни страно, но имеется основания предполагать, что кое-какие болезни ЖКТ спровоцированы фактически постоянной его работой: современный человек привык практически все время что-то жевать.

к оглавлению ^

Ответственные моменты диеты Майкла Мосли