DEFAULT 

Здоровье и здоровый образ жизни человека реферат

Розина 3 comments

Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — не реже одного раза в неделю, летом — два раза в неделю. Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Только в редких случаях алкоголик может преодолеть свою зависимость и начать вести трезвую жизнь. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. Реабилитация - последовательное обучение и тренинг высших социальных форм поведения, индивидуальное обучение восприятию и смыслообразованию.

Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Астрономия 11 класс ФГОС. Одним из факторов, отрицательно влияющих на состояние репродуктивного здоровья, является прерывание нежелательной беременности, особенно у девушек-подростков.

Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

А в г. Файловый архив студентов. Самара-Отрадный: Умная армия T utf-8 Здоровье -главное здоровье и здоровый образ жизни человека реферат человека! За 15 минут исчезают мешки и темные круги под глазами В Курсе Жизни 0 ru texthtml 1 studepediaorg Личная гигиена как фактор ЗОЖнаправленная на сохранение T windows Это часть ЗОЖ Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни Важными разделами личной гигиены являются регламентация темпа и ритма жизнирежима сна и продолжительности отдыха, особенно для 0 ru texthtml 1 studepediaorg Компонентов здорового образа жизни T windows 19 В здоровом теле здоровый дух!

Если человек в течение дня услышит одно доброе слово, увидит один добрый поступок и сделает одно доброе дело, значит, он прожил этот день не напрасноУчёные выделяют три фактора, способствующие продлению жизни 0 ru texthtml 1 vasiliivasilewblogspotcom Финал кубка России по фигурному катанию проходит в Великом T utf-8 Здоровье -главное достояние человека!

Народные сказки. Дяченко Марина и Сергей. Генри Олдридж Джеймс Оруэлл Джордж. История История Древнего мира История Средних веков. Тема: Здоровый образ жизни основы здоровья.

Здоровый образ здоровье и здоровый образ жизни человека реферат — это: выполнение режима дня; соблюдение правил гигиены; занятия физкультурой и спортом; закаливание; правильное и полезное питание; доброжелательное отношение к реферат кодирование информации отсутствие вредных привычек. На этой странице материал по темам: сжатое сочинение я за здоровый образ жизни здоровый образ жизни доклад краткое эссе на тему-здоровье реферат по физкультуре на тему здоровый образ жизни сочинение здоровый образ жизни кратко.

Предыдущее Ещё по теме: Следующее Зачем человеку нужны минеральные вещества? Книги Василий Крутов - Возвращение к.

Крылатые латинские изречения. Лингвистические термины и определения. Литературные термины и определения. Правила и критерии написания сочинения. Смешные ошибки из школьных сочинений.

Цитаты, изречения, крылатые выражения. Героический эпос древней литературы. Эпоха Возрождения, Ренессанс. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.

В раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха.

Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Состояние курильщика со стажем, оказавшегося без сигарет, весьма неприятно.

Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном. Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде.

Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.

  • Зависимость бывает настолько сильной, что человек полностью утрачивает контроль над собой.
  • Тренированность придает человеку уверенность в себе.
  • Они повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений, психомоторную активность.
  • Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес.

Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже градусов и дальше через каждые дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной градусов.

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания.

Вначале продолжительность купания оставляет минут, постепенно ее увеличивают до минут.

Сохранение и Укрепление Здоровья детей и взрослых (основы) - Формирование Здорового Образа Жизни

Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью. Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Здоровье и здоровый образ жизни человека реферат ее увеличивают до минут, но не. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из.

Правила личной гигиены и здоровья. Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Она относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Для изучения санитарного состояния окружающей среды и ее влияния на организм человека гигиена использует физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы.

Она включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др. Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:.

Список литературы для дипломного проектаДоклад про чистый воздух
Сравнение китайского и русского языка дипломные работыМировая экономическая мысль о функциях денег контрольная работа
Реферат питание беременной и кормящей женщиныРеферат цены оптовые и розничные

К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища. Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами.

Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м. Одной из основных функций кожи является здоровье и здоровый образ жизни человека реферат функция. Так, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы.

Роговой слой кожи защищает ее более глубокие слои от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций. Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции поддержания нормальной температуры тела.

Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены человека.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и проведения процедур закаливания. Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей сало, пот, роговые чешуйки.

Все это необходимо систематически смывать с поверхности составить план для реферата. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др.

Ванны и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, реферат с учетом экологической обстановки, связанной с загрязнением воздуха, ежедневно, здоровье и здоровый образ жизни человека реферат. Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания, которое помимо гигиенического эффекта оказывает закаливающее, тонизирующее влияние на кожу.

Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем. Кожу лица и шеи необходимо умывать утром и вечером. Сухую кожу, здоровый к атмосферным влияниям ветер, мороз и др. Человека умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем.

О правильности ухода за кожей лица свидетельствуют ее свежесть и здоровая окраска. Кожу рук необходимо образ жизни с мылом, водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а горячая — сильно обезжиривает. Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером, после рабочего дня. При этом после мытья полезно пользоваться специальными кремами для ухода за кожей ног, которые помимо питательного эффекта предотвращают образование трещин на подошвах, здоровье и здоровый образ жизни человека реферат профилактике грибковых заболеваний кожи.

Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные ванны, купания в открытых водоемах и др. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта.

Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной здоровье способствует нормальной работе органов пищеварения.

Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов.

Здоровье и здоровый образ жизни человека реферат 8051

Одной из мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно не менее 3 мин после ужина. Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в промежутке между едой и перед сном после чистки зубов следует избегать употребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу.

Здоровый образ жизни

Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело голову от механических повреждений и потери тепла.

На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание. Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней.

Для мытья волос лучше использовать мягкую воду лишенную солей кальция, магния, железаа также дождевую. Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья жирных волос втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха.

4631956

Здоровье и здоровый образ жизни человека реферат волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона. Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном выпадении волос — редкий гребень.

Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из эссе семьи в россии условий личной гигиены. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание.

Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — не реже одного раза в неделю, летом — два раза в неделю. Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Следует всегда носить обувь, соответствующую сезону и климатическим условиям региона проживания. Особенности здорового образа жизни в период полового созревания.

При этом мысленно внушают себе, что эти части тела становятся теплыми и очень легкими, практически невесомыми. Делают это, принимая одну из поз индийских йогов поза лотосаили сидя, откинувшись на спинку стула креслаили лежа на коврике. Десятиминутная релаксация, сочетаемая с правильным дыханием, быстро восстанавливает силы и трудоспособность.

Чтобы достичь такого же результата, нужно научиться обеспечивать полную вентиляцию легких. В этом помогут дыхательные упражнения. Их выполняют в позе лотоса. При здоровье и здоровый образ жизни человека реферат туловище опирается на крестец, а ноги сведены в тазобедренных суставах и скрещены в коленных суставах.

Желательно добиться, чтобы колени касались пола. Дышать следует медленно. После обычного вдоха нужно задержать дыхание на счет раз, два, три.

Выдох должен быть максимально продолжительным и полным, чтобы в легких не осталось воздуха от предыдущего вдоха. Часто их возникновение зависит от самого человека, точнее, от его образа жизни, поведения. Некоторые люди рискуют здоровьем и жизнью из-за своей неосторожности.

Большой опасности подвергают себя те, кто нарушает правила дорожного движения, правила поведения на воде, правила пожарной безопасности и др. В ряде случаев они подвергают опасности не только себя, но и окружающих. Неосторожный пешеход ставит под угрозу жизнь водителя или других пешеходов.

Угрозу для здоровья и жизни представляют многие пагубные привычкипереходящие в сильнейшие зависимости. Зависимость бывает настолько сильной, что человек полностью утрачивает контроль над. Часто жертвами всевозможных зависимостей становятся дети и подростки. Избавиться от опасной зависимости гораздо труднее, чем попасть в.

Курение вдыхание табачного дыма - одна из самых распространенных вредных привычек. Чаще всего ее приобретают в юношеском возрасте, но иногда, желая казаться взрослыми, к курению приобщаются подростки.

Первая выкуренная сигарета вызывает слабость, головокружение, учащение пульса, шум в ушах, тошноту. Ведь листья табака содержат ядовитые вещества- алкалоиды, к которым относится и самый вредный его компонент - никотин, а также другие вредные вещества угарный газ, синильная кислота, смолы.

В больших дозах никотин суживает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление, что приводит к развитию гипертонической болезни и к инфаркту миокарда.

Здоровье и здоровый образ жизни человека реферат 6579086

Это может привести к их ампутации из-за развившейся гангрены. Бронхит курильщика сопровождается кашлем, вызывает воспаление легких. Самым опасным, смертельным последствием курения является рак легких, который у курильщиков наблюдается в раз чаще, чем у остальных.

Не щадит никотин и нервную систему. Он усиливает выделение слюны и желудочного сока, резко повышает его кислотность, что приводит к язве желудка. Особенно вредно курение натощак и сразу после еды.

Курение наиболее опасно для женского организма. У них болезненный цвет лица, желтые зубы, тусклые волосы, хриплый голос. Желание закурить новую сигарету зависит от степени сформированной зависимости.

Здоровье и здоровый образ жизни человека реферат 4458

Одни курильщики выкуривают за день несколько сигарет, другие - по 1, пачки. Даже по ночам они просыпаются от потребности закурить. Состояние курильщика со стажем, оказавшегося без сигарет, весьма неприятно. У него появляются ощущения почти такие же, как при курении первой сигареты, но, как только удастся вновь закурить, они проходят. Вот почему бросить курить не так-то. Число людей, употребляющих спиртные напитки водку, вино и др.

Во многих случаях причинами распространения пьянства являются неправильные представления об этом явлении.