Ученые нашли связь между недостатком сна и лишним весом

Какая возможно связь между питанием и сном? Новые изучения в данной области показывают, как недочёт сна может оказывать влияние на мозг человека. Опыт пребывал в том, что для участия было отобрано 23 полностью здоровых человека.

Целый опыт был разделен на две части, обе из которых проходили с применением магнитно-резонансной томографии.

В первой части опыта были задействованы люди по окончании обычного ночного сна, а во второй – люди, каковые были лишены сна. На протяжении обоих частей, участники должны были оценить привлекательность для них тех либо иных продуктов. Эти продукты поочередно показывали им, пока они пребывали в МРТ. Автором изучения есть Стефани Грир.

Ее главной целью было заметить, были ли при опросе задействованы определенные части мозга, каковые связаны с пищевым процессом.

Результаты этих изучений доказали, что недочёт сна ведет к большому ослаблению мозговой деятельности при выборе еды для потребления. Большая часть тех, кто прекрасно выспался, отдавали предпочтение фруктам и овощам, а те, у кого был недосып – выпечке и сладостям. Растолковали это тем, что при недосыпе, в то время, когда происходит выбор пищи, активизируется область мозга, которая несёт ответственность за процесс «вознаграждения».

Получается, что мы стремимся вознаградить себя за дискомфорт и плохое самочувствие, каковые появляются у нас в следствии недосыпа.

Посредством таковой пищи организм пробует восполнить запас энергии. Необходимо учесть, что полноценный сон для человека обязан продолжаться не меньше 8 часов. При условии, что средний человек ложиться в двенадцать ночи, а поднимается в шесть утра, то в следствии приобретаем недосып минимум на 2 часа в день.

Получается, что те, кто смотрит за здоровьем, не должны засиживаться допоздна, дабы не «забирать» у себя время сна, а позже «вознаграждать» себя высококалорийной пищей.

Categories: Питание и диеты Tags: Метки: