Сколько шоколада можно съедать в день взрослому и ребенку? Сколько шоколада можно съедать в день – черного и молочного?

Шоколад – один из самых таинственных продуктов питания.

Он способен привести к чувству расслабления, наслаждения, счастья, избавить от хандры а также замедлить старение.

какое количество шоколада возможно съедать в сутки – вот вопрос, что тревожит любителей популярного лакомства.

какое количество шоколада возможно съедать в качестве лекарства

Шоколад в маленьких дозах не просто нужен. Ученые вычисляют его чуть ли не лекарством. А все благодаря таким полезным веществам, как процианидины и флавоноиды. Они благотворно воздействуют на кроветворную совокупность, повышают иммунитет, сохраняя клетки в здоровом состоянии, улучшают ток крови, усиливают артерии, снижают воспалительные болезни, снижают степень выраженности аллергических реакций.

Но лекарством можно считать лишь чёрный шоколад с высоким (от 75 процентов) содержание какао-бобов. В таком продукте большое количество пищевых волокон и магния, что оказывает помощь нервной совокупности действенно защищаться от стресса. Страно, но тёмный шоколад повышает работоспособность, усиливает память и внимание. За счет собственной способности высвобождать эндорфины (гормоны счастья и по совместительству красивые анальгетики) мелкий кусочек шоколадки может совладать с болью.

какое количество шоколада возможно съедать в сутки, зависит от многих факторов, и прежде всего от состояния организма. Так, регулярное потребление шоколада либо какао способно оказывать влияние на артериальное давление, снижая его показатели. Отмечена свойство необычного продукта предотвращать тромбообразование, другими словами профилактировать инсульты, инфаркты.

Но любое лекарство в громадной дозе преобразовывается в яд. Вот из-за чего так принципиально важно знать, сколько шоколада возможно съедать в сутки.

Кроме того таковой превосходный продукт способен привести к со здоровьем:

• сделать ПМС у дам более выраженным;

• привести к сильной головной головной (через чур много фенилэтиламина);

• повысить сахар крови, соответственно, вызвать сильную утомляемость, повышенный аппетит, головокружение, отечность;

• вызвать развитие герпеса;

• содействовать комплекту лишнего веса и гормональным проблемам.

Не злоупотреблять шоколадом – вот задача, которая многим людям думается непосильной. Страсть к тёмному лакомству может оказаться посильнее всех аргументов рассудка. Но в случае если знать, сколько шоколада возможно съедать за сутки, то добиться контроля над собственным аппетитом все-таки возможно.

какое количество шоколада возможно съедать в сутки в зависимости от сорта

Большое значение имеет сорт шоколада. Он не редкость тёмным, белым и молочным. Большинство людей употребляет молочные плитки, каковые если сравнивать с тёмным, либо чёрным, лакомством не воображают фактически ничего хорошего.

Вот из-за чего на вопрос, сколько шоколада возможно съедать за сутки, ответ возможно различным. Все зависит от того, какое содержание какао-бобов в плитке. В молочном продукте оно снижено если сравнивать с чёрным процентов на тридцать-сорок, другими словами по сути представляет собой слабенький раствор какао в облаке сахара и молока.

А сахар, на минуточку, – это замечательный наркотик, что расшатывает гормональную совокупность, приводит к ожирению и различные заболевания. Помимо этого, привыкание вызывает и теобромин, что запускает процесс синтеза серотонина (гормона наслаждения).

Люди, каковые «подсели» на шоколад, при его отмены испытывают раздражение, недомогание.

Так какое количество же шоколада возможно съедать в сутки? Большая часть диетологов именуют усредненное значение: 30 граммов, ориентируясь прежде всего на высокую калорийность продукта. Считается, что именно удовольствие и такой кусочек доставит, и здоровье укрепит.

Второй вопрос, что совет касается тёмного, другими словами самый полезного шоколада.

А вот что касается молочного и белого лакомства, то с ними необходимо быть весьма острожными. От ежедневного потребления направляться по большому счету отказаться: огромное количество безлюдных калорий в виде сахара и жира пользы точно не принесут, а вот лишние килограммы – в два счета.

Непременно, если вы съедаете дольку-вторую в месяц (в 14 дней), ничего нехорошего с вами не произойдёт.

Но возможно ли остановиться на одной-двух дольках, в то время, когда рядом целая плитка? В случае если осуществлять контроль себя не получается, лучше по большому счету избегать соблазна.

какое количество шоколада возможно съедать в сутки без вреда

Дабы не принесет вреда здоровью, необходимо прежде всего заменить белый и молочный шоколад на неприятный либо чёрный. Во вторую – обучиться себя осуществлять контроль и совершенно верно знать норму.

Хорошая новость в том, что время от времени достаточно совершить рокировку молочного продукта на белый, дабы снизить вес за счет снижения калорийности и выведения из рациона лишнего сахара и жира. Тёмный шоколад не запрещен на многих похудательных диетах, и не просто так.

Безопасно съедать не более 30 граммов в день. В случае если удастся ограничиваться 15-ю граммами будет значительно лучше.

Тёмный шоколад активизирует метаболические процессы, что оказывает помощь худеть, и повышает уровень гемоглобина.

Лучший результат для потребления лакомства – утренние часы. Это оптимально для усвоения кофеина, жира, углеводов. Шоколад до 12 дня наполнит энергией, оптимизмом, силой.

По вечерам же имеется его, кроме того самый нужный, не следует. Для опыта возможно попытаться заменить один из приемов пищи ломтиком шоколада. В случае если использовать таковой прием иногда, возможно разнообразить жизнь, наполняя ее новыми чувствами.

какое количество шоколада возможно съедать в сутки, зависит еще и от возраста. Так, детям до трех лет знакомство с лакомством противопоказано, поскольку иммунная совокупность еще находится на стадии формирования.

Шоколад, хоть и нужный, все же не относится к продуктам натурального происхождения. Тем более что для России какао-бобы все же экзотика.

Резюмируем. Советы по потреблению шоколада выглядят так:

• дети по окончании трех лет – не более 20 граммов в неделю. Лучше по большому счету оттягивать знакомство с шоколадом лет до пяти-шести;

• взрослые, совсем здоровые люди без лишнего веса – не более 50 граммов тёмного шоколада, другими словами не больше четверти стандартной стограммовой плитки;

• при тех же условиях количество молочного шоколада направляться сократить как минимум вдовое, другими словами не есть более 25-30 граммов в сутки;

• люди, каковые имеют лишний вес, смогут время от времени баловать себя 15-граммовой долькой только тёмного шоколада.

Время от времени – это раз в неделю как минимум, в совершенстве не чаще одного приема в месяц. Принципиально важно учитывать, что добавление в шоколадную плитку изюма, печенья, орехов, карамели повышает его калорийность. Соответственно, норму нужно будет снизить процентов на тридцать.