Овсяная крупа — калорийность, польза и вред овсяной крупы

Калорийность овсяная крупа: 342 кКал на 100г

   Овсяная крупа — это крайне полезные злаки, каковые крайне полезны для человека. В овсяной крупе много калорий, так что кушать частенько ее не рекомендуется дабы не было лишнего веса.

Но и кушать необходимо по причине того, что в ней довольно много нужных веществ, каковые необходимы для организма.  

Овес начали выращивать в прежние времена и тогда он был не общеизвестный. Из овса делали не только крупу, но и кофе, муку.

При приготовлении овсяная крупа стает больше в размере и не теряет форму зерна.

Польза овсяной крупы

   Овсяная крупа поддерживает иммунитет человека и дает большое количество нужных витаминов и минералов. Витамины — вся несколько витамина В, А, К,РР, Е. Минералы — калия, магния, фосфора, серы, йода, железа, кальция, никеля, они просто нужны для людской организма. Если вы станете кушать овсяную кашу у вас понизится холестерин и смогут не развиться тромбы. Кроме этого усиливает переваривание и избавляет от запоров.

Оказывает помощь очистить практически, печень от негативных веществ и у вас больше не будет неприятностей с щитовидной железой. Овсяная крупа совершенствует память, дает больше развиться мышцам.

Вред овсяной крупы

   Вредности у овсяной крупы мало, лишь то что оно имеет многовато калорий и вот все. Все другое лишь полезно для человека.

В Англии овсяную кашу едят ежедневно на ланч. В Европе едят дабы выполнять за своим здоровым едой. Овсяная крупа имеет парочку видов: не дробленная и пропаренная. Не дробленную готовят для мелких детей, а пропаренную — для всех легко каша. Овсяная крупа окажется весьма вкусной в случае если ее сварить с молоком и добавить сахар, сухофрукты, фрукты, орешки.

Кроме этого их овсяной крупы готовят первые блюда, вторые блюда, салатики, десертики. Весьма полезным будет если вы в овсяную крупу добавите йогурт.

Энергетические особенности :

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

12.3 г. (~49 кКал)

59.5 г. (~238 кКал)

6.1 г. (~55 кКал)

каши и Крупы