Как правильно делать массаж

Массаж, выполненный по всем правилам, скоро снимает напряжение, оказывает помощь расслабиться, восстанавливает физические и душевные силы. Всего пара мин. в руках мастера и от усталости не останется и следа! Вот лишь систематично посещать опытного массажиста может себе позволить далеко не все. К счастью, выяснив, как верно делать массаж и освоив главные приемы неспециализированного массажа, вы легко сможете взять на себя обязанности домашнего массажиста и обучитесь делать самомассаж. Передав знания родным, вы получите и собственную порцию наслаждения.

Кстати, самоё сильное благотворное действие как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне оказывает взаимомассаж, в особенности, в то время, когда его друг другу делают жены. Многие профаны делают массаж чисто интуитивно, но чтобы соблюсти основную врачебную заповедь – «не навреди», и достигнуть большого оздоровительного результата, направляться знать «правила игры».

Массаж – это не только красивое средство расслабления, но и помощь при разных заболеваниях.

Еще в древности массаж применяли для оздоровления организма. Само собой разумеется, оптимальнее массаж сделают эксперты, но в случае если вам некогда либо лишних денег, возможно обучиться делать массаж самостоятельно. Давайте определим, как верно делать массаж.

Неспециализированные правила

Не смотря на то, что методик массажа довольно много, но наряду с этим имеется неспециализированные правила, которых нужно придерживаться в любом случае. В противном случае массаж принесет лишь вред.

Наряду с этим выборе не следует забывать о основных правилах.

Массирование поясницы выполняется лишь по ходу лимфатических дорог.

Массаж обязан осуществляться тогда, в то время, когда больной находится в расслабленном положении.

Человек, которому он делается, не должен ощущать дискомфорта и боли.

Обязана соблюдаться четкость ритма и темпа перемещений.

Исключаются паузы между массажными приемами.

Большой эффект достигается лишь при действии на обнаженное тело.

Не требуется быть специалистам, дабы обучиться создавать массаж поясницы дома. О том, как делать лечебный массаж, вы сможете определить, изучив пара дешёвых приемов. С данными знаниями вы сможете с легкостью оказать помощь вашим близким и родным снять напряжение и болевые ощущения в пояснице по окончании физических нагрузок либо продолжительного сидения за компьютером.

1. Вначале необходимо бережно гладить пузо, неспешно усиливая нажим, переходя к легкому надавливанию. Для этого необходимо сложить ладони «домиком» так, дабы выпуклая часть «домика» находилась недалеко от пупка малыша, и бережно делать надавливающие перемещения ребрами ладоней по краю живота. Наряду с этим особенное внимание необходимо выделить тому, дабы обойти область правого подреберья – в том месте находится печень, которая у малышей мало выступает из-под нижнего ребра. После этого необходимо произвести пара надавливающих перемещений справа налево (так в организме малыша идет толстый кишечник). По окончании каждого перемещения необходимо делать медленные успокаивающие поглаживающие перемещения.

 

Массаж поясницы возможно делать как сверху вниз, так и снизу вверх. На пояснице массирующими перемещениями прорабатываются долгие, широкие и трапециевидные мускулы.

Человек, которому делают массаж, обязан лежать на животе, а руки его должны пребывать на протяжении туловища.

Как уже отмечали выше, затевать массаж направляться с поглаживания. Неспешно необходимо додавать силу. Перемещения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок. Одна рука обязана двигаться громадным пальцем вперед, на другой руке в первых рядах должен быть мизинец.

1. Начинаем с поверхностного поглаживания.

От поясницы к плечам и обратно всей ладонью делаем поглаживающие перемещения. При перемещении сверху вниз делайте более интенсивный нажим, а двигаясь сверху вниз, напротив, чуть касаясь. Сейчас производим поглаживание плеч перемещениями от шеи к предплечьям.

2. Сейчас от поверхностного переходим к глубокому поглаживанию.
Перемещения при таком поглаживании интенсивные, выполняются ребрами ладоней.

Держите руки параллельно друг другу, разводите их в различные стороны. Траектория перемещений должна быть по диагонали, справа налево и слева направо.

[2015-09-15 12:19:20] Зинаида Александр, Ваши комментарии крайне полезны, но я не могу настроить собственный …

[2015-09-13 00:52:52] Света по ходу, я отравилась в школьной столовой, а …Всем привет

[2015-09-03 01:03:07] Верачка Это так. Червяки в глазу могу показаться и от несложного чесания. …

— Сейчас сложив ладони лодочкой, легкими похлопываниями пройдитесь по всей пояснице. Обработайте в таком стиле по всей правой стороне, затронув и часть предплечья.

Повторите все также самое но применяя тыльную сторону ладони. Пересядьте и выполните  последние три пункта для левой стороны.

— Меняем позицию и садимся у головы партнера.

Положите руки с обеих сторон позвоночника, пальцами вниз. Руки двигаются вниз на протяжении позвоночника с маленьким нажимом.

— Достигнув ягодиц возвратитесь назад совершая волнообразные перемещения, нажим выполняется основаниями ладоней. Попытайтесь охватить всю площадь поясницы.

Дойдя до плеч, сведите руки. Захватив мускулы шеи, легко помассируйте шейные позвонки.

Нужная и актуальная информация

2. Подтягивание на перекладине хватом сверху также весьма действенное упражнение.

Вдохните и подтянитесь так, дабы подбородок был выше перекладины. По окончанию перемещения выдохните.

Нужно все перемещения делать медлительно.

3. Тяги гантели одной рукой.
3. Тяги гантели одной рукой.

Вдохнуть и подтянуть гантель чем повыше к телу, отодвигая локоть назад. В конце перемещения выдохните.

Хотим, дабы массаж принес вам пользу. Крепкого здоровья!

Как избавиться от кашля курильщика

Как лечиться картофельным соком

Как поменять голос как улучшить голос

Как избавиться от хронического насморка

Как жить с пониженным давлением