Как худеют балерины или диета для изящных балетных танцовщиц

«Как балерина!», – какое количество девушек грезят, дабы эти заветные слова были высказаны как раз в их адрес. Осуществить мечту окажет помощь диета балерин, которая не предполагает питаться строго по расписанию, и в которой нет твёрдого списка запрещенных и нужных продуктов. Да и по большому счету у каждой балерины диета собственная, но все эти диеты основаны на одних и тех же правилах либо «золотых правилах» питания, постоянное и неуклонное соблюдение которых обязательно подарит свойственную танцовщицам балета воздушность и лёгкость. Балерины – изящества и эталон стройности, и физической выносливости, поскольку каждый день им приходится проводить у станка по шесть-семь часов, доводя до совершенства сложнейшие балетные па, пируэты, фуэте… Тут основное – не перегибать палку: «не кушать», как сказала великая Плисецкая, но и не недоедать, а питаться сбалансировано, дабы и для изнурительных балетных экзерсисов силы нашлись, и фигура сохранила изящество и воздушность.

Переход на диету балерин окажет помощь избавиться от лишних килограммов, а предстоящее соблюдение ее правил станет гарантией стабильности результатов .

Оглавление:

Волочкова о рационе балерины

Подготовка к диете балерин

Как худеют балерины: правила и законы

Примерное меню балерины на сутки

Волочкова о рационе балерины

к оглавлению ^

Подготовка к диете балерин

Перед тем как перейти на «балетное питание» нужно подарить собственному организму несколько разгрузочных дней, дабы начать жизнь с чистого страницы, покинув все лишнее сзади.

Первый разгрузочный сутки: томатный

Ланч: начинаем сутки со стакана томатного сока.

Обед: съедаем кусочек тёмного хлеба с двумя чашками томатного сока.

Ужин: завершаем сутки, как и начала, стаканом томатного сока.

Второй разгрузочный сутки: молочно-кефирный

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале.

Просматривать потом >>>

Ланч: выпиваем на выбор стакан нежирного кефира либо молока.

Обед: два стакана кефира с ломтиком тёмного хлеба.

Ужин: как и на ланч, выпиваем стакан кефира либо молока.

к оглавлению ^

Как худеют балерины: правила и законы

//’); //]]>

1. Едим понемногу

Имеется лучше понемногу, но довольно часто. Собственную привычную порцию делим на две части и съедаем ее в два приема. Вторую часть порции едим не ранее чем через час. Из-за стола нужно подниматься с легким эмоцией голода.

Это простое, на первый взгляд, правило на практике для многих оказывается архисложным, поскольку привычка наедаться досыта и переедать уходит собственными корнями еще в детство, в то время, когда мама упрашивала родимое чадо не оставлять силу в тарелке, скушать еще ложечку за маму, за папу, за бабушку с дедушкой, за любимого хомячка, за попугайчика… Совладать с таким наследством весьма непросто, ко всему прочему и современный ритм судьбы вклинивается, в то время, когда намного проще несколько раз хорошо «заправиться», чем отыскать минутку для наслаждения «и» частых трапез пищей. В действительности сложно будет только на первых порах, пока организм не перестроится на новый режим питания и не втянется в заданный ритм.

2. Здоровый баланс

В рационе обязательно должны находиться белки, углеводы и жиры, нужные организму для полноценного функционирования всех органов и систем, и для поддержания высокой физической активности. В случае если потреблять их в разумных пропорциях, то фигуре они никак не навредят.

Основной упор делается на сложные углеводы, каковые являются источником энергии: различные крупы, хлеб из муки неотёсанного помола. Крепкие мускулы нуждаются в белках, отыскать каковые возможно в мясе, рыбе и нежирных молочных продуктах. Предпочтение направляться отдавать диетическим сортам мяса: индюшатине, крольчатине, телятине, говядине. Меньше всего в рационе должно быть жиров, но и без них не обойтись, поскольку они несут ответственность за эластичность связок и защищают от травм.

Лучший источник жиров – жирные сорта морской рыбы.