Диета Сайкова: меню для похудения и удержания результата

Многие предпочитают худеть, следуя рекомендациям умелых экспертов-диетологов. Данный выбор оправдан. Так как квалифицированный медик совершенно верно посоветует, без каких веществ организм некое время вольно обойдется. Подберет список продуктов, каковые использовать в обязательном порядке.

И окажет помощь определиться с нужным для сохранения здоровья минимумом пищи. Примером врачебного подхода к борьбе с ожирением помогает диета Сайкова. Это методика, созданная известным диетологом, дабы оказать помощь больным избавиться от большого лишнего веса (10 кг и более).

Оглавление:

Базисный принцип диеты Сайкова

Строгий рацион по рекомендациям Сайкова

Кому подойдет данный метод

Рецепт изготовление кефира

Базисный принцип диеты Сайкова

За базу забрано правило минимального ежедневного потребления жидкости. Выпивать допускается не более 800 мл в день (воды вместе с травяным настоем).

Недочёт жидкости организм будет должен пополнять, разлагая собственные запасы липидов. Так как распад белых жировых клеток сопровождается энерговыделением и воды.

Многим диета врача Сайкова известна, скорее, как методика похудения на кефире от Ларисы Равниной.

Решившись последовать этому методу, нужно настроиться на правильное соблюдение предусмотренных диетологом руководств:

питаться по разрешенному меню через каждые 2 часа (затевать с завтрака в 8-00 утра, потом еще 4 приема пищи, и завершать ужином в 18-00);

каждый день нужно будет принимать слабительное мягкого действия, либо делать клизму;

до еды в обязательном порядке выпивать по 50 мл приготовленного заблаговременно травяного настоя, заваренного из цвета календулы, зверобоя и ромашки (каждого ингредиента по 20 г либо по аптечному пакетику), залитых 200 мл кипятка (питье заваривается утром, и хранится в холодильнике);

жидкость в строго ограниченном количестве – кроме настоя трав, разрешена лишь кипяченая вода, 0,5 л в сутки;

//’); //]]>

Длительность похудения по способу Сайкова – семь дней. Потом направляться паузу на такой же срок. И опять семь дней диетического питания.

к оглавлению ^

Строгий рацион по рекомендациям Сайкова

Недельное меню по рекомендациям диетолога предусматривает на ежедневно определенное количество продуктов, разделяемых на порции по собственному усмотрению. С расчетом, дабы ланч оказался более основательным, а ужин – минимальным.

В течение каждого дня диеты (не считая шестого) необходимо выпивать по 500 мл кефира 1%-ной жирности (обезжиренного). Кисломолочный напиток употребляется лишь в разрешенные для питания часы. В второе время возможно выпивать воду, не более допустимого количества.

К началу процесса похудения организм нужно заблаговременно подготовить, совершив разгрузочный сутки на чистой воде (негазированной).

После этого направляться семь дней питания по диетическому меню.

Принципиально важно!

Отечественные читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без тренировок и диет в спортзале. Просматривать потом >>>

Сутки первый: 400 г употребляемого без соли печеного картофеля + 500 мл кефира;

Сутки второй: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;

Сутки третий: 400 г предпочитаемых фруктов (не считая высококалорийных бананы, финики, виноград и т. д.) + 500 мл кефира;

Сутки четвертый: 400 г отваренных куриных грудок + 500 мл кефира;

Сутки пятый: 400 г каких угодно фруктов (не высококалорийных) + 500 мл кефира;

Сутки шестой: лишь 1,5 л неминеральной воды без газа – проводится разгрузка организма;

Сутки седьмой: 400 г фруктов + 500 мл кефира (как в дни III, V).

Если доверять приверженцам этого метода похудения, продолжать чередование семидневной нормального питания и диеты направляться до момента успехи нужного веса.

Но, вывод экспертов иное: нельзя проводить столь стрессовое действие на организм чаще 1 раза в месяц. Так как при питании в основном обезжиренным кефиром скоро истощатся запасы нужных силы и веществ. Будет ощущаться апатия и вялость, вероятно ухудшение эмоционального фона.

Не рекомендуют эту диету сочетать со большими физическими нагрузками.

к оглавлению ^

Кому подойдет данный метод