DEFAULT 

Что такое закаливание организма реферат

Дарья 2 comments

Даже медицина самого высокого уровня не может избавить от всех болезней. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Обтирание- начальный этап закаливания водой. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Курс повышения квалификации.

Ничего непонятно? Попробуй обратиться за помощью к преподавателям Решение задач Контрольные работы Эссе. Замечание 2. Лень читать? Задать вопрос. Так и не нашли ответ на свой вопрос? Мне нужна помощь.

Одним из способов закаливания организма воздухом являются так называемые воздушные ванны. Мы принимаем:. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание.

Предыдущая статья. Следующая статья. Узнай стоимость написания работы на заказ. Узнать стоимость. Нажав на кнопку "Узнать стоимость", вы соглашаетесь с обработкой персональных данных в соответствии с политикой сервиса.

История олимпийских игр Виды оздоровительной физической культуры Большой теннис Баскетбол Йога Все статьи по физической культуре. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

7778315

При действии факторов окружающей среды что такое закаливание организма реферат организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне [ источник не указан дня ]. Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья [3] [ неавторитетный источник? В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей.

При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. Заключается данный метод в том, чтобы чередовать холодный душ с горячим. Причём холодный душ нужно включать резко, после чего постепенно повышать температуру до горячей, и снова сбрасывать её до холодной. Таких повторов необходимо сделать от 3 до 5, по секунд.

То есть, контрастный душ должен занять минут, за которые вы успеете множество раз оказаться под холодной и горячей водой.

1677464

Именно благодаря такой смене организм и получить огромную пользу. Разумеется, не обязательно лезть в прорубь, ведь отличный эффект оказывает и купание в конце весны, и купание в начале осени. Только применять данный метод стоит лишь после консультации с врачом, ну или же если вы абсолютно уверены в своих силах.

Ведь в это время года пляжи пусты и никто прийти вам на помощь в случае чего что такое закаливание организма реферат сможет. А случиться в холодной воде может много чего неприятного. Отличные результаты достигаются за счёт воздействия горячим водяным паром на тело. Душ - еще более эффективная водная процедура. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин.

  • Только тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.
  • Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет.
  • Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
  • Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
  • Их продолжительность не более минут, с постепенным увеличением до минут.
  • В тех же случаях, когда образование тепла отстает от теплоотдачи, наблюдается снижение температуры тела.

При хорошей что такое закаливание организма реферат закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя раза воду С с водой С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности. Большую пользу приносят также купания. Однако такие водные процедуры, как купание в открытых водоемах зимой, можно принимать исключительно после длительной предварительной подготовки, с разрешения врача и под постоянным врачебным контролем.

Кроме того, закаливание холодом может привести к изменению температурного режима организма. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду. Иными словами, постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов -теплопродукции теплоотдачи.

Если приход тепла равен его расходу, то температура тела сохраняется на постоянном уровне. Если же теплопродукция преобладает над теплоотдачей, температура тела повышается. В связи с этим резкое понижение температуры для неподготовленного незакаленного организма ведет к повышению температуры дар бораи истиклолият возникновению простудного заболевания.

В тех же случаях, когда образование тепла отстает от теплоотдачи, наблюдается снижение температуры тела. Надо отметить, что пределы терморегуляции отнюдь не безграничны.

Реферат на тему "Закаливание"

Нарушения теплового равновесия организма, как правило, причиняют существенный вред здоровью. Чрезмерное охлаждение, например, ведет к ослаблению организма, снижению его устойчивости, уменьшению сопротивляемости болезнетворным микробам. Давно уже было замечено, что люди не одинаково реагируют на охлаждение. Простудные заболевания возникают далеко не у. Есть немало морозоустойчивых людей, которые менее подвержены простудами без болезненно переносят резкие колебания температуры.

Оказалось также, что степень чувствительности к холоду зависит не от врожденных особенностей организма, а обусловливается условиями жизни, и, прежде всего от климатических особенностей. Другой способ закаливания — закаливание воздухом или аэротерапия.

Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов, главным образом азота и кислорода. Эта газовая оболочка и составляет что такое закаливание организма реферат нашей планеты. Под воздействием воздуха и воды на поверхности Земли совершаются важнейшие геологические процессы, формируются погода и климат. Существование человека, жизнедеятельность его органов и систем во многом зависят от химического состава и физических свойств атмосферного воздуха. Если без еды человек может обходиться десятки дней, без воды-3 дня, то без воздуха он не проживет и 10 мин.

Но воздух не только поставщик необходимого кислорода. Он - прекрасное средство укрепления и закаливания организма.

Реферат сестринский процесс при заболеваниях эндокринной системы31 %
Реферат творчество и жизнь фазу алиевой52 %
Эссе на тему открытия бизнеса50 %
Курсовой проект проектирование ис44 %
Реферат технология выращивания белокочанной капусты16 %

Именно поэтому воздушные ванны рассматриваются как наиболее безопасные процедуры. Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями.

Более того, при ряде заболеваний неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия эти процедуры назначаются как лечебное средство. Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки.

Симонов Андрей Юрьевич Написать Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.

Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Закаливающий эффект воздуха на организм является результатом комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения. Кроме того, особенно на берегу моря на человека оказывает влияние и химический состав воздуха, который насыщен солями, содержащимися в морской воде. По температурным ощущениям различают следующие виды воздушных ванн: горячие свыше 30Степлые свыше 22Синдифферентные Спрохладные Сумеренно холодные Схолодные Сочень холодные ниже 4С.

Надо иметь в виду, что раздражающее действие воздуха оказывает влияние на рецепторы кожи тем резче, чем больше разница температур кожи и воздуха.

Более выраженное действие оказывают прохладные и умеренно холодные воздушные ванны. Принимая с целью закаливания все более прохладные воздушные ванны, мы тем самым тренируем организм к низким температурам внешней среды путем активации компенсаторных что такое закаливание организма реферат, обеспечивающих терморегуляторные процессы. В результате закаливания в первую очередь тренируется подвижность сосудистых реакций, выступающих в роли защитного барьера, охраняющего организм от резких перепадов внешней температуры.

Теплые ванны, не обеспечивая закаливания, тем не менее, оказывают положительное влияние на организм, улучшая окислительные процессы. Влажность воздуха в сочетании с колебаниями его температуры способна что такое закаливание организма реферат разное влияние на процессы терморегуляции организма.

От относительной влажности воздуха зависит интенсивность испарения влаги с поверхности кожи и легких. В сухом воздухе человек легко переносит значительно более высокую температуру, чем во влажном.

Сухость воздуха способствует потере организмом влаги. Немаловажное значение при приеме воздушных ванн имеет также подвижность воздуха ветер. Ветер воздействует на организм закаливания счет своей силы и скорости, имеет значение что такое закаливание организма реферат его направление. Он, способствуя усилению теплоотдачи организмом, увеличивает охлаждающую силу воздуха.

Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе прогулки, спортивные занятиялибо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

Одним из способов закаливания организма воздухом являются так называемые воздушные ванны.

Что такое закаливание организма реферат 9881

Они подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой. Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Начинать прием что такое закаливание организма реферат ванн что такое закаливание организма реферат в комнате независимо от времени года при температуре не ниже С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более минут в дальнейшем увеличивая время.

При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте. После соответствующей предварительной подготовки можно перейти к приему воздушных ванн на открытом воздухе. Их нужно принимать в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и сильного ветра.

Способ идеальный, занимает около 3 минут, проходит мягко из-за начальной маленькой разницы в отклонении температуры. И дает реальный результат. Согласен с тем что закаливание полезно, однако есть нюанс. Мне кажется что обливание головы холодной водой с непривычки может быть делом довольно опасным. Если закаливаться постепенно, постепенно понижая градус, то это гораздо безопасней.

Закаливание организма

Всё очень подробно и обстоятельно. Сам закаляюсь уже 30 лет. Это очень круто быть здоровым и жизнеспособным! Закаливание — это ооочень круто!

Вообще ребята, надо вести здоровый образ жизни! Не хотите болеть — пейте много воды, хорошо кушайте и закаливайтесь — и тогда болеть не будете! А если заболели — то бегом к врачу и он вам скажет что использовать! Главная Витамины и минералы Дневник здоровья Полезные рецепты Это интересно.

Польза закаливания организма человека! Для чего нужно закаливание организма?

Виды закаливания Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур: Аэротерапия — закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.

Что такое закаливание организма реферат 9411

Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями.