Здоровый рацион питания может остановить эпидемию рака

ВОЗ опубликовала прогноз роста раковых болезней. В случае если сейчас они диагностируются у 14 млн. человек в мире, то к 2035 году цифра достигнет 24 млн., т.е. увеличится в 1,7 раз – утверждают эксперты. Учёные обеспокоены тем, что население знает лишь об ограниченном количестве обстоятельств рака: химические канцерогены, ультрафиолетовое излучение, курение.

Роль питания остаётся недооценённой.

Наибольшее число ежегодных случаев смерти от рака происходит благодаря поражения легких, желудка, печени, молочной железы и толстой кишки. В РФ рак молочной железы занимает ведущую плозицию по смертности и заболеваемости среди дам.

В соответствии с изучению Росстат, совершённому в 2012 году, более 23 тысяч дам ежегодно умирают из-за появления злокачественных новообразований в груди.

Трансформации в молочной железе являются гормонзависимыми и связаны с излишней выработкой стероидного гормона эстрогена. На его уровень в организме дамы напрямую воздействует рацион питания, в частности потребление жиров. Обилие насыщенных жирных кислот, содержащихся в пище животного происхождения (красное мясо, колбасные изделия, жирное молоко, сливочное масло), повышает концентрацию эстрогена в плазме крови, почему и запускается процесс канцерогенеза.

Гарвардская Женская больница и медицинская школа в Бостоне на протяжении совместного наблюдения за рационом 714 дам в течение 8 лет поняли, что потребление жирных молочных продуктов и красного мяса повышают риск развития рака.

Понижение в рационе животных частичная замена и жиров их на растительные, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, может уменьшить содержание эстрогенов в плазме крови. Read More

Желатин: что необходимо знать о его составе, калорийности и сфере применения. Польза и возможный вред желатина для организма

Сейчас желатин есть популярным продуктом.

В первый раз о нем стало известно в середине 19 века, в то время, когда инженер Питер Куперон изобрел и запатентовал его.

Продолжительное время желатин вычисляли ненужным продуктом.

Но все изменилось, в то время, когда Перл Уэйт добавил его в десерт.

С того случая свойства желатина были оценены по преимуществу, а сфера применения стала лишь расширяться.

Желатин: состав, калорийность, как использовать

По составу желатин – животный белок.

В сухом виде не владеет особым вкусом и специфическим запахом, прозрачный. Получается при вываривании сухожилий, связок и костей крупного скота в воде. Имеет свойство разбухать, но не растворяться в холодной воде и кислотной среде.

При увеличении температуры скоро растворяется, а при ее понижении преобразовывается в студень.

Желатин относится к калорийным продуктам. Его калорийность высокая: в 100гр продукта содержится и 356Ккал. Излишнее потребление его в сочетании с малоподвижным образом судьбы может привести к повышению массы тела.

Каллорийность желатина:

• белков – 87,1гр (98%);

• жиров – 0,5гр (1%);

• углеводов – 0,7гр (1%).

В составе находится витамин РР (14,48мг).

Данный витамин играется для организма важную роль: участвует в восстановительных и окислительных процессах, в обмене веществ, стимулирует преобразование сахаров и жиров в энергию, понижает уровень холестерина и предотвращает тромбообразование, воздействует на деятельность печени, поджелудочной железы, сердца, желудка, на эмоциональное состояние человека.

Много в составе минеральных веществ, нужные особенности которых благотворно воздействуют на деятельность всего организма. Read More

Уникальные свойства грецкого ореха: польза и вред для здоровья. Грецкий орех: польза для организма просто сногсшибательная

Грецкий орех – это самое любимое и легкодоступное лакомство.

Он завоевал множество поклонников во всем мире благодаря своим неповторимым нужным особенностям.

Его применяют для изготовление различных блюд.

С самого детства каждому человеку внушают о том, что орех – легко незаменимый продукт.

Грецкий орех: в чём польза для организма?

Орехов существует большое количество видов, но лишь грецкий орех может похвалиться достатком минералов, жирных кислот, белка и витаминов, нужных для здоровья человека. Так какие конкретно же имеет грецкий орех нужные особенности?

1. Повышает предохранительную функцию иммунной совокупности. В орехе имеется огромное количество витаминов и других нужных веществ.

Исходя из этого доктора рекомендуют его в качестве профилактического средства против простуд, в особенности в осеннюю пору и весной.

2. Оказывает помощь улучшить состояние человека, страдающего анемией. Это вероятно благодаря наличию в этом продукте железа, кобальта и цинка, каковые повышают уровень гемоглобина.

3. Нужен для людей, у которых не сильный сердечнососудистая совокупность.

Витамины А и Е улучшают работу всех внутренних органов, среди них и сердца. Эти вещества усиливают стены сосудов, очищают кровь.

4. Оказывают благоприятное влияние на мужское здоровье, повышают потенцию.

5. Усиливает работу желудочно-кишечного тракта.

Белок, что содержится в орехе, нормализует микрофлору желудка, избавляет от неприятностей с запорами либо дисбактериозов.

6. Настойка из ореховых перегородок есть красивым успокоительным средством.

7. Огромное количество витаминов и минералов делают орехи настоящим энергетическим продуктом. Так как они ускоряют процесс обмена веществ в организме, почему человек чувствует себя намного лучше и бодрее.

8. Read More

Вода с лимоном: польза и вред. Удивительные свойства воды с лимоном, польза этого напитка при употреблении натощак

Многие слышали о воде с лимоном, польза которой превозносится чуть ли не до небес.

Так ли это в действительности?

Из-за чего так высоко оценивается польза воды с лимоном натощак?

Вода с лимоном: состав, рецептура, как используют

Существует пара рецептов воды с лимоном.

Польза каждого напитка очевидна, но базисный рецепт включает всего два компонента: лимон и воду.

самые ценные вещества лимона:

• клетчатка;

• органические кислоты;

• флавоноиды;

• аскорбиновая кислота (витамин С);

• фитонциды;

• витамины (рутин, каротин, тиамин, рибофлавин и др.).

Нужные особенности воды с лимоном обусловлены в первую очередь составом напитка.

Дополнительные компоненты обогащают базисный напиток. Рецептура напитка разнообразна.

1. Рецепт базисный: стакан горячей воды смешать с соком лимона, выжатым из половинки большого сочного плода.

2. С медом: к базисному варианту добавить чайную ложку меда. Медовый компонент пара снизит кислотность воды с чистым лимонным соком и обогатит напиток целительными веществами.

Принципиально важно: нельзя добавлять мед в кипяток, это сотрёт с лица земли все нужные особенности пчелиного продукта.

3. С зеленым чаем: заварить чашку простого зеленого чая и добавить в нее чайную ложечку только что выжатого сока лимона.

4. Тёплый напиток: в лимонную воду, подогретую до температуры тёплого чая, добавить корицу, мяту, имбирь.

Выпивать по желанию в течение дня.

5. Напиток Сасси: на два литра воды забрать один измельченный вместе с кожурой лимон, столовую ложку натертого мелко свежего имбиря, пучок мятые (десть листиков), средний нарезанный на пластинки огурец. Соединить все компоненты, настоять в течение 12 часов, выпить за день. Read More

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете

Протеиново-витаминная диета признана одной из действеннейших и надёжных способов борьбы с избыточным весом.

Популярность она завоевала благодаря собственной простоте, лёгкой переносимости, неощутимости эмоции голода на протяжении проведения, а основное – значительной утрата веса.

В случае если подобрать нужный для организма рацион, то возможно похудеть на пара килограммов за маленькие сроки и улучшить общее состояние организма в целом.

Что представляет собой протеиново-витаминная диета

Звучит привлекательно кроме того само ей наименование, сходу приходят на ум овощи и сочные фрукты, свежие плоды, спелые ягоды, ну и, само собой разумеется, сытные протеиновые продукты. Но добиться прекрасных результатов и избавиться от лишних килограммов возможно только выполняя определённые правила диеты.

Главными составляющими витаминной диеты являются фреши и соки, овощи и фрукты, зелень. Вся растительная пища станет лучшим спутником при таком стиле питания. Имеется возможно в маленьких количествах белое мясо, морепродукты, рыбу, нежирные молочные продукты, каши и другие.

Выпивать возможно разнообразные чаи, а также травяные и зелёные, морс. Каждый день необходимо будетвыпивать 1–1,5 литра воды. На время диеты направляться отказаться от сладостей, солёной пищи и соли. О жарке продуктов кроме этого направляться забыть, готовить еду возможно на несколько либо варить.

Второй разновидностью витаминной диеты есть дополнительное включение в рацион белков.

База диеты – собственного рода раздельное питание, и на сокращение численности углеводов и жиров в общей массе рациона и расставлении приоритетов в пользу пищи растительной и протеиновой.

Увеличенное количество потребляемого белка в сравнении с сокращённой массой углеводов и жиров снабжает ускорение процесса сжигание жировой прослойки. Read More

Ванны для похудения

Любой женщине и девушке хочется быть стройной и привлекательной. В погоне за красивой фигурой было опробовано множество способов избавиться от лишнего веса. Не самое последнее место в этом перечне занимают домашние ванны для похудения, каковые лишь набирают количество поклонников. Не считая спасения от лишнего веса, ванны для похудения содействуют профилактике целлюлита и омоложению кожи. По окончании проведения курса таких процедур кожа делается более ровной и ласковой.

Помимо этого, растяжки на коже становятся менее заметными либо же исчезают вовсе. Как раз исходя из этого ванны являются одним из любимых способов ухода за фигурой. Полный курс ванн для похудения дает хороший итог — похудение до десяти килограмм в месяц. Но с целью достижения для того чтобы результата направляться сократить собственный рацион в жирной и сладкой пище, сдобе и специях. Питаться необходимо сбалансированно и маленькими порциями.

Ванны для похудения — как принимать

Прежде всего, ванны для похудения направляться принимать сидя, с уровнем воды приблизительно по пояс. При происхождении какого-либо дискомфорта, учащенного сердцебиения необходимо прекратить прием ванны. За час до процедуры рекомендуется прекратить прием пищи и не есть еще через час по окончании. Кроме этого улучшить эффект окажет помощь использование перед ванной скраба для тела.

Возможно применять самостоятельно приготовленный кофейный либо сливочно-солевой.

Принимать ванны для похудения возможно лишь всецело здоровым людям. Температура воды должна быть около 35-37 градусов. Не забывайте, что прохладные ванны тонизируют, а тёплые расслабляют.

Для усиления эффективности ванн необходимо вести деятельный образ судьбы, ходить пешком, заниматься спортом. Read More

Вскоре человечество перейдет на искусственное мясо

Биологи не устают повторять — негативное влияние на климат оказывают не столько машины на улицах мегаполисов либо самолеты, быстро проносящиеся в небе. Значительно больше вредит потребление мяса. Тяжело себе представить, но антрекот из говядины, свиное филе и куриные бёдра наносят окружающей среде вреда больше, чем целый транспорт в совокупности.

В случае если сказать о животных, то большой ущерб экологии наносят коровы, а не свиньи. Их содержание подразумевает громадные пастбища, они выпивают много воды и производят газы, правильнее — вредный метан.

Какой выход вероятен из данной обстановки? Стать вегетарианцем либо постараться использовать в пищу экологичную курятину, а не свинину либо говядину. Само собой разумеется, имеется ещё один достаточно радикальный вариант — имеется только неестественное мясо.

Существует пять фирм, каковые готовы предложить потребителю в самом ближайшем будущем вправду вкусное неестественное мясо.

Калифорнийская компания Modern Meadow планирует заменить изделия из кожи и мяса разработкой, которую изобрели биохимики, дабы создавать неестественные материалы для медицинских потребностей. Уже на данный момент в полной мере реально создать кровеносные сосуды, хрящевые и кожные ткани из клеточных структур. Стартап направляться Meadow собирается добиться оптимизации процесса и в следствии создавать мясо 3D принтером. Как вычисляют авторы проекта, неестественное мясо будет на 90% экологичнее простого.

Сотрудники компании Beyond Meat заявляют, что именно они нашли неповторимую формулу протеина растительного происхождения, что напоминает настоящее мясо по внешнему виду, вкусу и ощущениям. Read More

Упражнения для похудения: живота, ног, бедер, боков, рук и ягодиц

Избыточный вес — обыденная и больной неприятность. Одними диетами тут не обойтись — в обязательном порядке необходимо делать определенные упражнения для похудения. Любой организм личен. Дабы откорректировать фигуру, необходимо составить для себя определенную программу, в которой сделать упор на самые проблемные области.

Изучите пристально пара правил, и в случае если готовы их делать — смело имеете возможность планировать тренировки.

1. Обратите внимание на собственный ежедневное меню. Эффективность от тренировок будет выше, если вы подходите к проблеме комплексно. Мы сжигаем калории посредством упражнений и расщепляем жир, но в случае если калорий поступает больше и больше, похудение так и останется несбыточной мечтой. Питание должно быть прекрасно сбалансированным, но без излишеств.

2. Количество тренировок в неделю – 2-4 раза от 30 мин..
3. Смотрите за дыханием. Тренировки должны иметь такую нагрузку, дабы участилось дыхание и усилилось сердцебиение – это нужное условие для сжигания жира.
4. Взвесьтесь перед началом тренировки и измеряйте вес 2-3 раза в неделю.

5. Не форсируйте события, дабы вес понижался равномерно и полученный итог успевал закрепиться. Не забывайте — не фанатизм, но регулярность!
6. Дабы не сломать осанку, меняйте упражнения для живота, рук, ног, боков и без того потом.

Нужно перед тренировками и по окончании них в течение 1-2 часов не использовать пищу. Не следует и тренироваться перед сном, оптимальнее выбрать время утром либо в середине дня.

Упражнения для похудения живота

Начните комплекс, лежа на полу. Сосредоточились? Отправились!
1. Согнуть ноги в коленях, прижать к полу ступни.

Руки поднять за голову и медлительно приподнимать корпус вверх. Read More

Учеными назван самый калорийный продукт

Нереально представить себе жизнь без молочных продуктов. Они являются бесценным источником кальция и белка. Кое-какие доктора советуют молочную диету для тех, кто деятельно занимается спортом, хотя наряду с этим за счет протеиновой диеты собрать мышечную массу.

Но высокая калорийность молока может сыграть злую шутку с теми, кто хочет похудеть. Исходя из этого оптимальнее знать о том, сколько калорий содержится как в самом молоке, так и в продуктах, приготовленных на их базе.

Молочные каши

С детства нам внушали идея о питательности и полезности молочных каш. Как раз исходя из этого детское меню, включавшее в себя манную либо овсяную каши, естественным образом переходит к людям во взрослом состоянии.

Каша на молоке без масла имеет малого калорийность – около 100 ккал на 100 гр. каши.

Калорийность молочных продуктов

самые калорийным считается сухое цельное молоко – до 500 ккал на 100 гр. сухого продукта. При разведении его водой, калорийность, конечно, значительно уменьшается.

Вторым калорийным молочным продуктом есть сыр. Такие сыры, как голландский либо же российский содержат 500 ккал на 100 гр. как раз исходя из этого хороший бутерброд с сыром обязан содержать всего 20 гр. продукта, в случае, если вы выполняете диету.

В твороге содержится 220 ккал на 100 гр., а обезжиренном– 100 ккал.

На третьем месте по калорийности находятся сливки и сметана.

Не обращая внимания на то, что эти продукты содержат всего 220 ккал на 100 гр. продукта, использовать их необходимо в умеренном количестве.

На последнем месте находятся кефир и йогурт. В 100 мл. ряженки содержится всего 50 ккал, а в обезжиренном йогурте либо кефире – 20 ккал на к100 мл. Read More

Заедать стресс и неприятности нас заставляет… эволюция

Большая часть людей, каковые находятся в депрессии либо переживают личностный кризис, неосознанно заедают беспокойство и свой страх. Как полагают учёные Университета Майами, такая реакция актуальна и для периодов спада в Экономике. Так, в лишних килограммах возможно смело обвинять неприятные новости.

Калорийные продукты продлевают приятное чувство удовлетворения, исходя из этого в случае если люди приобретают установку "жить одним днём", то они употребляют пищи на 40% больше. В обратной ситуации, услышав, что наступили тяжёлые времена и предложенные блюда содержат мало калорий, люди съедают меньше на 25%.

Так действует эволюционный механизм, что толкает человека к поискам калорийных источников пищи. Учёные уверены, что нехорошие новости приводят к подобному эффекту.

Вот из-за чего обстоятельства эпидемии ожирения намного разнообразнее, чем считалось раньше. Этот факт доказан экспериментально.

Исследователи внесли предложение добровольцам попытаться новые конфеты M&Ms. Половине участников тестирования заявили, что в сладостях содержится очень калорийный шоколад. Вторая часть добровольцев ела конфеты с низкокалорийным шоколадом.

В конечном итоге M&Ms были полностью аналогичными.

Учёные оценивали количество съеденных людьми сладостей по окончании изучения плакатов с различными посланиями. Как выяснилось, послания, которые связаны с невзгодами, заставляли добровольцев съедать на 70% больше якобы высококалорийных конфет.

Нейтральные послания никак не оказали влияние на объём потребления.