Что такое нордическая ходьба

Скандинавская ходьба с палками начала победное шествие по миру лет 20 тому. И количество ее ценителей всегда растёт. В полной мере возможно, хоть одного любителя ходьбы с палками вы сможете разглядеть, выйдя утром в парк, облюбованный физкультурниками.

Ее именуют по-различному – скандинавская, норвежская, финская либо нордическая ходьба, но сущность от этого не изменяется.

Ходьба с палками – и в Африке ходьба.

Историю происхождения этого вида фитнеса затрагивать не будем, ответственнее второе: нордическая ходьба завлекает людей не модностью, а широким спектром хорошего действия на организм.

В случае если простое передвижение пешком так конечно, что его возможно сравнить с дыханием, то ходьба с палками – это занятие спортом, полезное для поддержания и физического здоровья хорошего настроя.

Составим подробное представление, что такое скандинавская ходьба с палками.

Данный вид ходьбы был изобретен в Финляндии около 40 лет назад. Он скоро завоевал заслуженную популярность во всем мире, в особенности среди европейских пенсионеров. Данный вид тренировок ценят за возможность и низкую стоимость оборудования действенно тренироваться на свежем воздухе в комфортном ритме.

Нордическая ходьба предполагает активную работу не лишь ног, но и мышц верхней части туловища. Подобный эффект достигается при помощи применения палок – подобных тем, что используются при катании на лыжах.

Больше перемещения

Прогулка в течение часа в сутки – лучшее, что вы имеете возможность сделать для собственного тела, души и ума.

Говорим, чем так нужна

Секрет стремительного распространения скандинавской ходьбы содержится в ее простоте. Для занятий ею ничего не нужно, не считая пары палок. Читать далее »

Диета 8 или стол 8 по Певзнеру – меню на неделю при ожирении

В сороковых годах двадцатого века в СССР жил и трудился Михаил Певзнер – видный в столице доктор-гастроэнтеролог, доктор наук. Он первым додумался, что для больного человека простая еда возможно лекарством. Певзнер разбил все заболевания на группы и для каждой создал лечебную диету либо стол, всего столов оказалось 15. Для многих отечественных читателей будет особенно занимательна диета 8, которую доктора назначают людям с ожирением для понижения веса.

Оглавление:

Лечебные столы Певзнера современны неизменно

Диета стол номер 8 – неспециализированная черта

Запрещенные и разрешенные продукты

 Диета 8 – меню на сутки и недельное

Видео: к чему приводит ожирение

2 комментария

Лечебные столы Певзнера современны неизменно

Вас не должно смущать, что прошел почти век. С того времени в науке о питании ничего принципиально нового не открыли. Иначе – научные изучения в то время велись шепетильно, проводилось множество точных опробований, чего нельзя сказать о современных диетах, каковые растут как грибы по окончании дождя.

Диета номер 8 единственный «похудательный» рацион, что приняла официальная медицина, а это говорит о ее как минимум безопасности.

Вам остается лишь проверить на себе ее эффективность, тем более что современные мультиварки и пароварки ко мне превосходно впишутся. Тем, у кого пищеварительные органы здоровы, диета 8 по Певзнеру в обязательном порядке окажет помощь похудеть, влияя на сам обмен веществ.

к оглавлению ^

Диета стол номер 8 – неспециализированная черта

Понижение веса достигается методом понижения дневной калорийности до 1700-1800 ккал за счет уменьшения в животных и рационе углеводов жиров.

Содержание белка обычное либо легко увеличенное. Читать далее »

Котлеты из чечевицы просто и вкусно: рецепты приготовления

Чечевица — данный вид бобовых легко незаменимый продукт на протяжении поста. Его возможно применять не только для изготовление разных каш и супов, но и для котлет. К тому же, тяжело оспорить тот факт, что в этом продукте содержится много разных, нужных для обычной жизнедеятельности организма, веществ.

Рецепты изготовление котлет из чечевицы

Постная альтернатива

На протяжении поста многие ломают голову над тем, чем же кормить домочадцев.

Из чечевицы окажется красивое и классическое блюдо, которое несомненно понравится всем – постные котлеты.

Для самый простого рецепта нужны такие продукты:

Чечевица – 1 мерная чашка/стакан;

Несколько клубней картофеля среднего размера (при жажде возможно заменить одним большим кабачком);

Морковка среднего размера;

Специи (возможно выбирать те, каковые вы любите больше всего, или воспользоваться классическими для фарша или котлет);

Соль.

Время, затраченное на готовку: 35 мин.

Калорийность: 170 ккал.

Чечевицу заливаем двумя мерными чашками или чашками воды.

Оставляем ее на ночь. Утром воду сливаем. Чечевица обязана заметно увеличиться в размерах.

Потом подготовим мясорубку или блендер и измельчим чечевицу.

Затем к ней необходимо добавить картофель и морковку (или кабачок), каковые предварительно натираются на небольшой терке.

Последняя ступень в приготовлении чечевичного фарша – соли и добавление специй.

Котлетки лепятся весьма легко из таковой массы. Обжариваются на сковороде до появления коричневато-золотого цвета с обеих сторон.

Чечевичные котлетки в духовке

Данный способ займет больше сил и времени, но итог обязательно того стоит. Читать далее »

Варикоз во время беременности: симптомы и методы лечения

Многие дамы подмечают, что на протяжении беременности у них на ногах появляются сеточки расширенных вен. Отечность ног, усталость и тяжесть — как раз так проявляется варикоз на протяжении беременности. Варикозным расширением вен страдают от 20 до 40% беременных дам. Наряду с этим 20-30% выявляют показатели варикоза по окончании первой беременности, 40-60 – по окончании второй.

По окончании третьей беременности возможность происхождения заболевания возрастает до 80%. В большинстве случаев, варикоз при беременности появляется у тех дам, каковые склонны к этому заболеванию.

Оглавление:

Что такое варикоз?

Симптомы появления варикоза

Как предотвратить варикоз на протяжении беременности

Обстоятельства варикоза у будущих мам

Методы лечения заболевания

Совместим ли спорт с варикозным расширением вен?

Видео-рекомендации акушера о мерах профилактики

12 комментариев

Что такое варикоз?

Неприятности с венами визуально выглядят как «червячки» либо «сосудистые звездочки».

Это смогут быть небольшие сосуды, каковые просвечиваются через кожу ног и напоминают паутинку. Довольно часто они светло синий либо фиолетового цвета. Они не возвышаются над поверхностью кожи.

Червячки же, наоборот, выпирают и вздуваются. Так выглядит расширение магистральных вен. Они смогут быть толщиной приблизительно с палец, а цвет таких вен в большинстве случаев зеленый.

Варикозное расширение вен – это не только косметическая неприятность.

Заболевание страшно собственными осложнениями (трофические язвы, тромбофлебит, кровотечения). Образование тромба – это одно из самые серьёзных осложнений. Тромб, оторвавшись, создаёт угрозу для жизни матери и ребенка.

к оглавлению ^

Симптомы появления варикоза

Начальные стадии протекают бессимптомно. Читать далее »

Новогодние застолья необратимо влияют на фигуру

По утверждению техасских исследователей, лишние килограммы, каковые набирают люди на протяжении празднования Нового года, никуда не деваются. Более того, кроме того разгрузочные дни не окажут помощь гурманам купить прошлый вес.

Ученые на протяжении наблюдений узнали, что в среднем любой человек, не талантливый удержать себя в руках у торжественного стола, каждый год в следствии новогодних праздничных дней набирает лишний килограмм веса, от которого в будущем не может избавиться. А за 10 лет набегает, соответственно, десять лишних килограмм.

Кроме того интенсивные физические нагрузки не окажут помощь затормозить процесс комплекта веса.

Разъясняется данный феномен тем, что за новогодним столом человек приобретает такое количество калорий, от которого не может избавить его ни один спортзал. Что весьма интересно: все это относится, в большинстве случаев, мужчин. Как полагают аналитики, обстоятельством тому есть тот факт, что дамы солидную часть праздников выполняют у плиты, а мужчины за столом либо перед телевизором.

Учеными был совершён интересный опыт, в котором участвовали 48 женщин и 100 мужчин в возрасте от 18 до 60 лет. Добрая половина исследуемых участников придерживалась здорового образа судьбы, вторая добрая половина добровольцев вела простую, размеренную судьбу.

Подсчет результатов опыта продемонстрировал, что все люди, участвовавшие в нем, собрали лишний вес.

В основном это, действительно, коснулось тех, кто страдал лишним весом.

Часть участвовавших добровольцев были решительно настроены скинуть вес и вернуть себе прошлую форму. Но повышенные физические нагрузки не дали ожидаемых результатов.

Как остановить выпадение волос

Выпадение волос — неприятность, которая тревожит множество мужчин в мире. Это распространенный болезнь, универсальное лечение которого не было создано. Более того, большинство мужчин теряет волосы и ничего не имеет возможности сделать с этим, по причине того, что разрешённую проблему запускать запрещено.

Однако, статистика оглашает ужасные цифры: выпадение волос у мужчин может начаться кроме того до успехи ими 25-летнего возраста, а те, кто сохраняет хотя бы 60% волос на голове по окончании 30-ти — счастливчики.

Выпадение волос у мужчин

Оглавление

Еще одной обстоятельством может послужить через чур нередкая обработка волос разными химическими препаратами: краской, лаками, химической завивкой либо тёплой плойкой. Кроме этого вредно ношение тугого конского хвоста, крепление к прядям чего-либо тяжелого. Корневые луковицы не выдерживают нагрузки, и волосы начинают выпадать горстями. В этом случае достаточно пересмотреть собственные привычки, дабы остановить данный процесс.

У дам эта неприятность кроме этого возможно позвана естественным трансформацией гормонального фона с возрастом. К сожалению, никто не делается моложе. И со временем у дам понижается уровень эстрогенов и увеличивается содержание тестостерона, что и ведет к ослаблению волос и их утрата.

Как остановить выпадение волос у дам при менопаузе?

В случае если имеется подозрение, что облысение напрямую связано с состоянием организма, то нужно отправиться к доктору для назначения и диагностики верного лечения.

Кроме этого направляться проконсультироваться у эндокринолога и сдать нужные анализы. Лишь доктор в этом случае сможет подобрать верные препараты, дабы привести в норму гормональный фон и тем самым остановить выпадение волос у дам. Читать далее »

Капустные котлеты с манкой рецепт с фото

Капустные котлеты с манкой

Капуста – это не только вкусный, но и крайне полезный овощ. Из для того чтобы, на первый взгляд, несложного продукта возможно приготовить огромное количество разнообразных салатов, закусок, первых и вторых блюд. Как раз исходя из этого предлагаю гурманам оценить занимательный фото-рецепт котлет из капусты.

Это необыкновенное блюдо не только прекрасно разнообразит привычное питание всей семьи, но и в полной мере сможет занять место одного из любимых кушаний домочадцев.

Ингредиенты

белокочанная капуста – 500-700 г;

яйцо – 2 шт.;

манная крупа – 4-6 ст.л.;

лук репчатый – 2 головки;

маленькая морковка – 1 шт.;

томатный сок либо помидоры – 500 г;

соль – по вкусу;

лавровый лист – 3 шт.;

душистый перец – 5-7 горошин;

другие пряности – на усмотрение.

google_ad_client = "ca-pub-6726177165985542"; google_ad_slot = "8289684384"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250;

Как приготовить капустные котлеты с манкой

Для начала направляться мелко нарубить обмытую капусту при помощи особой терки либо ножа.

Потом необходимо смешать манную крупу с яйцами до кашицеобразного состояния.
Лук и морковку обмыть и очистить. Луковицу порезать на небольшие кубики, а морковку мелко натереть.
В миску с нашинкованной капустой поместить смесь из манки и яиц, и ? репчатого лука. Добавить соль и перец на ваше усмотрение.

Покинуть в таком виде при комнатной температуре на 20 мин., дабы манка успела мало разбухнуть.
Из для того чтобы необыкновенного «фарша» организовать котлетки размеров с половину ладони, а после этого обжарить их с обеих сторон в течение 3-4 мин., дабы они «заиграли» золотистым цветом.

Частенько для того чтобы из капусты капусту предварительно мало отваривают, это делается для того, чтобы капуста не хрустела и всецело готовься . Читать далее »

Диета Магги: описание, меню и возможный результат

Желаете похудеть, но принципиально пользуетесь лишь актуальными разработками, одобренными знаменитостями? Кроме того, грезите, дабы методика коррекции веса была несложной, но сытной, не отнимала у вас большое количество времени, но разрешала довольно часто кушать? Тогда вам, без сомнений, нужна диета Магги, созданная для одной из величайших леди XX столетия – Маргарет Тэтчер.

Оглавление:

История рождения таинственной диеты

Сущность методики

Из-за чего блюда из яиц нужны

Яйцо – знакомьтесь заново

Уникальное меню диеты Магги

Каких результатов возможно достигнуть посредством диеты Магги

4 комментария

История рождения таинственной диеты

Сейчас диета Магги, меню которой основано на протеиновых продуктах, находится на пике популярности. Но мало кто знает, что данной методике сравнительно не так давно исполнилось 35 лет. Отчего же мы определили о технологии совсем сравнительно не так давно? Что за тайны? Все легко.

Актуальная сейчас диета Магги, рецепты блюд данной совокупности и правила питания хранились в тайне, причем, не кем-нибудь, а самой Маргарет Тэтчер.

Секрет открылся миру только по окончании ее смерти, в то время, когда историки разбирали архив «металлической леди» и наткнулись на листок с машинописным текстом. По окончании изучения материала стало ясно, что это – методика питания и создана она была специально для Тэтчер во второй половине 70-ых годов двадцатого века в известной на всю планету клинике «Майо» (США).

Доподлинно сейчас нельзя сказать, худела ли по данной технологии Маргарет либо нет, но светло одно: секреты она умела хранить. У совокупности коррекции веса не было заглавия, но диетологи, изучавшие эти, решили поступить креативно и назвали диету в честь Маргарет Тэтчер, но не помпезно, а нежно, применяя данное ей народом, уменьшительное имя – Магги. Читать далее »

Рак матки лечение и симптомы | Как лечить рак матки

Рак матки самый распространен среди дам возраста 55-65 лет. Чаще он видится у бездетных дам и у тех, у кого климакс наступил поздно.

В данной статье будут рассмотрены главные симптомы рака шейки и рака матки матки, и способы рака рака шейки и лечения матки матки.

симптомы и Признаки рака матки

Своеобразная обстоятельство рака матки малоизвестна. Принципиально важно диагностировать и приступить к лечению рака матки на ранней стадии заболевания.

Простыми симптомами рака матки являются:

обильное менструальное кровотечение;

кровотечение по окончании полового сношения;

кровянистые выделения из влагалища по окончании менопаузы.

Рак матки в большинстве случаев приводит к необычной картине вагинального кровотечения. В случае если доктор, исходя из признаков, заподозрил у вас рак матки, вас срочно направят к гинекологу, что заберёт из матки образцы тканей.

Это легко делается посредством процедуры, именуемой гистероскопией. В случае если диагностирован рак матки, выполняют ряд других изучений, дабы выяснить, имеется ли метастазы в других органах.

Как лечить рак матки?

В большинстве случаев рак матки требует удаления всех тазовых органов при помощи полной гистерэктомии.

Рак, распространившийся на другие органы, лечат гормонами и химиотерапией.

Рецепт народной медицины для лечения рака матки

Три столовые ложки коры березы с вечера положить в термос и залить тремя чашками кипятка.

Утром процедить и принимать по 150г четыре раза в сутки.

Прогноз по окончании лечения рака матки

Прогноз по окончании лечения хороший, в случае если опухоль диагностирована на ранней стадии. не меньше 80 % дам живут по окончании операции пять и более лет.

Рак шейки матки

Рак шейки матки — распространенный вид рака у дам. Читать далее »