Йога для беременных: физическая и психологическая подготовка к родам

Прасу-йога либо йога для беременных – особенная совокупность подготовки дамы к грядущим родам. С санскрита прасу переводится как «плодородие», что наилучшим образом характеризует ощущения и состояние дамы в данный щекотливый период. Не смотря на то, что прасу-йога значительно отличается от простых йоговских практик, основана она на асанах и упражнениях хорошей йоги, каковые содействуют укреплению мускулатуры и мягкому растяжению, участвующей в рождении и вынашивании ребенка.

Оглавление:

Йога как физический и психотерапевтический тренинг

Йога в качестве подготовки к родам

Занятия для продолжающих и начинающих

Лучший результат для занятий

Что дают занятия йогой на протяжении беременности

Возможность осуществлять контроль работу мышц

Понижение влияния нагрузки

Йога для психотерапевтического комфорта

Йога как физический и психотерапевтический тренинг

Занимаясь йогой, будущая мамочка усиливает мускулы поясницы, ног и груди.

Дыхательные упражнения, статические и динамические позы открывают для дамы новый источник энергии, оказывают помощь укрепить позвоночник, не допустить либо устранить боли в пояснице. Особые позы разрешают подготовить родовые дороги и увеличить полость таза. Понадобится на протяжении беременности и умение верно дышать. Помимо этого, пранаямы содействуют упрочнению иммунитета, обогащению крови кислородом, нормализации обменных процессов и выведению из организма токсинов. Особенное место в йоге для беременных отводится медитативным практикам, каковые оказывают помощь понять будущей мамочке всю важность происходящего, получить гармонию с собой и с миром, наладить контакт с малышом.

к оглавлению ^

Йога в качестве подготовки к родам

Занятия йогой для будущей мамы – один из лучших и самых приятных способов готовиться к материнству и родам не только физически, вместе с тем психологически и морально. Read More

Нарушение пищеварения – симптомы и лечение | Очищение пищеварения

Ритм опорожнения кишечника есть, по-видимому, наилучшим индикатором хорошей работы пищеварительной совокупности. В то время, когда речь заходит о вашем ритме опорожнения кишечника, вы неповторимы. У каждого человека пищеварительная совокупность функционирует по-своему, так что обычным возможно опорожнение кишечника и трижды в сутки, и трижды в неделю. При отслеживании работы кишечника самое ответственное — совершенно верно знать, что для вас есть обычным.

При таких условиях вы сможете подметить каждые отклонения и при необходимости сказать о них доктору.

В данной статье будут рассмотрены лечение нарушения и основные симптомы пищеварения, и вы определите как проводится очищение пищеварения.

Симптомы нарушения пищеварения

Нарушения процессов пищеварения в зависимости от их уровня и тяжести смогут проявляться разной симптоматикой, имеющей диагностическое значение.

Так, к примеру, для кишечной диспепсии обычны плеск, боли и урчание в животе, локализованные в основном в средней и нижней его части, усиленное газообразование, поносы либо запоры. Боли в большинстве случаев выражены не быстро и обусловлены метеоризмом, спастическими явлениями и реактивным мезадснитом. При превалировании бродильных процессов в кишечнике отмечается выделение пенистых светло-желтого цвета испражнений, содержащих обильную йодофильную флору, крахмал и клетчатку (амплорея).

Бродильная диспепсия связана с потреблением избыточного количества растительной клетчатки, углеводов, перебродивших соков, незрелых фруктов, ягод. Усиление гнилостных процессов чаще носит короткий темперамент и обусловлено потреблением пиши, содержащей избыточное количество протеиновых продуктов (мясо, рыба). Read More

Чанахи

13-14-768x425

Калорийность: 263 кКал

Белки: 16.88 г/100 г

Жиры: 21.19 г/100 г

Углеводы: 0 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 1315 кКал

">Свинина 500г

Калорийность: 41 кКал

Белки: 1.4 г/100 г

Жиры: 0.2 г/100 г

Углеводы: 8.2 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 30.75 кКал

В одной штуке/пучке: 75 г

">Лук репчатый 1шт

Калорийность: 35 кКал

Белки: 1.3 г/100 г

Жиры: 0.1 г/100 г

Углеводы: 6.9 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 26.25 кКал

В одной штуке/пучке: 75 г

">Морковь 1шт

Калорийность: 77 кКал

Белки: 2 г/100 г

Жиры: 0.4 г/100 г

Углеводы: 16.3 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 2618 кКал

В одной штуке/пучке: 100 г

"&направляться;Картофель 3-4шт

Калорийность: 298 кКал

Белки: 21 г/100 г

Жиры: 2 г/100 г

Углеводы: 47 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 447 кКал

В одном стакане: 220 г

">Фасоль 150г

Калорийность: 102 кКал

Белки: 4.8 г/100 г

Жиры: 0 г/100 г

Углеводы: 19 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 1.02 кКал

В одной чайной ложке: 5 г

В одной столовой ложке: 25 г

В одном стакане: 220 г

&на данный момент;>Томатная паста 1ст.л.

Калорийность: 334 кКал

Белки: 10.8 г/100 г

Жиры: 1.3 г/100 г

Углеводы: 69.9 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 6.68 кКал

В одной чайной ложке: 10 г

В одной столовой ложке: 30 г

В одном стакане: 160 г

">Мука пшеничная 2ст.л.

Калорийность: 149 кКал

Белки: 6.5 г/100 г

Жиры: 0.5 г/100 г

Углеводы: 29.9 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 2.98 кКал

В одной штуке/пучке: 23 г

">Чеснок 2 зубчика

Калорийность: 313 кКал

Белки: 7.61 г/100 г

Жиры: 8.36 г/100 г

Углеводы: 48.67 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 4.695 кКал

В одной штуке/пучке: 0.5 г

">Лавровый лист 3шт

Калорийность: 263 кКал

Белки: 6.09 г/100 г

Жиры: 8.69 г/100 г

Углеводы: 72.12 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной чайной ложке: 4 г

В одной столовой ложке: 13 г

">Перец душистый 5шт

Калорийность: 0.1 кКал

Белки: 0.1 г/100 г

Жиры: 0.1 г/100 г

Углеводы: 0.1 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной чайной ложке: 11 г

В одной столовой ложке: 34 г

В одном стакане: 310 г

">Пищевая соль по вкусу

Калорийность: 255 кКал

Белки: 10.95 г/100 г

Жиры: 3.26 г/100 г

Углеводы: 38.31 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной чайной ложке: 5 г

В одной столовой ложке: 14 г

">Перец тёмный молотый по вкусу

Калорийность: 23 кКал

Белки: 2.13 г/100 г

Жиры: 0.52 г/100 г

Углеводы: 0.87 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной штуке/пучке: 25 г

">Кинза по вкусу

Калорийность: 25.5 кКал

Белки: 1.78 г/100 г

Жиры: 0.55 г/100 г

Углеводы: 4.15 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной штуке/пучке: 5 г

">Свежая зелень по вкусу Калорийность блюда: 105.85 кКал/100г

Чанахи – сытное и вкусное блюдо, пришедшее к нам из Грузии. Read More

Какие витамины лучше пить

На бессчётных женских форумах довольно часто видятся вопросы: «Девчонки, дайте совет, какие конкретно витамины лучше выпивать?», в ответ на каковые сыплются искренние, время от времени забавные, рекомендации из личной судьбы собственной, собственного мальчика, собственных и чужих родственников, истории забавные и ужасные. Почитаешь все советы «девчонок», и голова идет кругом. Голова кружится, а вопрос в ней так и остается. Среди множества современных упаковок, рекламных листовок с весёлыми лицами, стеллажей с препаратами в аптеках как отыскать витаминный комплекс, что самый-самый, что и юность продлит и здоровье сбережет?

Легко разобраться в дневной потребности витаминов в зависимости от пола, возраста и т.д.

Но никто из нас не знает, сколько чего нужного потребляем мы каждый день. Академик В. Энгельгардт сказал: "…Витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием". Исходя из этого принципиально важно не передозировать прием витаминных препаратов, что вправду может навредить.

Во всемирной медицинской практике прием поливитаминов (в дозах, не превышающих дневную потребность) назначают с профилактический целью 2-3 раза в год, т.к. изучения говорят о том, что рацион современного человека, средний по разнообразию и сбалансированности, удовлетворяет потребность организма по практически всем витаминов на 20-30%. Помимо этого, витамины-антиоксиданты С, Е и провитамин А (бета-каротин) участвуют в борьбе со старением организма. Увидим, что больше всего «витаминов красоты» содержится в кресс-капусте и салате.

Дамы и весенний авитаминоз

Весной организм любого человека испытывает недочёт витаминов: недаром показался кроме того термин «весенний авитаминоз». Read More

Как быстро похудеть за неделю дома: 9 шагов к новой жизни

Долгожданная встреча, серьёзное торжество либо же любое второе событие довольно часто заставляют идти на крайние меры чтобы убрать лишние килограммы и смотреться в следствии легко неотразимо. В то время, когда до намеченной даты остаются считанные дни, возможно ли достигнуть желаемого результата? И какие конкретно упрочнения нужно будет затратить? Но прежде, чем задаться вопросом, как скоро похудеть за чемь дней, направляться четко осознавать, что запретных приемов не избежать, а это может в следствии нанести ощутимый вред здоровью, да и итог не будет устойчивым.

Но в случае если идти на жертвы все же легко нужно, тогда в направлении желаемой цели необходимо осуществить пара важных шагов.

Оглавление:

Ход 1: исключение жиров

Ход 2: исключение сладкого

Ход 3: исключение переработанных продуктов

Ход 4: перемещение

Ход 5: белки

Ход 6: вода

Ход 7: смена калорийности рациона

Ход 8: добавкам быть

Ход 9: исключение соленых продуктов

последствия и Предосторожности

Подсчет калорий для понижения веса

1 комментарий

Ход 1: исключение жиров

Потребление жиров должно быть сведено до минимума.

Согласно точки зрения экспертов спортивного питания – это не более чем 25 грамм за день. Но для организма такая доза через чур мелка, исходя из этого ограничение не должно затягиваться на через чур долгий период (максимум – 3-4 семь дней).

В меню не должно быть мясных, колбасных блюд, животных жиров, маргарина, яичных желтков, орехов, сдобы и сладостей, где жира находится достаточно. Дабы дневная норма потребления жира была соблюдена, нужно каждое утро принимать по столовой ложке рыбий жир. Заменить его возможно свежеотжатым растительным маслом.

к оглавлению ^

Ход 2: исключение сладкого

Как мы знаем, что углеводы удерживают и прибавляют вес. Read More

Диета после аппендицита: что можно, а что категорически нельзя. Основные принципы и примерное меню диеты после аппендицита

Аппендицит — это весьма распространенное хирургическое заболевание, воображающее собой воспаление аппендикса (придаток слепой кишки).

Заболевание может появляться в любом возрасте, но значительно чаще ему подвержены люди от 10 до 30 лет.

При подтверждения диагноза «аппендицит», проводится немедленная операция по удалению аппендикса (аппендэкомия).

Ключевые принципы диеты по окончании аппендицита

Соблюдение диеты по окончании операции есть ответственным звеном на пути к выздоровлению. Диету по окончании аппендицита нужно выполнять в течение 3-4 недель – до заживления швов и полного выздоровления. В зависимости от периода выздоровления выделяют четыре этапа диеты, каковые различаются между собой видами продуктов и блюд.

Но на целый период диеты выделяют последовательность ключевых принципов, которых нужно придерживаться для скорейшего выздоровления:

дробное питание 5-6 ежедневно,

маленькие порции,

жидкая либо перетертая пища (пюре, муссы, желе, каши, суфле либо супы),

лишь обработанные продукты (запеченные, приготовленные на несколько, отварные),

комфортная температура потребляемых блюд (исключить горячее и холодное).

полноценное питание, включающее целый спектр витаминов, минералов и  питательных веществ.

Диета на первых порах по окончании удаления аппендицита

В первые дни по окончании хирургического вмешательства, кишечнику нужно время для восстановления.

Исходя из этого первые 12 часов по окончании операции разрешается лишь смачивать губы водой, при необходимости. В случае если неспециализированное состояние удовлетворительное, в последующие 12 часов разрешается выпивать воду либо рисовый отвар, куриный вторичный бульон.

2-3 дни по окончании удаления аппендицита

Принимать пищу в это время направляться с осторожностью, мелкими порциями, смотря за перистальтикой кишечника и консультируясь с доктором. Read More

Менингит лечение и симптомы | Как лечить менингит

Менингит — это воспаление мозговых оболочек. В большинстве случаев он вызывается заразой. Значительно чаще видится менее страшный вирусный менингит, в большинстве случаев, поражающий парней.

Бактериальный менингит — более важное заболевание, по большей части поражающее детей. Эта смертельно страшная заболевание довольно часто начинается с признаков, подобных симптомам простой простуды либо гриппа. Но состояние ребенка скоро ухудшается и требуется срочное лечение менингита, в другом случае развиваются хорошие симптомы менингита, каковые обрисованы ниже. Из данной статьи вы определите, как лечить менингит у детей.

Менингит у ребенка

симптомы и Признаки менингита

В случае если зараза позвана вирусом, симптомы менингита в большинстве случаев развиваются неспешно. Но при бактериальном менингите симптомы появляются скоро.

Ниже перечислены симптомы менингита:

повышенная температура;

головная боль;

контрактура затылка;

светобоязнь (фотофобия);

кожная сыпь (время от времени).

Помимо этого, у младенцев и детей смогут быть такие симптомы:

сонливость, ребенка весьма тяжело разбудить;

вялость;

пронзительный крик.

Если не начать лечение менингита как возможно скорее, смогут происходить припадки.

Лечение менингита у ребенка

Как лечить менингит? Вирусный менингит в большинстве случаев не требует своеобразного лечения, не считая анальгетиков, каковые облегчают боль и снижают температуру.

Полное выздоровление по окончании лечения менингита наступает через несколько недель.

При подозрении на бактериальный менингит нужно как возможно скорее приступить к внутривенному вливанию антибиотиков.

Промедление недопустимо, а также 60 секунд смогут спасти жизнь. В некоторых случаях для уменьшения воспаления больным дают кортикостероиды. Read More

Котлеты из косули с тыквенным пюре и красным винно-брусничным соусом

Калорийность блюда: 0 кКал/100г

Котлеты из косули с тыквенным пюре и красным винно-брусничным соусом
Для котлет:
Молотое мясо косули
(оленина)-400 г (продается на Центральном рынке)
Прошюто (либо сыровяленое мясо)-40 г (3-4 ломтика)
Молотая говядина — 200 г
Вода ледяная — 50 мл

Оливковое масло — 50 мл
Сладкий сливовый соус — 50 мл
Ягоды можжевельника измельченные — 5 шт.
Листья петрушки измельченные — 20 г
Розмарин свежий — одну веточку

Кайенский перец на кончике ножа
Соль
Смесь пяти видов перца — на кончике ножа

Готовим:

Шепетильно смешиваем косули и фарш говядины.

Добавляем к массе мелко нарезанную ветчину, зелень, специи, сливовый соус и ледяную воду.
Из фарша формуем маленькие котлетки. Обжариваем на сковороде с двух сторон в разогретом оливковом масле по 120 секунд.

В шарики должны оставаться чуть розовыми.

Для тыквенного пюре:

Тыква — 600 г
Чеснок — три дольки Сливочное масло — 200 г Белое вино — 50 мл Сливки 35%-40 мл Соль по вкусу

ГОТОВИМ Тыкву запекаем в духовке до мягкости. Отделяем мякоть. Все составляющие пюре измельчаем в блендере. Перед подачей разогреваем на маленьком огне и выкладываем на блюдо, к котлеткам.

Чем приправить:

Красный винный соус с брусничным вареньем (готовим заблаговременно). Смешиваем 250 мл говяжьего бульона (возможно из кубика) и 100 мл красного сухого вина, доводим до кипения.

Смешиваем полторы столовые ложки растопленного сливочного масла со столовой (без верха) ложкой муки. В то время, когда добрая половина бульона выкипит, добавим к нему муку со сливочным маслом и чайную ложку томатной пасты. Готовим до загустения на мелком огне. Снимаем.

Остужаем и кладем в соус брусничное варенье — по вкусу. Read More

Диета для кормящих мам или как похудеть после родов

Вы светитесь счастьем, потому, что сравнительно не так давно стали обладательницей почетного звания «мама»? Но, смотря на себя в зеркало, вмиг грустнеете, осознавая, что фигура «поплыла», а вещи трещат по швам? Не следует волноваться, поскольку существует особая диета для кормящих мам, которая вернет вам красоту, чудесное настроение и стройность без ущерба самочувствию крохи.

Мало труда, капельку терпения, и вы – опять красивая женщина!

Оглавление:

Из-за чего вес превышает норму

Мало о лактации

Законы похудения для кормящих новоиспеченных мам

Рацион от и до

Как питаться кормящим мамам – вывод доктора

5 комментариев

Из-за чего вес превышает норму

Поверьте, повышение массы тела – не кара или следствие неверного питания во время беременности, а естественные трансформации, продиктованные природой.

Матушка-природа, в отличие от нас, умна и предусмотрительна. Награждая парой лишних кило, она только печется о вашем и карапуза здоровье, а не преследует цель вам досадить. на данный момент все осознаете.

Практически любая из дам, носящая под сердцем кроху, набирает около 10 кило веса, из которых пара – жир, размещающийся в области бедер, поясницы, талии, плеч и ягодиц. Для чего нужна такая «изменение»?

Все легко: эти отложения – «амортизатор», уберегающий от травм будущую ее наследника и «мать». Вы возразите: «Для чего меня защищать от чего-то, поскольку на дворе XXI век, а условия моей жизни надёжны?». Да, вы правы, но, как говорилось выше, природа умна, исходя из этого любой леди в занимательном положении предоставляет собственного рода «страховку», к тому же и бесплатную.

Так уж повелось с момента появления человечества, в то время, когда условия судьбы были тяжелыми, а еду необходимо было добывать собственными руками каждый день. Read More

Окрошка на кефире с минералкой рецепт с фото

Окрошка на кефире с минералкой рецепт

Ничего нет лучше в жаркий летний полдень тарелочки вкусной, прохладной окрошки. Она как глоток свежего воздуха. Хороша окрошка как повседневное блюдо, и любой торжественный стол, несомненно, украсит супница с освежающей окрошкой.

Подготавливается скоро, исчезает ещё стремительнее. В то время, когда в отечественной семье появляется окрошка — мы едим её на ланч, ужин и обед.
Существует масса рецептов изготовление окрошек, окрошку готовят на сыворотке, квасе, сметане, мы приготовим окрошку на кефире с минералкой.
Количество порций-4-5.

Время на приготовление окрошки на кефире — около часа.

Ингредиенты

Картофель средний -4 штуки.

Яйцо куриное — 4 штуки.

Огурец свежий (средний) -2-3штуки.

Колбаса вареная – 350-400 грамм.

Редис -200 грамм.

Зелёный лук — по вкусу

Петрушка, укроп — по вкусу

Соль, тёмный перец (свежемолотый) — по вкусу

Горчица-1 столовая ложка (острая либо ласковая)

Кефир (жирность 0,5-1%) -около 1 литра

Минеральная вода – 1 литр.

google_ad_client = "ca-pub-6726177165985542"; google_ad_slot = "8289684384"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250;

Как приготовить окрошку на кефире с минералкой рецепт

Нужно отварить картофель (в мундире) и яйца. Моем, заливаем холодной водой, и ставим кастрюлю на пламя.
Зелёный лук режем мелко, и давим его ложкой в миске с солью. Высыпаем в кастрюлю.

Режем варёную колбасу кубиками, засыпаем в кастрюлю (лучше брать молочную либо докторскую, ну а вдруг кто-то соперник колбасы-то возможно забрать отварное нежирное мясо, либо язык).

Отдельное слово про нарезку-чем мельче, тем вкуснее, но не перестарайтесь-иначе вместо окрошки получите кашу. Read More